[Growth Supplements] Whey + Bcaa + Creatina + Vitamina C. ~Cutting~

[SaBiih]

Fala Leandrão...uma pergunta meia boba,mas naum entendi direito pelos comentários ai.Você vai tira totalmente o malto do pós ou soh diminuiu um pouco a quantidade?

to entrando na 3° semana de cutting,carbo jah ta em 1.3~1.5g/kg....agora começa corta as 100 calorias de outra fonte (ovos eu acho),pq corta mais os carbos vai se tenso nos treinos,ainda mais que to sem creatina agora :x

abraço

[##PK##]

diferença se vc emagrece mais rapido soh camimhando mesmo

outra coisa fui procurar o topico de aerobicos em jejum e não achei

é que eu estou correndo em jejum quero acaber de vez com essa pancinha aqui brother tenho ela desde pequeno mesmo

eu sei que ainda não está na hora de secar mais não consigo ficar de bem comigo mesmo com essa pança aqui por isso estou correndo em jejum

queria saber se estou fazendo errado em correr

estou correndo 6km faço em 28 minutos por aew mais o menos

a duvida seria se eu começa a caminhar ai inves de correr eu vou perder ela mais o menos no mesmo tempo de que correndo

tbm estou seguinto dieta para o mesmo

[LeandroTwin]

Acompanhando o novo reality show: "Cutting do Leandro"....

Eu ao contrário estou querendo aumentar de peso, estou com 80kg quero chegar nos 90kg...

Boa sorte ae Leandro...

kkkkkkkkkkkkk valeu por acompanhar e boa sorte com o ganho de massa..

Abraço

Fala Leandrão...uma pergunta meia boba,mas naum entendi direito pelos comentários ai.Você vai tira totalmente o malto do pós ou soh diminuiu um pouco a quantidade?

to entrando na 3° semana de cutting,carbo jah ta em 1.3~1.5g/kg....agora começa corta as 100 calorias de outra fonte (ovos eu acho),pq corta mais os carbos vai se tenso nos treinos,ainda mais que to sem creatina agora :x

abraço

Não vou tirar não, na verdade nem quero abaixar mais que isso que ta ai..

Biofeedback... abaixe as kcal da onde sentir que o corpo vai responder melhor... eu com 150g ja to mais fraco que suco tang em 10 litro de agua..

Abraço

diferença se vc emagrece mais rapido soh camimhando mesmo

outra coisa fui procurar o topico de aerobicos em jejum e não achei

é que eu estou correndo em jejum quero acaber de vez com essa pancinha aqui brother tenho ela desde pequeno mesmo

eu sei que ainda não está na hora de secar mais não consigo ficar de bem comigo mesmo com essa pança aqui por isso estou correndo em jejum

queria saber se estou fazendo errado em correr

estou correndo 6km faço em 28 minutos por aew mais o menos

a duvida seria se eu começa a caminhar ai inves de correr eu vou perder ela mais o menos no mesmo tempo de que correndo

tbm estou seguinto dieta para o mesmo

Bom, vamos falar sem suplementos.. correr em total jejum pode te fazer perder mais peso sim, mas o problema é ''da onde''.

Exemplo:

Caminha em jejum = -300g de peso

Correr em jejum = -600g de peso

Mas de que adianta perder o dobro correndo se NÃO é de gordura? Emagrecer vc vai, perder peso vc vai... mas o aspecto dos shape é capaz de ficar pior ainda... e pior, perdendo massa magra é capaz de vc abaixar o peso e o bf se manter ou cair quase nada. O importante é de onde vem o peso perdido. PS: os valores são só um exemplo.

Agora, se vc ja suplementa com um blend de aminoácidos (bcaa + glutamina + carnitina + taurina, por exemplo) pré e intra aerobico, ai ja da pra aumentar um pouco a intensidade desse aerobico sim sem sacrificar tanto a massa magra..

Abraço

Pesei hoje e deu 96kgs! Ontem fiquei mijando o dia inteiro por causa da volta da cafeina... devo ter perdido um puta peso só da retenção haha.

