Stronglift 5X5

[Onassis 0]

Opa, vou tentar na próxima vez que for fazer o agachamento. Tá certo que no começo provavelmente vai doer, mas depois acostumo. O problema é que na academia todo mundo faz o uso dessa coisa ai, duvido que tenha alguém que saiba fazer sem utilizar.

[ricardo89 483]

pesquise sobre...

aqui no forum o aless traduziu 3bons artigos do elitefts

1 de agacho

1 de supino

1 de terra

e tem o youtube com muito bons tutoriais também.

só pesquisar

abraço

[revanbr 5]

Dia 21 vai fazer 2 meses que eu voltei a fazer o SL, porém estou fazendo 3x5.

A única coisa ruim é que eu ganhei cm nas pernas, porém meu braço continua a mesma coisa, 38cm contraído.

Estou com 65 cm de perna, a uns 3 meses estava com 60.

Atualmente estou pegando só em anilhas:

Squat: 108

Bench: 88

Row: 60

Militar: 60

Deadlift: 120

Editado Dezembro 13, 2013 às 17:51 por revanbr

[Manfrowar 2]

Uma pergunta pro pessoal que anda fazendo esse treino: como anda o desenvolvimento dos antebraços e do abdômen?

Editado Dezembro 14, 2013 às 15:16 por Manfrowar

[revanbr 5]

Pessoal estou com um problema aqui, vai fazer um mês que estou com dor no meu tornozelo direito por causa do futebol, jogo 2x na semana.

Quando vou fazer agacho sinto dor nele, acho que não é lesão séria, porém como eu não parei com o futebol e com a gym não sarou até hoje.

O que vocês recomendam para eu fazer?

[xisto. 1]

Pessoal estou com um problema aqui, vai fazer um mês que estou com dor no meu tornozelo direito por causa do futebol, jogo 2x na semana.

Quando vou fazer agacho sinto dor nele, acho que não é lesão séria, porém como eu não parei com o futebol e com a gym não sarou até hoje.

O que vocês recomendam para eu fazer?

Faça 5x5. kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[revanbr 5]

Faça 5x5. kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Mano, eu já faço o SL, o problema é que estou sentindo dor no tornozelo quando faço Squat.

[Gui312 300]

Pessoal estou com um problema aqui, vai fazer um mês que estou com dor no meu tornozelo direito por causa do futebol, jogo 2x na semana.

Quando vou fazer agacho sinto dor nele, acho que não é lesão séria, porém como eu não parei com o futebol e com a gym não sarou até hoje.

O que vocês recomendam para eu fazer?

Médico

[Manfrowar 2]

Abd nada a reclamar.

Antebraço é meu ponto fraco, então preciso treiná-lo de forma específica.

E como tu faz para "treinar de forma específica"? Faz um exercício isolado no final do treino, algo assim?

[revanbr 5]

Médico

Acho que não precisa mano, acho que é daqueles mal jeito que dá quando joga bola e tal, vira o pé, da uma bicuda na canela do outro.

Só quero saber se posso fazer algo para não piorar fazendo agacho, tipo diminuir o peso enquanto não melhora 100%, etc.

SL está ficando complicado para mim, estou em um cutting, ta ficando difícil levantar o que eu pegava no supino, agacho, etc.

Editado Dezembro 16, 2013 às 20:56 por revanbr