Boa tarde estou montando minha dieta porem como fiz em Excel,gostaria de saber como postar a dieta aqui para vocês avaliarem pode me ajudar ?

É só tirar uma print screen (botão perto do scroll lock) da tela.. ae vc entra no paint e da um ctrl+v.. Depois salva, em JPG de preferencia, entra no https://imageshack.us/ e upa a imagem.. pega o link e posta aqui.

Abraço

Tira Print e Posta aq como Foto.

Boa noite pessoal ,abrigado pelas dicas ,depois de tanta lida e ajuda do pessoal acho que agora estou começando a entender segue minhas duvidas :

Meus dados

Altura:1,76

Peso:93

Objetivo da dieta:CUTTING ( Emagrecer/definir )

Biotipo: Endomorfo

BF :23,90%. Sendo 70,0 quilos de massa magra e 22,0 quilos de gordura ( de acordo com o site https://www.corpoperf...GC/Default.aspx )

TMB = 3123,11 Kcal

DIETA Revisada em 20/04

Att

Eduardo Vicente

Editado 20/04/2011 às 23:37 04/20, 2011 por eduardo.vicente

Pra você colocar a imagem basta copiar o quote sem os pontos:

[.img]https://img818.imageshack.us/img818/5300/dieta.jpg[./img]

Sobre a dieta, acho que ta faltando proteina, um modo pra melhorar é fazer alguma refeição a mais e colocar proteina, e também seria interessante no meu ponto de vista ali na refeição das 17:00 colocar alguma proteina como atum junto do ovo e azeite.

Boa noite pessoal ,segue a dieta revisada conforme opniões .

Clique aqui

Muito obrigado

Eduardo

Editado 15/04/2011 às 23:00 04/15, 2011 por eduardo.vicente

Boa noite pessoal ,segue a dieta revisada conforme opniões .

Dieta Revisada

Muito obrigado

Eduardo

Se tiver como, ve de colocar gordura na ultima refeição que é ingerido lentamente e não da sensação de fome, coloca o azeite na ultima refeição.

Boa noite pessoal ,segue a dieta revisada conforme opniões .

Dieta Revisada

Muito obrigado

Eduardo

R1 - Menos carboidrato e mais proteina ANIMAL

R2 - Por ser pós-treino, pode fazer com carboidrato e proteina.

R3 - Proteina animal com gordura, sem cabos.

R4 - Abaixa as proteinas (joga um pouco pra R3) e aumenta as gorduras

R6 - Menos frango e poe um azeite ou gemas de ovos..

Abraço

Dieta revisada 15/04

Clique aqui

Editado 15/04/2011 às 23:00 04/15, 2011 por eduardo.vicente

Dieta revisada com a ajuda da Janinha !!

Revisada hoje dia 22/11 as 23:00

hshshs não me comprometa...

Brincadeira...

Vms arrumando

1 - Tira a gordura do pós treino ela vai retardar o tempo de absorção dos alimentos e no pós treino isso não é necessario....

Os ovos inteiros tb não fica legal aqui devido a gordura da gema...

Vc pode colocar o frango da refeição 3 aqui e jogar os ovos lá...

bjs

2 -

Opa vamos la ,até sexta fecho minha dieta e 2011 vai ser diferente.

So para constar nunca fiz dieta e pra mim vai ser maior sacrificio,mais vou seguir ( tenho fé ) ,pois me amarro em uma cervejinha ,mais vou abrir mão dela pra conseguir meu objetivo o problema é que sou muito ancioso ai ja viu né,não vejo resultado logo vou logo me desanimando !!

Segue dieta revisada ( MAIS UMA VEZ ) huahauhauah

E muito obrigado pela força que todos estão me dando !!

DIETA

kkkk ninguém faz vc tirar aquele azeite do pós treino heim...

Cervejinho é noís... kkkk eu consegui cortar... só liberei esse mês pra dar uma aliviada...

Meu fica em paz os resultados na musculação demoram... não adianta ter pressa.

Usa um picolinato de cromo pra ajudar na fome...

Dieta de cutting no começo é dificil, mas depois vai que vai... faça a adaptação aos poucos para não sentir um baque muito grande...

Do mais poderia acrescentar mais verduras e legumes na dieta...

Se pudesse comer uns peixinhos tb é uma boa...

Por enquanto acho que é isso...

Sempre procurer ler bastante sobre alimentação pra ir aprimorando sua alimentação

bjs

kkkkkkkkkkkkkkk vou tirar aquele azeite ,mais de resto como esta a dieta ?

Só ta faltando tirar gordura do pós treino creio eu :x

Boa tarde

Poderia tirar o azeite ,mais acrescento o que ?

Att

Eduardo

kkkk ninguém faz vc tirar aquele azeite do pós treino heim...

Cervejinho é noís... kkkk eu consegui cortar... só liberei esse mês pra dar uma aliviada...

