Stronglift 5X5

[radec2033 610]

Meu amigo treina Muay Thai e faz academia, na seguinte rotina:

Seg: Luta

Ter: Academia

Qua: Luta

Qui: Academia

Sex: Luta

Sab: Academia

Comentei com ele sobre esse treino e ele disse que queria fazer e tudo mais, e tô achando que isso vai deixar ele bem desgastado.

Sabem me dizer se rola ou não rola o treino de StrongLift com treino de Luta?

se não quiserem puxar um "preparo fisico" no treino de luta da sim, só comer e dormir bem.

[Palito 1030]

Meu amigo treina Muay Thai e faz academia, na seguinte rotina:

Seg: Luta

Ter: Academia

Qua: Luta

Qui: Academia

Sex: Luta

Sab: Academia

Comentei com ele sobre esse treino e ele disse que queria fazer e tudo mais, e tô achando que isso vai deixar ele bem desgastado.

Sabem me dizer se rola ou não rola o treino de StrongLift com treino de Luta?

claro q dá pra fazer, é o meu caso.

pode mandar de boa o treino q vale a pena.

[Onassis 0]

Pô, legal, vou dar um toque nele. Mas ele vai ter que comer igual um leão, e comer bem.

Tanto que estive conversando com ele sobre comprarmos os equipamentos e fazer o treino de stronglift em casa, pois, pelo que vi não é necessário tanto coisa assim.

Pelo meus cálculos, ia precisar de:

1 barra de supino, que já tenho, tem mais ou menos 1,60m, que seria utilizado no Supino, no Overhead Press (acho que no Brasil é conhecido como Desenvolvimento), no Deadlift (não sei como chama aqui), no Barbell Rows (também não sei como chama aqui) e no Agachamento. E se fizer um apoio, até dá pra fazer uma barra fixa com ela (o pull up e o chin up).

Várias Anilhas

Mesa de supino

Enfim, alguém me corrija, mas se for ver bem, esse treino é simples de fazer em casa, assim ele nem precisaria pagar a academia, só pagaria as aulas de luta mesmo.

[ricardo89 483]

e o suporte pro agacho

[Onassis 0]

Opa, esqueci disso.

E tem aquele protetor acolchoado também.

Enfim, será que não dá pra fazer um suporte pro Squat caseiro? Sei lá, usando umas 3 daquelas mão francesa de cada lado.

Editado Dezembro 8, 2013 às 20:17 por Onassis

[MHDNR 90]

Opa, esqueci disso.

E tem aquele protetor acolchoada também.

Enfim, será que não dá pra fazer um suporte pro Squat caseiro? Sei lá, usando umas 3 daquelas mão francesa de cada lado.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/145164-tutorial-rack-para-agachamento-barato/

have fun

[Onassis 0]

Puta merda, resolveu meus problemas!

Falta ver com esse amigo agora para comprarmos as anilhas. São caras, mas comprando em 2 acho que dá pra pagar de boa.

[ricardo89 483]

aquele protetor acolchoada??

não se está referindo aquela "coisa" pra colocar na barra pra não doer as costas do menino, pois não?

pois não?

NÃO é isso pois não?

espero que não.

hahaha

oh ironia

[Onassis 0]

É, isso mesmo. Não sei o nome disso ai.

Sei lá mano, desculpa a ignorância, mas falei alguma besteira?

[ricardo89 483]

é uma coisa completamente desnecessária!

se vc se posicionar corretamente "espremendo" os omoplatas, vai parecer que nasceu com um sitio proprio para colocar a barra. hahaha.

e essa "coisa" ainda tira estabilidade ao exercício