Treino ontem foi agonista x antagonista:

Rosca direta - Rosca testa - 4x8

Rosca alternada sentada - Pulley triceps - 4x10 com drop-set no triceps

Rosca scott unilateral - Triceps frânces - 4x12 com drop-set no biceps

E no final fiz 5 séries de abdomen na prancha... descansando 30s cravados

Abraço galera

[HM®]

Ótimo tópico.

Cara, vc ta mandando quanto de malto no shake pós treino? e quanto de whey??

To em final de cut e vo começar a suplementar agora.

Até então perdi bastante peso e consegui manter boa massa magra, suplementar vai diminuir um pouco o ritmo da queima de gordura ou não?

Valeu

[##PK##]

beleza leandro entendi!!!

então eu to mandando antes de correr o termahardcore pró

e quando chego em casa eu tomo albulmina com agua e banana no liquidificador

sera que esrah bom para nao perder tanta massa magra

tbm no decorrer do dia suplemento tbm com mais abulmina malto e whey da optmun isso nos pós treino que faço a noite

mais isso é meio que individual varia muito de pessoa para pessoa

vou fazer essa desse jeito sadado eu vejo com estou e qualquer coisa começo a caminhar

brigadão leandro jah ajudou bastante

bons treinos pra vc cara sorte no cutting tbm

[Bene]

Iai Leandrao! Onde voce ta fazendo AeJ, caminhada na esteira ou pela rua mesmo? Tem marcado a FC, tem feito entre 60/70% ?

abracao

[aledel]

acompanhando ! para aprender !

" ...to mais fraco que suco tang em 10 litro de agua.. "

auhauhahuhauhuahuahauahuhu

essa foi demasss

soh para aproveitar oq o nosso amigo pergunto....de terca e quinta nao treino....faco aerobico...seria melhor correr ou andar 50minutos ? tomo NO no pre como c fosse treinar ? e tomo whey no pos ?

valew

Abraço

e força ai....

[joaocampelo]

Leandro

cara , estou aprendendo muito com você , parabéns pela dedicação , tomara que seu shape fique rasgadasso!!!

agora, deixa eu so te perguntar, eu to meio num cutting também, ta um pouco mal feito, mas eu to sentindo diferença , mas minha duvida é a seguinte, eu vi você falando que já mandou os ovos cru quando tava sem saco pra cozinhar, não tem nenhum perigo não? rsrsrsrs

valeu, abraços e bons treinos!

Editado Dezembro 14, 2010 às 16:04 por joaocampelo

[Leandrow]

E ae Leandrão blz? To acompanhado e aprendendo bastante aqui, Boa Sorte pra voce xará!

E o Whey ta gostando? Bate com uma marca nacional?

Abraço

[##PK##]

Fala leandrão blz cara

seguinte depois de umas 2 horas conseguir achar o bendito topico de aerobico em jejum

e descobri que estava fazendo tudo errado

apartir de amanha jah começo a fazer caminhada de 50 minutos

aaaa e agora que eu entendi a piadinha na real cara eu escrevi sem saber soh agora revendo o topico que eu entendi

uahuahuahuahuha

morri de rir

você soh caminha ? uhauhauahuahuahuaha

mais deixando de brincadeiras leandro brigadão pela força

e boa sorte pra ti aew cara

[Jay]

qual intençao de dar um descanso no uso da cafeína ?

tem problema usar continuamente?

eu to mandando apenas nos dias q faço AEJ ,ou seja, 4 x na semana

abraço e to acompanhando

[LeandroTwin]

Ótimo tópico.

Cara, vc ta mandando quanto de malto no shake pós treino? e quanto de whey??

To em final de cut e vo começar a suplementar agora.

Até então perdi bastante peso e consegui manter boa massa magra, suplementar vai diminuir um pouco o ritmo da queima de gordura ou não?

Valeu

Atualmente ta 45g de whey, 35g de malto e 200ml de leite 100% desnatado (0g de gordura, pq tem uns que falam que é desnatado e tem 0,5g, etc..)

