[Relato] No Shotgun, Creatina Universal, Básico

[Lukz Catto 3]

Fala ai galera do hipertrofia.org, beleza?

Vou iniciar meu segundo Relato, outro combo!

*Suplementos que irei usar por enquanto: 100% Whey Optinum, NO SHOTGUN VPX MHF-1, Creatina Universal, Albumina Saltos, Dextrose. Nao sei se irei comprar algum multi... O que acham? Também um Omega-3 pra ajudar na queima de gordura do Termogênico?

*Dieta: Dieta como ensina no Forum na area de nutrição com +600kcal de excedente.

*Treino: Segunda - Bíceps, tríceps, antebraços

- Terça - Perna e panturrilhas abdomen

- Quarta - off

- Quinta - Panturrilha, Peito, ombro

- Sexta - Costas, Trapezio e abdomen

Meu dados:

Altura: 1,78m

Peso: 85kg

BF: 16% (nao tenho certeza)

Bíceps: 38 cm

Antebraço: 29 cm

Ombro: 120 cm

Peito: 106 cm

ABD: 94 cm

Coxa: 65 cm

Pantu: 38 cm

IREI AVALIAR TODOS OS DIAS DE SEMANA, MENOS QUARTA, SABADO E DOMINGO!

Seguirei o seguinte criterio:

* Força:

* Recuperação:

* Pump:

* Pump pós-treino:

* Vascularizaçao:

* Disposição:

* Focus:

* Efeitos do Termogênico:

* Possíveis Colaterias:

Também gostaria de agradecer ao craw69, Gusmão420, LeandroTwin pelos conselhos e ajuda!

Editado Janeiro 1, 2011 às 16:42 por Lukz Catto

[Lycann 0]

Fala cara, gostei da sua complexidade do relato, com vários parâmetros e tal.

Agora eu estranhei você seguir um treino com estímulo de 1x/semana dos grandes grupos musculares se voce recebeu dicas do craw69, gusmao e leandro...

[Lukz Catto 3]

Eu recebi as dicas sobre sobre alimentação, suplementação!

Eu irei começar um treino de powerlifting daqui 2 meses, mas por enquanto é treino ABCD.

O LeandroTwin tbm treina ABCD e acredito que tbm de estimulo de 1x por semana.

Editado Janeiro 1, 2011 às 16:21 por Lukz Catto

[TheHalw5 17]

Vc vai fazer o combo que eu to planejando BASICO + Creatina Universal + NO Shotgun MFH-1. Gostei dos criterios que vc vai avaliar, to no aguardo e acompanhando o relato, Abraço!

[Lukz Catto 3]

Vc vai fazer o combo que eu to planejando BASICO + Creatina Universal + NO Shotgun MFH-1. Gostei dos criterios que vc vai avaliar, to no aguardo e acompanhando o relato, Abraço!

Quem quiser que eu avalie mais alguma coisa, só avisar!

Esses foi os unicos que pensei

Não vejo a hora de chegar segunda haha, testar esse Shotgun

[Raiken 1]

Interessante. Acompanhando

abs

[Tatico18 0]

Vou acompanhar. Quanto tempo antes do treino vc vai tomar o no shotgun? Jejum?

[Lukz Catto 3]

Vou acompanhar. Quanto tempo antes do treino vc vai tomar o no shotgun? Jejum?

vou fazer meu pré treino, esperar 90 min, tomar no shotgun, esperar 15m e ir pra academia... demoro uns 8min pra chegar lá, alongo e começo o treino

[bruno.bala 0]

Interessante meu brother, acompanhando!

[GVacaro 8]

Legal cara, pretendo, daqui um mes + -, fazer o mesmo combo que você, mas metendo mais uma glutamina ai também. Vou acompanhar seus resultados, aí já sei o que me espera, hehe.

Seria legal também você relatar efeitos colaterais, caso tenha algum, enquanto toma o shotgun.

Abraços, acompanhando!!

Editado Janeiro 2, 2011 às 23:07 por GVacaro