Mudando Rotina De Treino

[Cross ' RJ 0]

Bom Rapaziada tô Precisando de uma ajuda ae da

rapaziada que sabe muito de treino ...

tô afim de mudar minha Serie .

Seguinte treino de 5 a 6 veses por semana .

2º : Peito/Tricps/Ombro/Perna

3º : Costas/Bicps/Trapezio/Perna

4º : Peito/Tricps/Ombro/Perna

5º : Costas/Bicps/Trapezio/Perna

6º : Peito/Tricps/Ombro/Perna

Meu Professor Criou esta serie para mim

tipo ele disse pra poder forçar mais no inicio ,

tô gostando do treino , mais eu axo que ele está mal

destribuido , pois eu pesquisei varias coisas aki no forum

vi que não e bom deixar o treino passar de 60 Minutos ,

fazendo esta serie eu executo aproximadamente 120 Minutos , Tirando

os Abdominais .

tô pensando em montar a seguinte Serie .

2º : Peito/Tricps

3º : Costas/Bicps

4° : Ombro/Trapezio/Perna

5º : Peito/Tricps

6º : Costas/Bicps

eu axo que desta forma ficaria mais destribuido o treino .

e eu poderia exucar facilmente em 60 a 80 Minutos ,

Iria Diminuir bastante o tempo de treino .

Pois eu li aki no forum que o musculo teria que ter de

2 a 3 dias de descanço apos o ultimo exercício , e assim

ficaria 2 dias Certinho para o Musculo descançar .

Bom e issu ai Gente ,

espero os comentarios de voçês !

Editado Novembro 10, 2010 às 13:14 por Cross ' RJ

[Luccas Miranda 10]

"2º : Peito/Tricps

3º : Costas/Bicps

4° : Ombro/Trapezio/Perna

5º : Peito/Tricps

6º : Costas/Bicps

eu axo que desta forma ficaria mais destribuido o treino .

e eu poderia exucar facilmente em 60 a 80 Minutos ,

Iria Diminuir bastante o tempo de treino .

Pois eu li aki no forum que o musculo teria que ter de

2 a 3 dias de descanço apos o ultimo exercício , e assim

ficaria 2 dias Certinho para o Musculo descançar .

Bom e issu ai Gente ,

espero os comentarios de voçês ! "

pode fazer esse ABC2x dito acima, mas nao se esqueça de treinar Ombro/Trapézio/Pernas no sábado também, pra completar 2x cada rotina por semana. Tente se manter em 60 minutos, poste o treino aqui p/ avaliação. Alguns músculos não terão 2/3 dias de descanso de fato, pq são sinergistas de grupos musculares maiores, mas até ai, não tem tanto problema. Um ABC 2x dessa forma tá correto sim

Abraço

Editado Novembro 11, 2010 às 23:09 por Luccas Miranda