Se usar bem, só tem a ganhar... tanto nos ganhos de massa quanto nas perdas de gordura

Abraço

beleza leandro entendi!!!

então eu to mandando antes de correr o termahardcore pró

e quando chego em casa eu tomo albulmina com agua e banana no liquidificador

sera que esrah bom para nao perder tanta massa magra

tbm no decorrer do dia suplemento tbm com mais abulmina malto e whey da optmun isso nos pós treino que faço a noite

mais isso é meio que individual varia muito de pessoa para pessoa

vou fazer essa desse jeito sadado eu vejo com estou e qualquer coisa começo a caminhar

brigadão leandro jah ajudou bastante

bons treinos pra vc cara sorte no cutting tbm

Perda de massa vai muito além de 1 refeição e 1 um suplemento, mas os que citou que esta fazendo, estão bons ''corretos'' sim.

Abraço

Iai Leandrao! Onde voce ta fazendo AeJ, caminhada na esteira ou pela rua mesmo? Tem marcado a FC, tem feito entre 60/70% ?

abracao

Sempre na rua... as vezes de sábado apareço na academia... mas me da uma tristeza entrar lá, olhar todas aquelas barras e anilhas.. e ficar na esteira

Não meço mais não... agora ja peguei a velocidade que meu corpo precisa pra chegar nessa faixa.. hehe

Abraço

acompanhando ! para aprender !

" ...to mais fraco que suco tang em 10 litro de agua.. "

auhauhahuhauhuahuahauahuhu

essa foi demasss

soh para aproveitar oq o nosso amigo pergunto....de terca e quinta nao treino....faco aerobico...seria melhor correr ou andar 50minutos ? tomo NO no pre como c fosse treinar ? e tomo whey no pos ?

valew

Abraço

e força ai....

Tanto faz, desde que fiquei na faixa de queima de gordura... (60% mais ou menos do seu FCM). Eu não usaria NO não, no máximo uma cafeina ou termogenico. Eu prefiro não mandar whey e malto não, mando apenas uma refeição sólida.

Abraço

Leandro

cara , estou aprendendo muito com você , parabéns pela dedicação , tomara que seu shape fique rasgadasso!!!

agora, deixa eu so te perguntar, eu to meio num cutting também, ta um pouco mal feito, mas eu to sentindo diferença , mas minha duvida é a seguinte, eu vi você falando que já mandou os ovos cru quando tava sem saco pra cozinhar, não tem nenhum perigo não? rsrsrsrs

valeu, abraços e bons treinos!

Valeu João!!

EUUUU (ênfase no EU) sempre comi ovos cru e aqui em casa meu pai e irmão tambem, desde pequenos... NUNCA tive problemas. Sempre compramos ovos frescos (direto da granja), então o risco é bem baixo... eu só parei de mandar por que a absorção dele cozido é melhor (51% contra mais de 90%), então evito ao máximo come-los cru... só qd eu to muito de saco cheio mesmo... ou sem tempo..

Abraço

E ae Leandrão blz? To acompanhado e aprendendo bastante aqui, Boa Sorte pra voce xará!

E o Whey ta gostando? Bate com uma marca nacional?

Abraço

Bom, minha opnião continua.. ja tomei Probiotica e Body Action... resultados iguais... proteina concentra é proteina concentrada né... não muda.

Abraço

Leandrão e a força como é que tá? creatina tá gostando?

Abração

Mais fraco que suco tang feito com 10 litro de água... kkkkkkkkkkk mas é claro que isso é normal pra dietas low carb

To perdendo força sim... na semana on de cafeína até da um up...

Muito provável que sem creatina estaria bem mais fraco..

Abraço

Fala leandrão blz cara

seguinte depois de umas 2 horas conseguir achar o bendito topico de aerobico em jejum

e descobri que estava fazendo tudo errado

apartir de amanha jah começo a fazer caminhada de 50 minutos

aaaa e agora que eu entendi a piadinha na real cara eu escrevi sem saber soh agora revendo o topico que eu entendi

uahuahuahuahuha

morri de rir

você soh caminha ? uhauhauahuahuahuaha

mais deixando de brincadeiras leandro brigadão pela força

e boa sorte pra ti aew cara

Não soco a de ninguem parceiro, sai fora kkkkkkkkkkkkkk

Abraço, valeu cara, pra vc tambem!!

qual intençao de dar um descanso no uso da cafeína ?

tem problema usar continuamente?

eu to mandando apenas nos dias q faço AEJ ,ou seja, 4 x na semana

abraço e to acompanhando

Saturação de receptores, sistema nervoso, por ser um estimulante, querendo ou não seu corpo trabalha mais... e isso em cutting é complicado... comendo pouco e indo mais além nos treinos... é foda.

