Bom Pessoal malho a 6 meses e tudo que ganhei (não foi muita coisa) ganhei sem tomar nada e foi nos meus 3 primeiros meses de la pra cá com +- 4 meses comprei um whey protein de um vendedor daki que axei horrivel não ganhei nada com ele tomava pós treino junto com malto.

Depois dos 3 primeiros meses não ganhei mais nada só definir um pouco mas

Estou querendo comprar ou um hipercalorico ou um whey mas creio q um hiper pra mim não seja necessário pois não sou magro sempre tive um corpo +- tenho 1,76 de altura peso 72,5 kg quando entrei na academia tava com 68 kg

As medidas que sei agora porq não fis outra avaliação essas eu medi em casa braço D relaxado 32 cm contraido 34,5 cm

Braço E relaxado 31 cm contraido 34 cm Costas não lembro direito é 96 ou 98 cm pernas n lembro + minhas pernas sao grossa (de familia) kkkk'

Estou meio receado em tomar hiper porq o meu abdomen inferior n é muito definido porq eu n malhava ele so malhava a parte superior entao sei la vai q me da barriga o hiper agora a +- 20 dias começei a malhar a parte inferior + e muito xato

Queria ajuda ai de vcs pra mim definir kal compro ferias agora kero da um up alem de vcs falarem kal o melhor keria tbm q vcs falasem kal um bom q n seja muito caro e q de resultados

Ajuda Ai

Vlw's

cara. se voçe tomo whey e malto e não adiantou de nada , eu axo que vc ten que rever sua alimentação , passa sua dieta pra gente dar uma xecada.

Cara, recomendo pra você tomar uma dextrose+creatina no pós treino.

Se tiver com grana manda um whey junto. Dex+Creatina+Whey no pós.

Cara, recomendo pra você tomar uma dextrose+creatina no pós treino.

Se tiver com grana manda um whey junto. Dex+Creatina+Whey no pós.

pow mano creatina não tomo nem a pau

mas tipo o whey que ra ruim mesmo porq comprei 2 kg um pra mim e outro pro meu colega ele tbm n ganho nada

Editado 4/12/2010 às 00:33 12/4, 2010 por Lorrann

Creatina é muito boa cara, toma uma importada da Optimun ou Universal... tomando 5g por dia e se hidratando corretamente não tem erro. Toma a creatina + dex + whey por 2 meses, depois da uma parada na creatina.

E esse lance do seu Whey... nem todos whey são bons, alguns tem mais porcarias que a proteina.

Compra whey da galera do fórum, da uma olhada la o CxB é mt bom. Recomendo o fernandows

cara. se voçe tomo whey e malto e não adiantou de nada , eu axo que vc ten que rever sua alimentação , passa sua dieta pra gente dar uma xecada.

Alimentação:

Acordo: 9:00 : vitamina 20g aveia + 20g germe de trigo + 1 colher de xá guarana em pó + 1,5 colher de xá levedo em pó + 300ml de leite integral

Alomoço: 12:00 : Normal tento colocar bastante frango saladas

lanche: 14:40 : copo de suco + pão As vezes nem como nada nessa hora porq to na escola e o pão vem horrivel

lanche pré treino : 18:20 : vitamina 15g aveia + 15g germe de trigo + 1,5 colher de xá levedo em pó + 300ml de leite integral

Malho entre 19:00 e 20:30

Jantar: 20:50 21:00 normal

pow mano creatina não tomo nem a pau mas tipo o whey que ra ruim mesmo porq comprei 2 kg um pra mim e outro pro meu colega ele tbm n ganho nada

vc acha que whey vai te dar ganhos a curto prazo??? whey é comida meu filho, só isso...

nao toma creatina pq? medo de acontecer igual esse video?

https://www.youtube.com/watch?v=ASzZRXByf8Q&has_verified=1

ahhhhhhhhh o verãoooooooooooooooooooo

edit:

Alimentação:

Acordo: 9:00 : vitamina 20g aveia + 20g germe de trigo + 1 colher de xá guarana em pó + 1,5 colher de xá levedo em pó + 300ml de leite integral

Alomoço: 12:00 : Normal tento colocar bastante frango saladas

lanche: 14:40 : copo de suco + pão As vezes nem como nada nessa hora porq to na escola e o pão vem horrivel

lanche pré treino : 18:20 : vitamina 15g aveia + 15g germe de trigo + 1,5 colher de xá levedo em pó + 300ml de leite integral

Malho entre 19:00 e 20:30

Jantar: 20:50 21:00 normal

com essa dietinha? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Editado 4/12/2010 às 00:47 12/4, 2010 por Don Corleone

Hahhahahahah não assusta o cara

ok ok, só pra eu nao sair como o cuzão.

leia esse topico:

depois vá ler os topicos fixos da area de nutrição

boa sorte!

