Beyonder 71 Postado Janeiro 10, 2013 às 03:00 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 03:00 O instrutor passou uma nova rotina de treino pra dois amigos meu, aí pedi pra ver. Tava assim o treino A: Supino reto 12/10/8/6/5 Supino inclinado 12/10/8/6/5 Supino declinado 12/10/8/6/5 Voador 15/12/10/8/6 Triceps corda 12/10/8/6/5 Triceps triângulo 12/10/8/6/5 Triceps banco 15/15/12/10/8 Agachamento hack 12/10/8/6/5 Agachamento smith 12/10/8/6/5 Leg 12/10/8/6/5 Mesa flexora 12/10/8/6/5 Mesa extensora 12/10/8/6/5 Abdutor 12/10/8/6/5 Adutor 12/10/8/6/5 HEAUEHAUEAH treinei peito, ombro e triceps e saí quando eles ainda estavam fazendo o supino declinado kkkkkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
enebt 2372 Postado Janeiro 10, 2013 às 03:24 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 03:24 O instrutor passou uma nova rotina de treino pra dois amigos meu, aí pedi pra ver. Tava assim o treino A: Supino reto 12/10/8/6/5 Supino inclinado 12/10/8/6/5 Supino declinado 12/10/8/6/5 Voador 15/12/10/8/6 Triceps corda 12/10/8/6/5 Triceps triângulo 12/10/8/6/5 Triceps banco 15/15/12/10/8 Agachamento hack 12/10/8/6/5 Agachamento smith 12/10/8/6/5 Leg 12/10/8/6/5 Mesa flexora 12/10/8/6/5 Mesa extensora 12/10/8/6/5 Abdutor 12/10/8/6/5 Adutor 12/10/8/6/5 HEAUEHAUEAH treinei peito, ombro e triceps e saí quando eles ainda estavam fazendo o supino declinado kkkkkkkkkkkkkkk :lmaosmiley: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Galactus 1211 Postado Janeiro 10, 2013 às 09:46 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 09:46 eu fico puto..qnd nego q eu nunca vi me para na academia pra me perguntar o q eu to usando....e falaram q kerem ficar grande q nen eu...affe 39 de braço e os caras acham q eu sou grande... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheus167 22 Postado Janeiro 10, 2013 às 11:07 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 11:07 Ontem vieram me corrigir na academia que eu tava fazendo agachamento errado. Disseram que eu devia baixar menos pq eu tava passando dos 90º ¬¬ Pelo menos o instrutor deu risada tbm. Mas a loca dava um caldo pelo menos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Janeiro 10, 2013 às 17:47 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 17:47 eu fico puto..qnd nego q eu nunca vi me para na academia pra me perguntar o q eu to usando....e falaram q kerem ficar grande q nen eu...affe 39 de braço e os caras acham q eu sou grande... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Galactus 1211 Postado Janeiro 10, 2013 às 17:59 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 17:59 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Janeiro 10, 2013 às 18:44 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 18:44 Como eu sou mais forte que os outros não rolam essas histórias de loucos querendo pegar o mesmo peso que eu. Ninguém na minha é louco de querer pegar o mesmo peso q eu nos básicos, é 99% de chances de pagar mico,ainda mais se for no terra ou no agacho livre. Ontem mesmo tinha 2 funis lá onde treino e vieram me perguntar quantas séries faltavam pra eu terminar meu agacho livre, eu disse q era 5 mas q podiam revesar se quiser , eles perguntaram se eu tava doido e q nunca pegariam aquele peso no agacho (tinha 130 Kgs só q coloco pra fazer front squat) e eles foram fazer no smith com amplitude ridícula e com 60 Kgs na barra auiheiuahioau, se fossem fazer com os 130 Kgs q eu tava fazendo iam descer e ficar lá no chão mesmo, ia ser outro mico, ainda bem q não são bobos e engoliram o ego, já q um deles tinha o upper melhor q o meu. O instrutor passou uma nova rotina de treino pra dois amigos meu, aí pedi pra ver. Tava assim o treino A: Supino reto 12/10/8/6/5 Supino inclinado 12/10/8/6/5 Supino declinado 12/10/8/6/5 Voador 15/12/10/8/6 Triceps corda 12/10/8/6/5 Triceps triângulo 12/10/8/6/5 Triceps banco 15/15/12/10/8 Agachamento hack 12/10/8/6/5 Agachamento smith 12/10/8/6/5 Leg 12/10/8/6/5 Mesa flexora 12/10/8/6/5 Mesa extensora 12/10/8/6/5 Abdutor 12/10/8/6/5 Adutor 12/10/8/6/5 HEAUEHAUEAH treinei peito, ombro e triceps e saí quando eles ainda estavam fazendo o supino declinado kkkkkkkkkkkkkkk ô loco, nem quem toma 1 grama de testo + GH + insulina treina desse jeito, é overtraining na certa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tanin 5928 Postado Janeiro 10, 2013 às 19:00 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 19:00 Nossa que treino lixo kkkkkkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leoo5 85 Postado Janeiro 11, 2013 às 17:33 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 17:33 eu lembrei foi do Adeilson Tonelada! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk https://www.youtube.com/watch?v=JRSOuwOWLtI kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anderson Amorim 64 Postado Janeiro 11, 2013 às 22:05 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 22:05 Vo tomar minhas dura lá pra maio pq nesse calor ninguem cresce!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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