alf 0 Postado Dezembro 5, 2010 às 15:44 Autor Compartilhar Postado Dezembro 5, 2010 às 15:44 começar a comer aveia com activia de manhã ... é uma boa né ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ten Guil 5 Postado Dezembro 5, 2010 às 15:51 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2010 às 15:51 obrigado por responder, cara, tipo, eu nado por esporte ta ligado, tipo nao eh mto mas sao uns 6000m por semana (3x por semana, 2000m em 1h geralmente), e como eu fiquei com o corpo desproporcional por causa da natacao (peito e ombro alargados pra pernas e braços finos) eu comecei a fazer musculacao, com um mes eu jah ganhei um biceps e triceps... mas eu to comendo muito (pra nao perder massa magra ja que eu tenho uma atividade aerobica consideravel) e tomando whey, sera que essa muudança na minha alimentacao comer mais nao ta deixando tudo duro ?? As principais funções das fibras estão na promoção de um bom funcionamento intestinal, na redução dos níveis de colesterol e glicose no sangue, além de facilitarem a digestão e promovem sensação de saciedade. então tu pode até comer mais,mas tem que comer bem! como eu te disse,frutas,verduras,barras de cereal e aveia. usa a aveia no desjejum, as frutas depois das principais refeições e nos lanches entre elas. assim teu intestino vai funcionar muito bem. recomendo também Yakult ou activia devido aos lactobacilios que vem neles. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
onolox 4 Postado Dezembro 5, 2010 às 19:57 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2010 às 19:57 O pessoal parece q n sabe ler. Whey simplesmente NÃO É EVACUADO, é praticamente todo absorvido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alf 0 Postado Dezembro 5, 2010 às 20:47 Autor Compartilhar Postado Dezembro 5, 2010 às 20:47 O pessoal parece q n sabe ler. Whey simplesmente NÃO É EVACUADO, é praticamente todo absorvido. obrigado pela informação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitorm 0 Postado Dezembro 5, 2010 às 23:10 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2010 às 23:10 Aveia. A sua resposta é simples, 2 colheres de aveia no shake do desjejum devem resolver seu problema. Além de ser um ótimo carbo de baixo IG, é rico em fibras, macronutriente essencial para aumentar o volume do bolo fecal e cagar macio. Bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Dezembro 5, 2010 às 23:51 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2010 às 23:51 das fezes sairem duras só tem uma razão pra mim. é falta de fibras. se tu vai suplmementar tem que ter uma alimentação saúdavel,comer frutas,verduras. se tu pesquisar pelo fórum pessoal recomenda/usa aveia(eu mesmo uso). além de ter bastante proteína tem muitas fibras e isso vai te ajudar a evacuar bem 2 Vende fibra em mercados tem da nestle Fibra mais e um tal de Albran tb. Eu recomendo da Nestle que é gostosinha da Albran é tensa... eu não tenho intolerancia a lactose mas qndo tomo leite a diarréia vem facil ahhahaha com whey mesma coisa.. as vezes é só questão de acostumar.. Mas diarréia é um sintoma de quem tem intolerância a lactose... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alf 0 Postado Dezembro 6, 2010 às 17:20 Autor Compartilhar Postado Dezembro 6, 2010 às 17:20 (editado) oi, hoje de manha ao acordar fiz 3 coisas 1-tomar um copo d'agua ainda em jejum 2-comer 3 colheres de sopa de aveia com iogurte de ameixa... 3-café da manha normal... hoje de tarde já deu vontade de ir ao banheiro e o negocio foi suave, parecia uma maquina de sorvete italiano hahahauhaha to alguns quilos mais leve!! mas eu nao tomei minha dose de whey ontem (somente ontem)... hoje depois do treino já tomo, amanha repito o mesmo desjejum e vamos ver como o negocio vai "fluir". Editado Dezembro 6, 2010 às 17:26 por alf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sarlo 5 Postado Dezembro 6, 2010 às 18:01 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2010 às 18:01 oi, hoje de manha ao acordar fiz 3 coisas 1-tomar um copo d'agua ainda em jejum 2-comer 3 colheres de sopa de aveia com iogurte de ameixa... 3-café da manha normal... hoje de tarde já deu vontade de ir ao banheiro e o negocio foi suave, parecia uma maquina de sorvete italiano hahahauhaha to alguns quilos mais leve!! mas eu nao tomei minha dose de whey ontem (somente ontem)... hoje depois do treino já tomo, amanha repito o mesmo desjejum e vamos ver como o negocio vai "fluir". hahahaha... maquina de sorvete italiano foi foda..... rs... velho, vira uma lata de coca-cola quente... quero ver se não vai passar limpando td por aí!!... hahahaha... um pouco mais sério, segue o que a galera já disse... uma coisa que eu senti que me fez cagar ainda mais mais (dou umas 2 por dia... ) foi depois que comecei a comer arroz integral... uma boa porção de açaí com granola tb faz uma limpa.... rsrsrs... abraços e bom reinado!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hickmorais 2 Postado Dezembro 6, 2010 às 18:05 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2010 às 18:05 engraçado que sempre achei o contrário, muita gente toma whey e fica com o intestino solto, eu mesmo passei isso durante um tempo quando começei a tomar whey diariamente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xpegasusx 0 Postado Dezembro 6, 2010 às 20:44 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2010 às 20:44 to na metade do pote do whey optimum 5 lbs , cara faz brota espinha demais , agora no final de ano vo para este mês inteiro. É comum assim tomar whey e dar espinha ? valew Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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