Se Vieram Pra Ficar De Sacanagem e Bagunçar o Post Nen Tenta Se Vieram Pra ajudar ai falam alguma coisa q preste n vi aki fica colokando essas mer.. desses videos q se axa em montao no youtube q deve se seu caso

Amigo Lorrann.... A dica foi dada cara, se quer ganhar massa, toma creatina + dextrose + whey, no pós-treino.

Creatina não faz mal, leia os fixos sobre o assunto.

Só whey não vai te dar massa, infelizmente.

pow mano creatina não tomo nem a pau

mas tipo o whey que ra ruim mesmo porq comprei 2 kg um pra mim e outro pro meu colega ele tbm n ganho nada

whey nao faz milagres cara!

Alimentação:

Acordo: 9:00 : vitamina 20g aveia + 20g germe de trigo + 1 colher de xá guarana em pó + 1,5 colher de xá levedo em pó + 300ml de leite integral

Alomoço: 12:00 : Normal tento colocar bastante frango saladas

lanche: 14:40 : copo de suco + pão As vezes nem como nada nessa hora porq to na escola e o pão vem horrivel

lanche pré treino : 18:20 : vitamina 15g aveia + 15g germe de trigo + 1,5 colher de xá levedo em pó + 300ml de leite integral

Malho entre 19:00 e 20:30

Jantar: 20:50 21:00 normal

Cara, ta ai a maior causa da sua falta de ganhos.

Vc pode comprar N suplementos, mas se vc nao tiver uma dieta boa, eles nao vao fazer milagres. Eles sao complementos, apenas isso.

Da uma ajeitada na tua dieta direitinho, na parte de Nutriçao aqui do forum tem MUITA informaçao boa, vc pode montar uma dieta bem boa.

Amigo Lorrann.... A dica foi dada cara, se quer ganhar massa, toma creatina + dextrose + whey, no pós-treino.

Creatina não faz mal, leia os fixos sobre o assunto.

Só whey não vai te dar massa, infelizmente.

Infelizmente acho que ele só tomando isso no pós nao vai ganhar massa tambem.

Se ele nao der uma ajeitada na dieta, os suplementos nao vao dar o efeito desejado, enfim..

espero ter ajudado, abraços

Alimentação:

Acordo: 9:00 : vitamina 20g aveia + 20g germe de trigo + 1 colher de xá guarana em pó + 1,5 colher de xá levedo em pó + 300ml de leite integral

Alomoço: 12:00 : Normal tento colocar bastante frango saladas

lanche: 14:40 : copo de suco + pão As vezes nem como nada nessa hora porq to na escola e o pão vem horrivel

lanche pré treino : 18:20 : vitamina 15g aveia + 15g germe de trigo + 1,5 colher de xá levedo em pó + 300ml de leite integral

Malho entre 19:00 e 20:30

Jantar: 20:50 21:00 normal

Cara, isso não é dieta....vc pode tomar 10Kg de whey q não vai mudar nada mesmo!!!

Alem de comer pouco vc fica do meio dia as 18:20 sem comer (as vezes) e quando come manda um suquinho com pão????Ta de zuera neh....pesquisa antes!!!

Ajusta essa dieta aee...sua dieta ficando descente vc verá a diferença!!!

Dps que estiver com a dieta boa manda whey+malto ou dextrose no pós treino.....como foi dito acima whey nada mais é q alimento....é proteína de rápida absorção pra vc sair do estado catabólico após malhar!!!

Abraço

Cara não e assim não . toma whey+creatina + dextrose ,com essa dieta ,até com anabolizantes os ganhos serao minimos.

Cara, isso não é dieta....vc pode tomar 10Kg de whey q não vai mudar nada mesmo!!!

Alem de comer pouco vc fica do meio dia as 18:20 sem comer (as vezes) e quando come manda um suquinho com pão????Ta de zuera neh....pesquisa antes!!!

Ajusta essa dieta aee...sua dieta ficando descente vc verá a diferença!!!

Dps que estiver com a dieta boa manda whey+malto ou dextrose no pós treino.....como foi dito acima whey nada mais é q alimento....é proteína de rápida absorção pra vc sair do estado catabólico após malhar!!!

Abraço

concordo plenamente.

cara você pode tomar o melhor whey do mundo que com uma dieta boa não vai adiantar nada.

agora se você tiver uma dieta perfeita, é claro que o whey em um das refeições fará uma diferença

Te recomendo ler todos os tópicos da sala de nutrição, sua dieta está patética, não alimenta nem uma pessoa que não treina, quem dirá uma que treina.

Suplementação só depois que estiver se alimentando bem, caso contrário é dinheiro no lixo.