Stronglift 5X5

[Visitante usuario_deletado17]

Saberia me dizer aodne ele explicou isso amigo?

Desculpa... Mas alguns trocentos posts aí pra trás.

Lembro que ele já falou sobre isso.

Boa sorte procurando

Ou então pergunta logo pra ele de novo kkk

[Visitante]

De boa ranzo.. ICE,Se estiver lendo por favor.. ajude na duvida atrás.. hehe

Ja que estão citando ai que quanto mais baixo você ocmeçar mais você irá progredir . Vou no embalo.

Isso se aplica aos deloads (durante a realização do treino) também?

Se a resposta for não, pq? Pois se de começo o melhor é começar la de baixo e ir subindo pq nos deloads tb o ideal não é abaixar mais do que 10%? Ainda não entendi isso. Se alguem puder explciar ficaria grato..

[paulokw 0]

Galera, tenho algumas duvidas que provavelmente já foram respondidas, mas, com 76 páginas de tpc não deu pra achar

Primeira coisa e: na minha academia não tem onde fazer o Squat, somente o agachamento smith, tem algum problema?

Segundo: tem problema fazer aeróbios nos dias OFF?

Vou continuar procurando,mas se alguém puder responder eu agradeço!

[busarello 3354]

De boa ranzo.. ICE,Se estiver lendo por favor.. ajude na duvida atrás.. hehe

Ja que estão citando ai que quanto mais baixo você ocmeçar mais você irá progredir . Vou no embalo.

Isso se aplica aos deloads (durante a realização do treino) também?

Se a resposta for não, pq? Pois se de começo o melhor é começar la de baixo e ir subindo pq nos deloads tb o ideal não é abaixar mais do que 10%? Ainda não entendi isso. Se alguem puder explciar ficaria grato..

Não. Você zera as cargas, por exemplo, para começar. Dai para frente o que vale é a progressão constante. O Deload interfere, embora pouco, nesta progressão. Por isso se insiste algumas vezes mantendo o peso em que se falhou antes de fazer o deload leve.

Lembre-se que o foco é, pura e simplesmente, progressão constante de cargas.

Galera, tenho algumas duvidas que provavelmente já foram respondidas, mas, com 76 páginas de tpc não deu pra achar

Primeira coisa e: na minha academia não tem onde fazer o Squat, somente o agachamento smith, tem algum problema?

Segundo: tem problema fazer aeróbios nos dias OFF?

Vou continuar procurando,mas se alguém puder responder eu agradeço!

É melhor pesquisar mais, não só neste tópico, sobre os problemas de executar agachamento no smith. Tem um tópico, do Aless, salvo engano, sobre.

Tente fazer usando as paralelas ou alguma outra coisa. No inicio dá, inclusive, para tirar a barra do chão mesmo (com ou sem ajuda).

[Visitante]

Pessoal, ontem tive que correr na escola pra gnahar nota la, e fazia tempo que nao corria, dai ontem e hj ficou um dor bem forte nas coxas e o pior, to com um caimbra que as vezes sai e as vezes volta bem na parte de cima da panturrilha(´´atras do joelho´´)To achando que nao to apto a fazer o agachamento hj e da medo de dar caimbra no meio do exercicio, Sera que averia algum problema eu fazer em vez de 5 series de agacho hj fazer 5 de terra? Dai faço só o militar e boa(hj é o treino b ) Responda rapido se possível. Treino daquiapouquinho.

Editado Março 9, 2012 às 16:16 por Visitante

[paulokw 0]

@busarelo pesquisei sobre o que você falou e fiquei até assustado com o que vi! Ainda sou inexperiente, e agradava no smith sem a menor preocupação, e já tinha machucado o joelho uma vez.

Vou ver se da pra fazer nas paralelas ou juntar dois suportes de supino.

Valeu pela forca!

[Visitante]

Instrutora dona hj la da academia flw bem assim pra mim:

-Toma cuidado que você ta pegando essas cargas de adulto grande ja, toma cuida pra não machucar e tal, fazer bem concentrado..

Normal.. se ela nao me dissesse isso todos os dias...

KKKK

Seila como vai ser quando eu chegar a 50 60 de cada lado(o que nucna vi ngm fazendo la) no agacho.. Tomara que ´´ela me deiche fazer``.

Foda isso.. E tipo, acho que ela acha que coloco as cargas pra se aparecer seila.. não entende a progressão..

[busarello 3354]

Instrutora dona hj la da academia flw bem assim pra mim:

-Toma cuidado que você ta pegando essas cargas de adulto grande ja, toma cuida pra não machucar e tal, fazer bem concentrado..

Normal.. se ela nao me dissesse isso todos os dias...

KKKK

Seila como vai ser quando eu chegar a 50 60 de cada lado(o que nucna vi ngm fazendo la) no agacho.. Tomara que ´´ela me deiche fazer``.

Foda isso.. E tipo, acho que ela acha que coloco as cargas pra se aparecer seila.. não entende a progressão..

Se servir de consolo, eu tenho 38 anos e ouço a mesma coisa.

Isso que tem um monte de moleque ecto fazendo supino com MUITO mais carga do que aguenta, descendo a barra uns 15 cm (isso mesmo, quinze centimetros), parecendo mais um treino de lockout do que um supino, e ninguém fala nada...

[bartk2 0]

eae galera, sou novo no forum, poh não entendi muito bem

devo fazer a série Treino A

Squat 5x5

Bench Press 5x5

Barbell Rows 5x5

Exercício de assistência *

Treino B

Squat 5x5

Overhead Press 5x5

Deadlift 1x5

Exercício de assistência *

adicionando 2 kl por semana, e existe alguma carga especifica que eu devo colocar na primeira semana ? ou quanto eu aguentar mesmo ???

e esses Exercícios de Assistência: são obrigatórios depois que terminar ? faço todos ou um só por série escolhido ?? brigadão ai, no aguardo !

[Kairus 0]

Galera, tenho algumas duvidas que provavelmente já foram respondidas, mas, com 76 páginas de tpc não deu pra achar

Primeira coisa e: na minha academia não tem onde fazer o Squat, somente o agachamento smith, tem algum problema?

Segundo: tem problema fazer aeróbios nos dias OFF?

Vou continuar procurando,mas se alguém puder responder eu agradeço!

Kra, sakas o banco de supino inclinado? então... faz agacho nele. o suporte pra colocar a barra é mais alto. La na minha academia eu faço assim, infelizmente rsrs, mas da pra me virar.