Stronglift 5X5

[Gbslayfer 18]

li 20 pag anteriores e não consegui sanar essas duvidas outras que tinha consegui,mas ta tranquilo champz

valeu o feedback

[busarello 3354]

Então estenda um pouco o seu leque.

Há um tópico "então você acha que sabe agachar", há algumas discussões sobre usar ou não este calço.

Na área de mobilidade também há diversas potagens sobre isso.

[ikeda 0]

A longo prazo vai criar um desequilíbrio nas suas pernas.

Pq o terra enfatiza muito mais a cadeia muscular posterior.

O agachamento é o mais completo.

Se eu fosse vc optaria pelo agachamento frontal 5x5 + terra 5x5 em todos os treinos. (frontal pq usa menos carga e vc conseguiria tirar a barra diretamente do solo)

Mas se não for possível, faria 5x5 no leg press mesmo + 5x5 no terra.

acho que é uma melhor escolhar ficar entre agachamento zercher, agachamento frontal ou leg press

Como o B manteria o padrao se tem agacho tb? Em caso de nao ter gaiola o melhor eh: tentar fazer front squat, zercher, etc, ou vc poderia tentar fazer alguma gambiarra pra colocar a barra em suas costas p fazer agacho normal.

Obrigado por responderem minha dúvida. Porém por motivos financeiros não poderei fazer musculação só o taekwondo mesmo. Terei que começar a pesquisar por musculação em casa, heheh. Mas quando puder começar uma academia certeza que irei começar pelo SL 5x5. Mais uma vez obrigado! Abraços

[Willian Alexandre 0]

Nos dias OFF no caso, terça e quinta, poderia ta fazendo exercícios para o fortalecimento do core? Alguém tem alguma dica de quais exercícios?

[Popa 11]

Em dias OFF, tem alguma alteração na dieta?

[busarello 3354]

Nos dias OFF no caso, terça e quinta, poderia ta fazendo exercícios para o fortalecimento do core? Alguém tem alguma dica de quais exercícios?

Pode. Tem sugestões no tópico, basta ler.

Em dias OFF, tem alguma alteração na dieta?

Depende do seu objetivo mas, via de regra, não precisa.

[Buttler 220]

Dia off eu como menos independente de ser sl ou qqer outro treino. Somente isso...

Bons auxiliares pro core na minha opinião, são hiperextensora e abdominal no pulley com corda. Gosto pq são práticos tanto para realizar quanto para progredir. Sugiro fazer no fim do treino e nos dias off, apenas alguns alongamentos.

[Vinnie_S 43]

esse treino é recomendado pra quem já é novato,quase,intermediário (2 anos de treino)??

[busarello 3354]

esse treino é recomendado pra quem já é novato,quase,intermediário (2 anos de treino)??

Para este tipo de treino, ou seja, NESTE contexto, o conceito de novato / intermediário não tem relação com tempo de treino mas sim com cargas nos básicos (com boa execução).

Independente disso, esse template é MUITO bom para qualquer um, exceto os muito acostumados ao manuseio de cargas altas.

[tuuk_ 1]

Tem praticamente 1 mês que iniciei o sl 5x5, e engordei 2kg.. tomara que continue assim

to gostando desse treino