gutierrez 0 Postado Janeiro 1, 2011 às 16:30 Compartilhar Postado Janeiro 1, 2011 às 16:30 Idade:22 Altura:1,86 Peso:87 BF: não sei Medidas: .pescoço-41 .biceps-37(frio) .antebraço-30 .peito-100 .cintura-90 .quadril-104 .coxa-57 .panturrilha-57 Objetivo: -Num primeiro momento objetivo de eliminar o máximo de gord. corporal -Após isso hipertrofiar AeroJejum(7hs) - 500ml de água - café preto + 30mg de franol Desjejum(10hs) - Shake Ração Humana + Fruta + Albumina - 300ml de chá verde + Prot. Soja - Vit. C Almoço(13hs) - 2 copos de agua(antes) - 2 colheres de arroz (integral) - 1 concha de feijão - 2 bifes de frango(feito com 1 colher de azeite) - Saladas Pré-treino - 2 cafés preto + 30mg de franol - Vit. C - Maçã ou pêra(baixo IG) Pós-treino-Imediato - Whey+BCAA Pós-treino-60' - Peito de Frango ou Atum - Banana+Aveia ou Cream Crack ou Melancia(alto IG) Jantar(20hs) - Saladas - Frango ou peixe Ceia(23hs) -Shake de Albumina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Murder 4 Postado Janeiro 1, 2011 às 16:48 Compartilhar Postado Janeiro 1, 2011 às 16:48 começo bem mesmo, DIETA FORA DAS REGRAS ^^ Arruma isso ai amigo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
3X3L3NC14 47 Postado Janeiro 1, 2011 às 17:01 Compartilhar Postado Janeiro 1, 2011 às 17:01 Cara,poste as propriedades dos alimentos,se não vão fechar seu topico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Barão 2 Postado Janeiro 1, 2011 às 17:28 Compartilhar Postado Janeiro 1, 2011 às 17:28 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Abraços ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Janeiro 1, 2011 às 17:52 Compartilhar Postado Janeiro 1, 2011 às 17:52 Cara, terceira dieta que vc posta fora dos modelos... vc não sabe ler? Para que sua dieta seja avaliada, ela necessita estar nos padrões que esse tópico indica. Altura: Peso: BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo da dieta: (bulking, cutting, off-season, pré-contest, etc.) Caso seja uma dieta especifica o nome da mesma, como atkins, guerreiro, cetônica, etc. Postagem dos alimentos em gramas (g). Com discriminação de calorias, proteínas, carboidratos, gorduras por porção nas refeições. Contagem final dos valores do dia. Dietas fora desse padrão serão fechadas e o usuário advertido. Na reincidência, além de ter o tópico fechado, o usuário será bloqueado por 7 dias. Gratos pela compreensão. Gaspar. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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