As Maiores Asneiras Que Ja Ouviram/viram

[Stockton 591]

Ah... eu acho que ele não quis foi discutir contigo.

Ele estava certo....

Desculpa voltar ao assunto, mas o instrutor foi novamente me corrigir hoje, pedir pra colocar os pés pra frente no agacho, etc, etc, eu aceitei, fizdo jeito dele, não sei se por coincidência mas senti o joelho (coisa besta, só incômodo, mas normalmente não sentia) e fui então rever os vídeos do rippetoe (não acho ele um deus, mas um bom entendedor) e, poxa, os pés desses caras não estão pra frente e ele pede inclusive para o cara meter os cotovelos no meio das pernas, o que não é possível com as pernas pouco abertas e os pés pra frente (embora muitos artigos digam mesmo que deve ser aberto na altura mais ou menos dos ombros). O que acham?????

[mpcosta82 2965]

Desculpa voltar ao assunto, mas o instrutor foi novamente me corrigir hoje, pedir pra colocar os pés pra frente no agacho, etc, etc, eu aceitei, fizdo jeito dele, não sei se por coincidência mas senti o joelho (coisa besta, só incômodo, mas normalmente não sentia) e fui então rever os vídeos do rippetoe (não acho ele um deus, mas um bom entendedor) e, poxa, os pés desses caras não estão pra frente e ele pede inclusive para o cara meter os cotovelos no meio das pernas, o que não é possível com as pernas pouco abertas e os pés pra frente (embora muitos artigos digam mesmo que deve ser aberto na altura mais ou menos dos ombros). O que acham?????

Olá,

O Rippetoe está errado (ohh hehe)

Agachando com os pés muito para fora você pode gerar uma força para dentro nos joelhos que pode eventualmente ferrar seus ligamentos (se não me engano o afetado é o ligamento cruzado anterior).

Sem contar que com os pés para fora você gera muito menos torque, é uma posição mais fraca. Veja neste vídeo a diferença (e faça o teste para comprovar na prática): http://www.mobilitywod.com/2012/03/foot-position-test-breaking-diane.html

O ideal seria agachar com os pés mais para a frente. Totalmente para a frente eu imagino ser complicado, teria que ter uma boa (excelente) mobilidade para isso. Esses artigos aqui falam bem do assunto:

http://70sbig.com/blog/2012/03/hip-torque-toe-angle-and-squatting/

http://70sbig.com/blog/2012/03/should-i-point-my-toes-forward/

A conclusão do artigo é: aponte os pés o mais para frente possível que a sua mobilidade permita, e trabalhe sua mobilidade para melhorar esse ângulo (por sinal, fazer isto logo antes de agachar me ajuda pra caramba com a posição dos pés).

Com relação a colocar os cotovelos nos joelhos e forçá-los para fora, com certeza é possível com os pés mais para a frente. No link acima o KStar fala que colocar os pés para fora te ajuda a descer mais... mas compensa uma série de problemas (poor motor control, missing internal hip rotation, a tight anterior chain (quads, etc.), and stiff ankles).

Abraços

[Aless 4674]

Olá,

O Rippetoe está errado (ohh hehe)

Agachando com os pés muito para fora você pode gerar uma força para dentro nos joelhos que pode eventualmente ferrar seus ligamentos (se não me engano o afetado é o ligamento cruzado anterior).

Sem contar que com os pés para fora você gera muito menos torque, é uma posição mais fraca. Veja neste vídeo a diferença (e faça o teste para comprovar na prática): http://www.mobilityw...king-diane.html

O ideal seria agachar com os pés mais para a frente. Totalmente para a frente eu imagino ser complicado, teria que ter uma boa (excelente) mobilidade para isso. Esses artigos aqui falam bem do assunto:

http://70sbig.com/bl...-and-squatting/

http://70sbig.com/bl...y-toes-forward/

A conclusão do artigo é: aponte os pés o mais para frente possível que a sua mobilidade permita, e trabalhe sua mobilidade para melhorar esse ângulo (por sinal, fazer isto logo antes de agachar me ajuda pra caramba com a posição dos pés).

Com relação a colocar os cotovelos nos joelhos e forçá-los para fora, com certeza é possível com os pés mais para a frente. No link acima o KStar fala que colocar os pés para fora te ajuda a descer mais... mas compensa uma série de problemas (poor motor control, missing internal hip rotation, a tight anterior chain (quads, etc.), and stiff ankles).

Abraços

Esses sao os mesmos motivos que o Quisso defende com os pes para frente? Lembro que ele era extremamente contra os pes de pato...

[mpcosta82 2965]

Esses sao os mesmos motivos que o Quisso defende com os pes para frente? Lembro que ele era extremamente contra os pes de pato...

Aless, não sei se são exatamente os mesmos, mas devem ser bem parecidos.

Pé de pato nããão hehehe

[Pedrator 39]

Meu pai ontem no telefone :"Você não sabia que quanto mais você cultua o corpo seu cerebro regride ?! Você já viu alguém inteligente e forte ? Tipo 2x2"

[JulioSonic 307]

Meu pai ontem no telefone :"Você não sabia que quanto mais você cultua o corpo seu cerebro regride ?! Você já viu alguém inteligente e forte ? Tipo 2x2"

kkkkkkkkkk, o tipico preconceito contra marombeiros... isso que há vários estudos que apontam a atividade física como auxilio no desenvolvimento cerebral.

