Treino Estranho!

[Refuse]

Professor la da academia me passo um treino estranho pra hipertrofia

Biceps:

Concentrado 1x8 (Carga Maxima) 1x8 (Metade da carga)

isso uma seguida da outra

faço as duas

descanso depois repito

descanso e repito novamente

faço isso ai no caso 3x

Rosca Biceps em pé 1x 10 1x8 1x6 (aumentando a carga)

Alternada no Banco reto 1x10 1x8 1x6 (aumentando a carga)

ta correto?

E faço a mesma coisa pra triceps no pulley!

Triceps corda concentrado 1x10 1x8 1x6 (aumentando a carga)

Pega pronada ou supinada(nao lembro direito), acho que é isso 1x10 1x8 1x6

a pegada é por baixo e vc faz como se estivesse puxando a barra pra baixo.

to tendo dificuldade pra aumentar os braços!

[Bosco Magalhães]

o q vc ta fazendo no biceps concentrado eh chamado de DROP SET.
mas eu acho melhor fz drop set no fim do treino!