E ai galera blz? Queria saber ae, como voces variam o treino, na epoca de hipertrofia, em relação aos exercícios. Por exemplo, 2 meses eu uso um treino, e nos outros 2 meses eu uso outro, dai nois proximos 2 meses, eu uso o primeiro, entenderam? Mas sempre mudando tecnicas, claro. Mas como voces fazem? Mudam toda semana? Todo mes? Nunca repetem o treino?

Abraço Valeu!

Eu troco geralmente com 1 mês e meio ou 2 meses, nunca repito o treino (mas repito exercícios obviamente), e agora para variar mais estou fazendo treinamento funcional.

Bom, meu último treino tem 30 sessões, o que vai dar algo em torno de 2 meses.

Já estou acabando.

Ainda estou em Hiper, meio "Bulckando", porém, a partir de Janeiro / Fevereiro, estarei entrando em Cutting, porém, continuarei treinando para Hipertrofia.

Depende, eu por exemplo mantenho o mesmo treino, se bem que tem pouco tempo que fixei nele, mas o treino é o mesmo, de vez em quando faço uma progressão nas reetições, coloco uns Jump sets, nada pra inventar, mas sempre focando no básico.

Depende, eu por exemplo mantenho o mesmo treino, se bem que tem pouco tempo que fixei nele, mas o treino é o mesmo, de vez em quando faço uma progressão nas reetições, coloco uns Jump sets, nada pra inventar, mas sempre focando no básico.

O meu também é mais ou menos a mesma coisa, o que vale pra mim é a progressao das minhas cargas, isso já dá conta do estímulo...

Nao fico de viadagem e frescuras no treino, se é que me entende hehehe

Abraços

Mude sempre que sentir estagnação no treino, a partir de uns 2~3 meses é sempre bom trocar pra gerar novos estímulos.