Meu fica em paz os resultados na musculação demoram... não adianta ter pressa.

Usa um picolinato de cromo pra ajudar na fome...

Dieta de cutting no começo é dificil, mas depois vai que vai... faça a adaptação aos poucos para não sentir um baque muito grande...

Do mais poderia acrescentar mais verduras e legumes na dieta...

Se pudesse comer uns peixinhos tb é uma boa...

Por enquanto acho que é isso...

Sempre procurer ler bastante sobre alimentação pra ir aprimorando sua alimentação

bjs

Onde encontro e qual a dosagem para este picolinato de cromo ?

Ufa acho que agora foi ,pessoal segue a dieta revisada !!

Espero acerta=la até o dia 31/12 pois dia 02/01 começo SÈRIO na dieta !!

Dieta

Oi Eduardo,

Acho q a dieta agora ficou boa...

boa sorte!

Dieta revisada e alterada ...poderiam avaliar por favor !!

Dieta 2011 CUTTING

Bom, minhas dicas continuam as mesmas.

Abraço

Bom, minhas dicas continuam as mesmas.

Abraço

Bom dia meu amigo ..

R1 - Menos carboidrato e mais proteina ANIMAL

R2 - Por ser pós-treino, pode fazer com carboidrato e proteina.

R3 - Proteina animal com gordura, sem cabos.

R4 - Abaixa as proteinas (joga um pouco pra R3) e aumenta as gorduras

R6 - Menos frango e poe um azeite ou gemas de ovos..

Seria isso ?

corrida mesmo em jejum ou caminhada acelerada cara?

corrida mesmo em jejum ou caminhada acelerada cara?

Corrida mesmo !!!

Bom dia meu amigo ..

R1 - Menos carboidrato e mais proteina ANIMAL

R2 - Por ser pós-treino, pode fazer com carboidrato e proteina.

R3 - Proteina animal com gordura, sem cabos.

R4 - Abaixa as proteinas (joga um pouco pra R3) e aumenta as gorduras

R6 - Menos frango e poe um azeite ou gemas de ovos..

Seria isso ?

Isso mesmo... no aguardo dela modificada.

Corrida mesmo !!!

Cara, a menos que vc jogue ai várias gramas de bcaa's corrida não é recomendável.

Abraço

Isso mesmo... no aguardo dela modificada.

Cara, a menos que vc jogue ai várias gramas de bcaa's corrida não é recomendável.

Abraço

Blz vou mudar hoje quanto a corria é uma caminhada mais rapida mesmo ,não chega a ser uma corrida ,vou alterar e mandar hoje a noite valeu mais uma vez !!

Isso mesmo... no aguardo dela modificada.

Cara, a menos que vc jogue ai várias gramas de bcaa's corrida não é recomendável.

Abraço

Blz vou mudar hoje quanto a corria é uma caminhada mais rapida mesmo ,não chega a ser uma corrida ,vou alterar e mandar hoje a noite valeu mais uma vez !!

Blz vou mudar hoje quanto a corrida é uma caminhada mais rapida mesmo ,não chega a ser uma corrida ,vou alterar e mandar hoje a noite valeu mais uma vez !!

Blz vou mudar hoje quanto a corria é uma caminhada mais rapida mesmo ,não chega a ser uma corrida ,vou alterar e mandar hoje a noite valeu mais uma vez !!

Segue dieta revisada conforme dicas !

Dieta revisada

Segue dieta revisada conforme dicas !

Dieta revisada

Eu tiraria essa gordura da R1

E a proteina animal na R2??

Sua dieta ta boa, mas precisa organizar melhor os alimentos. Deixe o mesmo tanto de proteina ANIMAL em todas as refeições, pode deixar um pouco mais no pré e no pós.

No pré e no pós não é mt bom gorduras, deixe pro resto do dia.

Abraço

Olhei sua dieta e apesar de não entender muito do assunto, percebi que na R1 tem muito carbo e esta faltando proteínas.Pode aumentar as proteínas na R3, na R6 tiraria o azeite e deixaria o ovo inteiro.

Também estou em cutting e só como carbos no desjejum, pré e pós treino o restante é só proteínas e gorduras.

abs

Eu tiraria essa gordura da R1

E a proteina animal na R2??

Sua dieta ta boa, mas precisa organizar melhor os alimentos. Deixe o mesmo tanto de proteina ANIMAL em todas as refeições, pode deixar um pouco mais no pré e no pós.

No pré e no pós não é mt bom gorduras, deixe pro resto do dia.

Abraço

O que vc diz como proteina animal ,seria clara de ovo ou peito de frango e como organizar os alimentos ?

O que vc diz como proteina animal ,seria clara de ovo ou peito de frango e como organizar os alimentos ?

Exemplos de proteina animal: ovo, leite, frango, carne, peixes...

Agora vai ( em nome de JESUS )

huahauah

Dieta Revisada dia 04/01