Se vc ta usando só 4 vezes na semana, da pra manter por mais tempo sem descanso... mas um descansinho de 1 semana pra cada umas 3 ou 4 ai seria legal.

Abraço

Ae galera, treino ontem foi médio... começou perfeito e terminou meia boca.. Motivo? Exagerei na cafeina, mandei 600mg...

Fiz extensora, OK. Depois agachamento simplesmente arrebentei, de tão bom fiz 6 séries, sendo as 2 ultimas até a falha (semi-falha) e ainda dropei 4 vezes na última... OK

Ai fui pro leg press... e senti o corpo estranho, depois de cada série parecia que a visão queria fechar.. excesso de cafeína, já conheço bem esse efeito hahaha. Ae peguei mais leve no leg press.

Flexora tambem foi mais leve.

Ia fazer outra extensora aqui, mas achei melhor não, pois ainda tinha as panturrilhas...

Panturrilhas foi tranquilo, procurei abaixar o peso e fazer mais lento, respirei bem legal...

É foda, eu sempre esqueço que pernas tem que usar uma dosagem menor... muito esforço pro corpo... hoje minhas pernas tão destrúidas, até a panturrilha coitada.. achei que nao ia fica doendo.. e ta muito hehehe. E olha que faltou 1 exercicio ainda pro treino hein..

Não fiz AEJ hoje, acordei... uma chuva desgraçada e frio... frio eu nem ligo é só por roupa né.. mas chuva é uma merda. Comendo pouco e dormindo pior (por conta dos estimulantes e tendo que acordar mais cedo pra fazer AEJ.. e ainda um puta choque termico, sair da cama quente e ir andar na rua.. ia pegar uma gripe certeza. Então tomei a decisão de voltar pra caminha pra preservar a saúde...

Mas não tem dia perdido não, sem vagabundagem... pode ta chovendo caralhos, mas hoje 12:30 to lá na academia pra correr...

[joaocampelo]

Leandro

Hehe,qualquer dia desses vou experimentar aqui em casa , só pra sentir o gosto hahahahaha

mas valeu cara! ta de parabens !!! abraçao

[fla_viny]

Leandrão, tirando MUITAS dúvidas nesse seu relato.

Parabéns pela contribuição no fórum.

Cheguei aqui no Hpertrofia com um BF bem alto, e 31,5 cm de braço, ou seja, um gordinho bobo.

Este fórum nos dá um ótimo aprendizado, por feras como você.

Acompanhando seu relato, pois em janeiraço, entro em meu primeiro Cutting, que será também pra mim como um aprendizado.

Acompanhando os result´s!

[Ten Guil]

ÉÉÉ Leandrão.

AEJ na chuva não né?

eahueahauehae

disse pra mim mesmo que ia fazer AEJ hoje.

nunca tinha feito antes e como você,acordei com um baita pé dagua.

minha mãe tava querendo comprar uns remédios então foi pra missão de comprar remédios fazendo AEJ na chuva

quando volto da farmácia vejo a loja de suplementos do meu bairro colocando um cartaz escrito assim:

''N.O Xplode R$60,00''

ai eu:''Carai,valeu a pena mesmo fazer AEJ hoje,carai N.O Xplode por R$60,00''

fui todo alegre na loja,em jejum,molhadão da chuva.

quando entrei o cara me dá o tal N.O Xplode e era esse bem aqui:

NUNCA NEM TINHA VISTO ESTA COISA QUE CHAMAM DE N.O XPLODE,FUUUUUUUUUUUU!

voltei pra casa,puto e nunca mais faço AEJ na chuva de novo

[joaocampelo]

/\

FUUUUUUUUUUUUUU

ahhaahahahahahha

que foda hein cara!

[LeandroTwin]

Leandro

Hehe,qualquer dia desses vou experimentar aqui em casa , só pra sentir o gosto hahahahaha

mas valeu cara! ta de parabens !!! abraçao

Gosto é suave, eu pelo menos acho.. é só engolir, nada demais..