[Stockton 591]

Olá,

O Rippetoe está errado (ohh hehe)

Agachando com os pés muito para fora você pode gerar uma força para dentro nos joelhos que pode eventualmente ferrar seus ligamentos (se não me engano o afetado é o ligamento cruzado anterior).

Sem contar que com os pés para fora você gera muito menos torque, é uma posição mais fraca. Veja neste vídeo a diferença (e faça o teste para comprovar na prática): http://www.mobilityw...king-diane.html

O ideal seria agachar com os pés mais para a frente. Totalmente para a frente eu imagino ser complicado, teria que ter uma boa (excelente) mobilidade para isso. Esses artigos aqui falam bem do assunto:

http://70sbig.com/bl...-and-squatting/

http://70sbig.com/bl...y-toes-forward/

A conclusão do artigo é: aponte os pés o mais para frente possível que a sua mobilidade permita, e trabalhe sua mobilidade para melhorar esse ângulo (por sinal, fazer isto logo antes de agachar me ajuda pra caramba com a posição dos pés).

Com relação a colocar os cotovelos nos joelhos e forçá-los para fora, com certeza é possível com os pés mais para a frente. No link acima o KStar fala que colocar os pés para fora te ajuda a descer mais... mas compensa uma série de problemas (poor motor control, missing internal hip rotation, a tight anterior chain (quads, etc.), and stiff ankles).

Abraços

Valeu pela explicação, reputado camarada, vou ver tudo em casa, não consigo ver agora, mas são argumentos bons mesmo, inclusive o de que a abertura maior "facilita" o movimento, quando facilidade não é exatamente o que queremos ou o que vai nos ajudar a crescer.

Realmente quando vi os vídeos do Rippetoe e testei a abertura maior consegui melhor equilíbrio e maior carga e, bingo, pensei: ah, massa, é isso mesmo, agora saberei agachar melhor ainda!

Mas é sempre bom desconfiar das "facilidades", bom, só espero que agora você não venha me derrubar mais ainda e dizer que não devemos fazer abdução de escápulas no supino (outra mudança que adotei e facilitou o exercício, hehehe)!

Meu pai ontem no telefone :"Você não sabia que quanto mais você cultua o corpo seu cerebro regride ?! Você já viu alguém inteligente e forte ? Tipo 2x2"

Mostra a ele as propagandas da Volkswagen, do matemático levantador de peso e dos enxadristas no braço de ferro, kkk, acho massa mesmo as duas!

[Danilo Z 2732]

Fui na academia onde um colega meu trabalha, e começamos a conversar sobre treinos, um dos caras q é formado em educação física e trabalha como instrutor tava lá na roda da conversa, eu expus minha opinião dizendo q preferia os básicos porque eles eram o q davam mais resultados e tal, aí ele solta a primeira dizendo q por exemplo se a pessoa num gosta de fazer agachamento livre o leg press resolve...(essa foi a primeira) aí disse q não, q o agachamento era muito superior assim como todos os exercícios livres feitos com barra ,q exercícios livres são superiores a movimentos guiados ou na maquina e expliquei a questão do estímulo das fibras e tal , e ele disse q estudou e um fulano lá ele disse q falou q isso num tem nada a ver não q o estímulo é o mesmo em exercício livre e em maquina ( essa foi a segunda) aí eu perguntei q fulano é esse q disse isso, e ele me respondeu q foi um professor dele q havia estudado na USP.

Disse também q ficava puto com aquelas mulheres q só queria treinar perna (até aí num tinha soltado pérola mas depois ele completa dizendo) , tipo a menina num faz nenhum exercício pra ombro mas insiste em fazer agachamento livre, vai q ela desloca um ombro fazendo o agachamento livre porque ela num gosta de malhar o ombro e coloca aquele peso no ombro pra agachar. (na boa nunca ví alguém q tivesse deslocado um ombro fazendo agachamento livre, essa q ele soltou foi demais, nem fazendo agacho frontal ví alguém lesionando ombro,ainda mais no agacho normal com a barra no trapézio)

Depois perguntei pra ele se ele já havia feito algum treino de força aí ele vira e diz q sim e eu falei qual protocolo ou método vc seguiu aí ele vira e diz:

-Ah cara eu fiz agonista/antagonista...fazendo 6 repetições em todos os exercícios! (detalhe q ele fazia mais máquinas do q exercicios livres, e de basico só fazia o supino reto, nada de agacho nem terra)

Depois disso ele foi treinar...o supino ele fazia descendo menos da metade do percurso...rosca ele não esticava o braço na hora q descia a barra...e por aí vai

Nunca ouví um profissional da área dizer tanta besteira num dia só.

[Stockton 591]

@DANILO Z

Na minha academia tinha um instrutor que não deixava ninguém fazer supino se não fosse com as costas coladas no banco, eu esperava ele sair de perto pra fazer o meu!

OBS: Cara, só saindo rapidinho do assunto, olhei o vídeo de sua assinatura e fiquei imaginando um ogro desses com as técnicas atuais de nutrição e treinamento, ele arrasaria!

[Vieira... 5]

Essa aconteceu sexta...

eu fazendo biceps qnd vjo um cara fazendo supino, com a coluna toda torta...ai eu falei, vei cuidado q isso ai vai prejudicar sua coluna.

ai ele respondeu;nada, aki é peito e abdomem ao msm tempo...>.>

ok...

Essa aconteceu sexta...

eu fazendo biceps qnd vjo um cara fazendo supino, com a coluna toda torta...ai eu falei, vei cuidado q isso ai vai prejudicar sua coluna.

ai ele respondeu;nada, aki é peito e abdomem ao msm tempo...>.>

ok...