Stronglift 5X5

[cesar.brandao 3]

Nossa, juro que não entendo qual é o problema de ler 5 arquivos sobre o livro, que foi muito bem resumido '-', o preguiça desse povo...

[ResilientRise 107]

Simples, já ouviu o ditado que apressado come cru?

Pois então, vc é apressado, se tivesse lido o livro todo antes de se meter a fazer as coisas de qualquer jeito, teria lido e entendido que começar com pouco peso é essencial para acostumar o corpo à progressão contínua de cargas, preparar o corpo como um todo, músculos, tendões, ligamentos, articulações etc.

Começar com mais peso, ainda mais em casos de iniciantes como é o seu, só culmina em estagnação precoce.

O negócio é começar leve mesmo e ir aumentando os pesos aos poucos, prestando bastante atenção às técnicas, à postura etc.

Bom, fiz o treino 2 hoje e deixei so a barra no Press. Mesmo so a barra, deu pra sentir um pouco o peso sim. Impressionante como 1 ano de treino (uns 6 de academia) parece q nao serveriam pra nada. Tambem no agachamento terra levantamento terra, deixei so as anilhas de 10, e deu pra sentir bastante a lombar tambem. O treino que tem o terra é muito rapido, nossa!!! Mas no final, como sou novato, fiz um rosca direta pra nao perder o costume de ser frango kkkk.

Editado Agosto 15, 2012 às 16:22 por FastApologies

[Heezy 6]

Bom, fiz o treino 2 hoje e deixei so a barra no Press. Mesmo so a barra, deu pra sentir um pouco o peso sim. Impressionante como 1 ano de treino (uns 6 de academia) parece q nao serveriam pra nada. Tambem no agachamento terra levantamento terra, deixei so as anilhas de 10, e deu pra sentir bastante a lombar tambem. O treino que tem o terra é muito rapido, nossa!!! Mas no final, como sou novato, fiz um rosca direta pra nao perder o costume de ser frango kkkk.

Pra mim o treino B sempre é mais demorado, demoro pra caralho pra organizar tudo e acertar a altura da barra no terra, e lá se vai eu procurando anilhas na minha academia absurdamente bagunçada. Perco um tempo do caramba com isso

[cesar.brandao 3]

rs

[Milton Neto 19]

Vou começar este treino.. este barbell row pode ser substituido por outro exercicio?

Se sim, pode me dizer qual? *-*

Obrigado.

[Haalp 6]

Por que substituí-lo?

[Milton Neto 19]

Só outra duvida, estes exercicios auxiliares , pode ser feito no gravition?

(Barra fixa, paralela)

[ResilientRise 107]

Porra q foda esses treinos no inicio so com a barra. Da uma vontade de ir pro proximo treino so pra aumentar o peso. KKK

[Romare 8]

Bem, fui ao otorriino e ele falou que provavelmente não tenho nenhum problema no osso de equilíbrio do ouviido... Estou achando que é um problema de impressão mesmo, eu não falei, mas começou num dia que fiquei muito impressionado com algo que aconteceu comigo hehe. Fiz o treino hoje, resolvi continuar, se eu ficar parado em casa pesquisando sobre algumas doenças, acabarei ficando pior. Mas a tontuura já melhorou bastante. Acho que só vou diminuir em uns 20% o trra por enquanto...

Substituí o pendlay row pela rmada curvado... Tava me dificultando muito fazê-lo...

Ah, com os exercíciios, e mais umas dicas que peguei no site do cara, minhas dores na lombar diminuíram. Acho que minha postura melhorou também, mas não tenho crteza.

[FRDR 34]

Estou achando que é um problema de impressão mesmo...

Então troca os cartuchos de tinta... hehehe.

Mas, falando sério, eu também sinto um pouco de tontura no terra quando fica muito pesado, mas, é por alguns instantes, logo após largar a barra.