Só que eu te falo, da uma fome do caraio depois.. não alimenta nada

Abraço

Leandrão, tirando MUITAS dúvidas nesse seu relato.

Parabéns pela contribuição no fórum.

Cheguei aqui no Hpertrofia com um BF bem alto, e 31,5 cm de braço, ou seja, um gordinho bobo.

Este fórum nos dá um ótimo aprendizado, por feras como você.

Acompanhando seu relato, pois em janeiraço, entro em meu primeiro Cutting, que será também pra mim como um aprendizado.

Acompanhando os result´s!

Que isso cara, sempre que tiver uma dúvida ai só postar.. tento ajudar na medida do que sei

Não sou fera nada, valeu por acompanhar hehe

Primeiro cutting é o mais dificil, minha dica é ficar bastante atento a resultados de semana em semana pra fazer os ajustes necessários.

Vou colocar um video legal no final.. da uma conferida se tiver com saco hehe

Abraço

ÉÉÉ Leandrão.

AEJ na chuva não né?

eahueahauehae

disse pra mim mesmo que ia fazer AEJ hoje.

nunca tinha feito antes e como você,acordei com um baita pé dagua.

minha mãe tava querendo comprar uns remédios então foi pra missão de comprar remédios fazendo AEJ na chuva

quando volto da farmácia vejo a loja de suplementos do meu bairro colocando um cartaz escrito assim:

''N.O Xplode R$60,00''

ai eu:''Carai,valeu a pena mesmo fazer AEJ hoje,carai N.O Xplode por R$60,00''

fui todo alegre na loja,em jejum,molhadão da chuva.

quando entrei o cara me dá o tal N.O Xplode e era esse bem aqui:

NUNCA NEM TINHA VISTO ESTA COISA QUE CHAMAM DE N.O XPLODE,FUUUUUUUUUUUU!

voltei pra casa,puto e nunca mais faço AEJ na chuva de novo

/\

FUUUUUUUUUUUUUU

ahhaahahahahahha

que foda hein cara!

Na chuva é foda, ja fiz... fiz com guarda-chuva kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Mas não vira, ruim demais.

UAUAUHUAUHAUHUAUHAUAUHAUHUAUH

AUHAHUAHUHUAUHAHUAUH

Dessa eu ri hein... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

FUUUUUUUUUUUUUUUU

Isso me lembrou quando eu fui comprar malto pra minha ex (ela teve uns problemas e perdeu mt peso.. e ela ja era magrinha pra cacete.. acho que pesava uns 45kgs pra 1,60m por ai). Nao ia pegar hiper pq ela não treinava, só precisava de umas calorias facil.. então era malto msm que era barato.

Chegando lá, expliquei (nem sei pra que né), ae o dono falou.. malto não vai fazer ela engordar, da energia.. ela precisa de hipercalórico... tem esse de 1kg por 20 reais. Po, ai pensei, por que não né? Ia gastar 10 conto.. gasto 20, pelo menos tem umas vitaminas, proteinas.. etc..

Qd olhei a tabela... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk era tipo 100g de carbo pra 1g de proteina (não é zuera) e tinha 5% de algumas vitaminas.. isso em 104g do hiper.. Porra era só malto aquela merda..

Ae comprei o malto e levei.. o cara fico com cara de cocô pra mim rsss

Abraço

Ontem o aerobico rendeu demais. Até gostei de fazer... foi bom pra ficar dando uma olhada na mulherada kkkkkkkkkkkk.

Corri 50 minutos direto, descansei 2 vezes 1 minuto pra tomar agua (abaixei a velocidade e tomei a agua).

Pensa num cara molhado... EU! A minha regata só não molhou as alças.. de resto.. parecia que tinha enfiado ela num tanque de agua..

Qd joguei no chão até fez ''ploc''.. kkkkkkkk

[Gusmão420]

kkkkkkkkkkkkkkkkk, "ploc"!

AeJ na chuva é nois.

Esse aej foi na esteira ou na rua?

Abraços.

[Ten Guil]

Na chuva é foda, ja fiz... fiz com guarda-chuva kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Mas não vira, ruim demais.

