Mural De Treinos !

[rodts 169]

Marinho,quanto mais completo,melhor.

Estou meio na correria agora,jajá posto lá as sugestões.

Obrigado a todos.

[MarinhoBF 147]

Demoro Rodts, vou editar aqui então, acho legal agente padronizar e exigir da galera isso aqui:

Idade:

Altura:

Peso:

Ciclos:

Tempo de Treino:

Biotipo:

Medidas:

Suplementação:

Valeu vou editar la direitinho!

Nois!

[Führer 1]

Um série boa que estou gostando bastante. Você pode dividir de dois jeitos, em semanas ou se for abc2x em cada abc.

1º semana : série 10-10-15-20 (Exercícios por sua escolha, eu uso 5 para musculos grandes e 3 para pequenos. Para biceps nunca fasso mais que 10 séries)

2º semana : série 6-6-8-10-12 (Essa semana é um pouco mais puchada por ter 5 séries, assim eu diminuo um exercício em cada musculo)

O interessante é que tu vai trabalhar as fibras brancas e vermelhas e ganhar massa e definição junto. Já estou com essa série a mais de um mês e pretendo continuar até o final do ano.

[IntenseTrainBoy 13]

Uma boa ideia para servir de base para iniciantes perdidios.

Abraços

[Gusmão420 230]

Queria deixar uma sugestão aki, agora q teremos mural de treinos e dietas q tal um mural de ciclos? Ai seria uma mão na roda pra quem pretende iniciar um ciclo.

O q acham?

Abraços.

[MarinhoBF 147]

Rodts,

Como ficou a parada do mural brother?

Gusma,

O de ciclos acho meio treta irmao, sabe pq? Imagina um mlkinho de 16 anos, ve o ciclo dum cara como o DAve no mural... kkkkk.... FUUUUU meu amigo, vai entrar pra estatistica... kkkkk...

De ciclos não da não cara, eu pelo menos adoraria, kkkk, acharia animal...mas imagina a mulecada... kkk

Melhor nao!

NOIS!

[douglasrch 1]

Também apoio a idéia do mural de treinos,

além dos novatos terem uma base pra montar os seus,

os mais experientes poderiam rever os seus.

E o do ciclo não gostei também, pela mesma idéia do Marinho.

Acho que seria uma total tragédia.

[Barão 2]

Adorei a idéia, mas acho legal focar na diversidade, não ficar postando muito treino igual, existem N teorias pra treinos diferentes, é interessante se ter por exemplo, 1 treino para cada rotina, pelo menos das mais conhecidas, focadas em body ou powerbuilding. Temos muitos prós em montagem de treino no fórum, se cada um ajudar um pouco, fica uma coisa muito show de bola ;D

Abraços!

[Gusmão420 230]

Rodts,

Como ficou a parada do mural brother?

Gusma,

O de ciclos acho meio treta irmao, sabe pq? Imagina um mlkinho de 16 anos, ve o ciclo dum cara como o DAve no mural... kkkkk.... FUUUUU meu amigo, vai entrar pra estatistica... kkkkk...

De ciclos não da não cara, eu pelo menos adoraria, kkkk, acharia animal...mas imagina a mulecada... kkk

Melhor nao!

NOIS!

Pode crê, concordo pois cada um tem um corpo e isso pode influenciar mto as pessoas.

Abraços.

[ph3nix 1]

Galera tenho uma duvida. Estava lendo no BB e em vários artigos os editores falam que é melhor para um adolescente treinar apenas de 3-4 vezes por semana, mas gostaria de fazer ABCDE oque vocês acham ?

Tenho 15 anos se quiserem mais informações visitem meu perfil.

valeu