Olá pessoal!

Sou novo por aqui, eu estou parado já alguns anos no treino, e vou retomar agora. Eu sei que a importância do descanso para o aumento de massa muscular é crucial, mas o meu problema é a escassez de tempo para descansar. Ou seja, estudo no período da manhã, e trabalho nos períodos da tarde e noite. Meu horário de treino será das 11:00 ás 12:30. Vou para a cama às 23:30 e acordo às 5:30. O que faço? Eu sou uma das milhares de pessoas que não consegue ganhar massa magra muito fácil, pois o meu metabolismo é muito acelerado. Devo fazer apenas três dias por semana?

Por favor se puderem me ajudar com algumas dicas ou sugestões ficarei muito grato.

Obrigado.

Editado 1/08/2011 às 12:43 08/1, 2011 por Jrbega

Bom é foda mesmo cara, chega na sexta-fera vc deve ta quase morto

Mas vai experimentando, treina uma semana um ABCDE, faz um treino rapido, porem intenso. Se se sentir cansando durante a semana pra treinar, muda pra um ABC1x. Minha opinião!

Boa sorte, Abraço!

Acho que no seu caso é por ai mesmo de 2-3 treinos com pesos, e uma alimentação bem regrada...

Abraços

3 treinos

segunda-quarta-sexta

e uma otima alimentação, e certeza que você vai ter resultados.

abraços

mas no seu estudo/trabalho, vc fica sentado?

porque se sim, vc já estará descansando... o negócio é o dormir pouco...

Editado 6/01/2011 às 13:33 01/6, 2011 por hickmorais

Sem querer ser chato, mas não seria descanSo?