UAUAUHUAUHAUHUAUHAUAUHAUHUAUH

AUHAHUAHUHUAUHAHUAUH

Dessa eu ri hein... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

FUUUUUUUUUUUUUUUU

Isso me lembrou quando eu fui comprar malto pra minha ex (ela teve uns problemas e perdeu mt peso.. e ela ja era magrinha pra cacete.. acho que pesava uns 45kgs pra 1,60m por ai). Nao ia pegar hiper pq ela não treinava, só precisava de umas calorias facil.. então era malto msm que era barato.

Chegando lá, expliquei (nem sei pra que né), ae o dono falou.. malto não vai fazer ela engordar, da energia.. ela precisa de hipercalórico... tem esse de 1kg por 20 reais. Po, ai pensei, por que não né? Ia gastar 10 conto.. gasto 20, pelo menos tem umas vitaminas, proteinas.. etc..

Qd olhei a tabela... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk era tipo 100g de carbo pra 1g de proteina (não é zuera) e tinha 5% de algumas vitaminas.. isso em 104g do hiper.. Porra era só malto aquela merda..

Ae comprei o malto e levei.. o cara fico com cara de cocô pra mim rsss

Abraço

acho que sei qual é esse Hiper ae

aehuaeheauhuehae

tem até o pote azul.

nunca mais compro suplemento naquela loja,caceta

kkkkkkkkkkkkkkkkk, "ploc"!

AeJ na chuva é nois.

Esse aej foi na esteira ou na rua?

Abraços.

Foi na rua mesmo,odeio esteira

[MarinhoBF]

Fala leandrão, como q tao as coisas?

Ja conseguiu reduzir esse BF ai? Ficou grande brother, mas ganhou bastante MG ne?

Nem vou perguntar dos suples pra vc, Growth está pra Leandro, assim como Probiótica está para Muzy kkkkkk.

Vamo q vamo, bora ficar na trinca!

Abração!

[pvbigboy]

Opa Leandro, tudo certo?

Qual a dose de Vit C que vc ta mandando pra dentro? pq antes a do fernando tinha 500mg ai era recomendado 2, se não me engano, que dava 1g/dia, só que a ANVISA proibiu essa concentração e só liberou 45mg por cápsula e a recomendação foi pra 1 cápsula ao dia , então, queria saber quantas caps vc toma por dia.

[##PK##]

opa leandrão blz cara

passei aqui pra ver o relato como está

e o mais importante

cara venho aqui para te agradecer

maluco abri meus olhos e vou te confeçar fiquei de cara

comecei a fazer a caminhada em vez da corrida em jejum

vou te falar que fui fazer com uma certeza na cebça que isso nao iria adiantar

mais leandro em apenas dois dias que fiz jah uma diferença muito grande no shape mais diferença muito grande mesmo cara

fiquei de cara quando

não está nen perto doque eu quero para o fim do cutting

mais jah é um grande começo

lembrando esse é meu primeiro cutting

espero que eu consiga secar essa pancinha que eu sempre tive

leandro brigadão mesmo cara quero agradecer tbm ao gabriel M

que ta me dando a maior força

quando terminar vou postar fotos

boa sorte aew pra vc amigo

abraço

[LeandroTwin]

kkkkkkkkkkkkkkkkk, "ploc"!

AeJ na chuva é nois.

Esse aej foi na esteira ou na rua?

Abraços.

Não foi AEJ, foi aerobico normal msm.. por isso toda a suadeira kkkkkkkkkk

Abraço

acho que sei qual é esse Hiper ae

aehuaeheauhuehae

tem até o pote azul.

nunca mais compro suplemento naquela loja,caceta

Foi na rua mesmo,odeio esteira

Esse hiper é de saco.. nem lembro a marca, mas nao deve ser marca boa kkkkkkkkkkkkk

Abraço

Fala leandrão, como q tao as coisas?

Ja conseguiu reduzir esse BF ai? Ficou grande brother, mas ganhou bastante MG ne?

Nem vou perguntar dos suples pra vc, Growth está pra Leandro, assim como Probiótica está para Muzy kkkkkk.

Vamo q vamo, bora ficar na trinca!

