Ross_Vegas 0 Postado Novembro 9, 2010 às 23:22 Compartilhar Postado Novembro 9, 2010 às 23:22 Eae, galera. Bom, tenho 16 anos, 1,78m e peso 88kg.Vou começar a malhar semana que vem e queria saber de umas coisas. Tenho um pouco de musculo nos braços, pernas, ant braço, etc. Resultado de 2 ano de futebol americano. Mas não quero treinar para ser um "ogro" to querendo treinar para tonificar o musculo, perder massa, definir o corpo e talz.Sei que isso leva tempo...muito tempo. Queria saber quantas vezez por semana eu posso malhar? e quantas horas por dia ? me falaram que posso malhar até 6 dias e 1 dia é descanso. Vou malhar de noite la pela umas 6 horas, é a hora que eu chego do trabalho! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
peuuu 6 Postado Novembro 9, 2010 às 23:28 Compartilhar Postado Novembro 9, 2010 às 23:28 Eae, galera. Bom, tenho 16 anos, 1,78m e peso 88kg.Vou começar a malhar semana que vem e queria saber de umas coisas. Tenho um pouco de musculo nos braços, pernas, ant braço, etc. Resultado de 2 ano de futebol americano. Mas não quero treinar para ser um "ogro" to querendo treinar para tonificar o musculo, perder massa, definir o corpo e talz.Sei que isso leva tempo...muito tempo. Queria saber quantas vezez por semana eu posso malhar? e quantas horas por dia ? me falaram que posso malhar até 6 dias e 1 dia é descanso. Vou malhar de noite la pela umas 6 horas, é a hora que eu chego do trabalho! Rsrs, acho que você se expressou mal hein Malhe de acordo com o seu corpo, de 3 a 6 dias.O horário depende do tipo de treino, quantidade de exercicios e tal.Passe na parte de treinamento do fórum que tem muita informação.Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcelo48 3 Postado Novembro 9, 2010 às 23:51 Compartilhar Postado Novembro 9, 2010 às 23:51 Ahhh o verão Tem muito informação aqui no fórum meu grande! Dê uma olhada na parte de dieta e treinamento! Parte de suplementação se te interessar também é uma boa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ðannarøk 4 Postado Novembro 9, 2010 às 23:59 Compartilhar Postado Novembro 9, 2010 às 23:59 Eae, galera. Bom, tenho 16 anos, 1,78m e peso 88kg.Vou começar a malhar semana que vem e queria saber de umas coisas. Tenho um pouco de musculo nos braços, pernas, ant braço, etc. Resultado de 2 ano de futebol americano. Mas não quero treinar para ser um "ogro" to querendo treinar para tonificar o musculo, perder massa, definir o corpo e talz.Sei que isso leva tempo...muito tempo. Queria saber quantas vezez por semana eu posso malhar? e quantas horas por dia ? me falaram que posso malhar até 6 dias e 1 dia é descanso. Vou malhar de noite la pela umas 6 horas, é a hora que eu chego do trabalho! Ahhh o verão [2] Quer perder Massa? CAIA FORA SEU RATO! IUHAEIUAHSIUHAIUEH Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IntenseTrainBoy 13 Postado Novembro 10, 2010 às 00:29 Compartilhar Postado Novembro 10, 2010 às 00:29 Acho que para seu objetivo seria melhor começar com o cutting, quando estiver seco, voce pensa em outras possibilidades (de clean bulk provavelmente) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Don Corleone 5 Postado Novembro 10, 2010 às 00:44 Compartilhar Postado Novembro 10, 2010 às 00:44 Ahhh o verão [2]Quer perder Massa? CAIA FORA SEU RATO! IUHAEIUAHSIUHAIUEH boa! hahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bob.Falcão 0 Postado Novembro 10, 2010 às 12:41 Compartilhar Postado Novembro 10, 2010 às 12:41 Pow velho, esses caras que não querem ajudar, pelo menos n atrapalhe, essa respostas são falta de respeito ao leitor e usuario do blog, então vcs q acho q n entendem de P.N. de nada não respondam dessa forma, pelo q sei o forum é pra ajudar e incentivar a boa pratica da musculação, e não zombar das pessoas q querem umas dicas de treino, aê Ross_vegas manda bala velho, e siga as isntruções q tem no forum, e vá com calma e boa sorte!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tHiBoy 31 Postado Novembro 10, 2010 às 12:47 Compartilhar Postado Novembro 10, 2010 às 12:47 (editado) Acho que ele errou nessa palavra. Talvez quisesse dizer "ganhar massa" ou "perder gordura" Mas faltou pesquisar né amigão. Tem um tópico específico para iniciantes, veja abaixo: Tudo que um iniciante deve saber []'s Editado Novembro 10, 2010 às 12:49 por tHiBoy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados