Stronglift 5X5

[IntenseTrainBoy 13]

Frango,

depende da execucao, vc tem que ter um feeling da execucao, oq fode a ombar nao eh a carga em 95% dos casos, e sim a execucao

[nqk_flavin 0]

Você não pode vacilar na execução.

Tem que ter confiança no que tá fazendo e sempre ter alguém ou algum mecanismo de segurança a mãos em caso de não conseguir realizar a execução, isso te deixa mais tranquilo...

[Frango_13 146]

é entao eu presto bastante atencao na execucao, e sempre peço pra alguem dar uma olhada, tento nao forcar ela pra nada, mas as vezes pelo peso ainda fico inseguro, coisa de iniciante acho..

obrigado por responderem!!

[IntenseTrainBoy 13]

eu investi em bastantes alongamentos, ainda mais que faco o agacho atg que pra mim foi dificil aprender a fazer certo!

Peguei ate uma lesao antes de comecar a aprender e investir na execucao

[nqk_flavin 0]

É essencial aquecer bem a lombar antes de começar o treino...

Se tiver se sentindo inseguro, use uma cinta. Eu particularmente não gosto, mas vai de cada um...

[Frango_13 146]

É essencial aquecer bem a lombar antes de começar o treino...

Se tiver se sentindo inseguro, use uma cinta. Eu particularmente não gosto, mas vai de cada um...

tem alguma dica pra aquecer a lombar cara?

sobre a sinta, eu nunca usei pois li que o corpo pode acostumar com ela, e quando vc for fazer com muito peso sem ela a lombar vai ta fraca.

mas qualquer hora dessa experimento, ou pelo menos vario uma semana com sinta outra sem.

vlw!

[Gustavo Blima 1]

To fazendo 3x5 e mesmo assim tá foda de subir o peso, to pensando em fazer deload hard semana que vem, posso fazer com TODOS os exercicios? (Menos barbel row)

PS: Toda segunda eu to bem mais fraco que na sexta, o que pode ser?

Editado Maio 11, 2011 às 23:10 por Gustavo Blima

[IntenseTrainBoy 13]

PS: Toda segunda eu to bem mais fraco que na sexta, o que pode ser?

Ma alimentacao/ descanco no fds. Muito desgaste, coisas do tipo

[Bibiano 28]

To fazendo 3x5 e mesmo assim tá foda de subir o peso, to pensando em fazer deload hard semana que vem, posso fazer com TODOS os exercicios? (Menos barbel row)

PS: Toda segunda eu to bem mais fraco que na sexta, o que pode ser?

Kara eu sigo o livro "a risca"

tenta com carga X, se nao der tem mais dois treinos pra tentar... se nao conseguir completar 5x5 ai faz o deload de 10%

graças a deus consegui o militar hje se nao seria meu primeiro drop =(

[mrarf 1]

Essa é minha segunda semana. Unica coisa que tá fora é o agacho, q só tem smith pra fazer...Se eventualmente eu encontrar uma academia com o suporte pra fazer livre, devo começar o agachamento de novo, como se fosse a primeira vez?

E a remada, vcs fazem igual o video que tá no site do stronglift? com as costas paralelas ao chao?