Abração!

Ae Marinho

Ja sim.. abdomens de cima dando as caras com cortes mais profundos.. mas nada ainda que apareça bem sem forçar..

Vascularização ta ficando muito foda, adoroooooooooooo

Ganhei muita MG... nao vou fazer mais off assim nao.. hehe

Gosto dos produtos do fernandows, nao vou negar.. to querendo pegar leucina com ele.. mas nao sei se ele ta vendendo ainda.. depois do cutting queria mandar creatina+glutamina+leucina pra testar hehehe

E vamo que vamo. Leandro 5 semanas pro Olympia.. hahahah (sonhando kkkkkk)

Abraço

Opa Leandro, tudo certo?

Qual a dose de Vit C que vc ta mandando pra dentro? pq antes a do fernando tinha 500mg ai era recomendado 2, se não me engano, que dava 1g/dia, só que a ANVISA proibiu essa concentração e só liberou 45mg por cápsula e a recomendação foi pra 1 cápsula ao dia , então, queria saber quantas caps vc toma por dia.

Claro que antes tava mais barato... mas dessa forma que ficou tambem achei boa.. da pra dividir melhor e aproveitar tudo.. e agora abaixou o preço, ta 10 conto hehe

Essa recomendação é da ANVISA nao do fernandows.. eu recomendo 1g/dia, minimo +/- 500mg...

To usando 500mg no pós

Abraço

opa leandrão blz cara

passei aqui pra ver o relato como está

e o mais importante

cara venho aqui para te agradecer

maluco abri meus olhos e vou te confeçar fiquei de cara

comecei a fazer a caminhada em vez da corrida em jejum

vou te falar que fui fazer com uma certeza na cebça que isso nao iria adiantar

mais leandro em apenas dois dias que fiz jah uma diferença muito grande no shape mais diferença muito grande mesmo cara

fiquei de cara quando

não está nen perto doque eu quero para o fim do cutting

mais jah é um grande começo

lembrando esse é meu primeiro cutting

espero que eu consiga secar essa pancinha que eu sempre tive

leandro brigadão mesmo cara quero agradecer tbm ao gabriel M

que ta me dando a maior força

quando terminar vou postar fotos

boa sorte aew pra vc amigo

abraço

Precisa agradecer nada...

Que bom que melhorou brother.. segue firme!

Abraço, valeuu

Treino de peito/ombro ontem:

Crucifixo inclinado *bi-set* Supino inclinado com halteres - 3 séries

Supino reto com halteres - 4 séries

Cross over - 3 séries

Crucifixo inclinado (o banco um pouco mais baixo do que o primeiro exercicio) esticando tudo.. abrindo até abaixo (o crucifixo né) - 3 séries com drop-set

Elevação lateral *bi-set* Desenvolvimento com halteres - 4 séries

Desenvolvimento frente em pé livre - 4 séries

Ontem foi o dica do saco cheio.. tava stressado com umas coisinhas aqui e resolvi nao comer ovo.. comi bife e azeite nas 3 ultimas refeições ao inves de ovo.. foi bom demais, só alegria hahaha

Abração galera!!

[Marcelocastro]

Eai leandrão, seguinte... To fazendo meu cutting, meu amigo que é nutricionista e fisiculturista que passou...

tava com 81kg fui pra 74kg, sem fazer aerobicos, só que o abdomem nao esta como eu quero sabe? Forçando aparece 4 gominhos até... mas sem forçar nao aparece.

Ele disse para eu nao fazer aerobicos para nao perder massa... Sera que faço AEJ? Nunca fiz e fico com o pé atras... O que tu me indica?

[Lukz Catto]

tu só treina 1x na semana a panturrilha?

esse treino qe tu ta usando agora pro cutting é o mesmo qe pro hipertrofia? ou voce montou esse só pro cutting?

vlw!

Editado Dezembro 17, 2010 às 16:13 por Lukz Catto

[Bibiano]

qual a dose dessa tua cafeina ai? e como conseguiu

abraço

[Gusmão420]

E ai já decidiu o q vai fazer no bulk??? Shot ou NaNo? WD ou normal?

Abraço.

[Lukz Catto]

Rosca direta - Rosca testa - 4x8

Rosca alternada sentada - Pulley triceps - 4x10 com drop-set no triceps

Rosca scott unilateral - Triceps frânces - 4x10 com drop-set no biceps

E no final fiz 5 séries de abdomen na prancha... descansando 30s cravados

voce faz serie alternada? ou faz tipo rosca direta e depois ja vai direto pra rosta testa.. ai descansa e repete?

[Barão]

Feliz que já teja mostrando as caras em brother, ver os gominhos é bom demais RAIRAIRAIRRIARIA

Mas oqe eu curto mesmo é ver as fibras do peitoral e do ombro contraindo, caraaai eh mto foda.

Tu vira moh Shrek no bulk velho, mas sabe fazer um cutting corretamente, perder a banha, então tá certo, o duro

é a paciencia de ficar sem comer neh, perder força... moh osso hahahaha

abraço leandrão

firme ae

[LeandroTwin]

Eai leandrão, seguinte... To fazendo meu cutting, meu amigo que é nutricionista e fisiculturista que passou...

tava com 81kg fui pra 74kg, sem fazer aerobicos, só que o abdomem nao esta como eu quero sabe? Forçando aparece 4 gominhos até... mas sem forçar nao aparece.

Ele disse para eu nao fazer aerobicos para nao perder massa... Sera que faço AEJ? Nunca fiz e fico com o pé atras... O que tu me indica?

Cara, trincar abdomen é só ter abaixar % de gordura e hipertrofia abdomen, não tem segredo nenhum.

Faça abdominais com peso, coisa de máximo 20 repetições, se passar.. aumenta o peso. Faça lento, controle descida (sei que todo mundo sabe disso, mas no abdomen NINGUEM faz isso.. sempre esquecem).

Faça aerobicos sim. AEJ muito bom, pode fazer.

E dieta com falta de calorias.

Abraço

tu só treina 1x na semana a panturrilha?

esse treino qe tu ta usando agora pro cutting é o mesmo qe pro hipertrofia? ou voce montou esse só pro cutting?

vlw!

Agora em cutting to treinando 1 vez por semana só!

É o mesmo treino, só acrescentei abdomen e tirei 1 vez panturrilha..

Abraço

qual a dose dessa tua cafeina ai? e como conseguiu

abraço

To mandando atualmente 500mg.

Peguei receita medica com o medico da faculdade.. ele da mesmo, não ta nem ai kkkkkkk

Abraço

E ai já decidiu o q vai fazer no bulk??? Shot ou NaNo? WD ou normal?

Abraço.

Dieta do guerreiro é mais certo do que eu ta escrevendo agora.. hahah

NO2 vou testar o Nano, mas nao de inicio..

Abraço

Rosca direta - Rosca testa - 4x8

Rosca alternada sentada - Pulley triceps - 4x10 com drop-set no triceps

Rosca scott unilateral - Triceps frânces - 4x10 com drop-set no biceps

E no final fiz 5 séries de abdomen na prancha... descansando 30s cravados

voce faz serie alternada? ou faz tipo rosca direta e depois ja vai direto pra rosta testa.. ai descansa e repete?

Isso mesmo, faço os 2 em sequencia e depois descanso.

Abraço

Feliz que já teja mostrando as caras em brother, ver os gominhos é bom demais RAIRAIRAIRRIARIA

Mas oqe eu curto mesmo é ver as fibras do peitoral e do ombro contraindo, caraaai eh mto foda.

Tu vira moh Shrek no bulk velho, mas sabe fazer um cutting corretamente, perder a banha, então tá certo, o duro

é a paciencia de ficar sem comer neh, perder força... moh osso hahahaha

abraço leandrão

firme ae

Verdade hehehe

Ombro fica muito foda... concordo. Costas e quadriceps tambem.. muito bonito os desenhos desses músculos.

Cara, ja me importei mais com força.. hoje eu gosto é de abaixar os pesos! hahaha... com pesos baixos eu faço bem melhor a execução, fico longe de lesões.. etc.. só vantagem.

Faz muito tempo que nao to querendo aumentar a carga, quando fica leve eu faço mais lento... MUITO MELHOR. Fica a dica.

Abraço Barão