Fala galera, tudo na paz?

Tava dando uma passada no blog da Peak (marca de suplementos que patrocina Lesukov) e acabei de ver essa entrevista com o jovem. Matéria fresquinha, postada hoje (08/11).

Alexey Lesukov há muito tempo não se pronunciava. Sumido nas últimas semanas, foram apenas rumores sobre sua permanência no hospital e as alegações de envenenamento.

Este fim de semana passado, a equipe Peak Internacional encontrou Alexey Lesukov para um bate-papo, à fim de acabar de vez com rumores.

Peak International: Quais competições está visando após a sua estadia no hospital?

Alexey Lesukov: No momento eu comecei a me preparar para o "Arnold Classic". Então eu vou comparecer ao FIBO e provavelmente também na competição que acontece lá. Também almejo mais alguns torneiros na Rússia. Ainda não sei a data exata destes torneios.

Peak International: Qual a sua forma atual?

Alexey Lesukov: Meu peso está atualmente estável em 105,7 kg. Meus planos são ganhar massa muscular com qualidade e tenho a total disponibilidade para estrear no "Arnold Classic" em minha melhor forma.

Peak International: Qual é sua rotina de treinamento?

Alexey Lesukov: Meu plano de treinamento atual inclui treinamentos de força e cardio curto, e é a seguinte:

Segunda-feira: Peito, tríceps, panturrilhas, 10 minutos a pé

Terça-feira: Ombros, costas, 10 minutos a pé

Quarta-feira: 30 minutos de caminhada

Quinta-feira: Pernas

Sexta-feira: Ombros, bíceps, Laufen (não consegui traduzir, aparentemente significa corrida), 10 minutos a pé

Sábado: Costas, posterior da coxa, 10 minutos a pé

Domingo: 30 minutos de caminhada

Eu faço todos os exercícios com 3-5 séries de 14-16 de repetições.

Peak International: Qual é a sua dieta e quais suplementos utiliza?

Alexey Lesukov: Meu plano de dieta para cada dia é esse:

8:00 - 4 ovos, 250g Quark (uma espécie de creme), 100g de pão

10:00 - 250g de peixe, 100g de trigo sarraceno

Antes do treino (12:00 horas): 100g de frutas, PLUTONIUM (suplemento)

Durante o treino: INTRAVENOUS (suplemento)

Após o treino (13:30 horas): 35g de Whey Protein, 100g de pão, 100g de frutas

15:00 - 250g de queijo cottage com baixo teor de gordura, 250ml de leite, 100 gramas de trigo sarraceno

17:00 - 250g de peito de frango, legumes

21:00 - 250g de peixe, legumes

23:00 - 250g de queijo cottage, 250ml de leite, 100g de trigo, 100g de frutas

Uso também, além destes suplementos: 8 cápsulas de Hellburner Hardcore Edition, Prostacare, Hepacare, Ultra A/Z, Phospholipids, MCT-Oil, Anabolic Stack.

Link da entrevista original: https://www.peak.ag/blog/neues-von-alexey-lesukov

Espero que gostem, achei bem interessante.

Abraços

@edit

Devido à um bug parece que o tópico saiu duplicado, peço que algum moderador exclua o outro, grato.

Editado 9/11/2010 às 01:19 11/9, 2010 por Horyu (veja o histórico de edições)

Legal,ele também usa esse tal de oil MCT aí que tão falando tanto..

legal, se ele aparecer no arnold classic ano que vem já vai ser um avanço

Massa a entrevista, acho que esse kra tem um bom futuro pela frente !

Mto bom, tem um otimo futuro

se ele ta pekeno como diz o Eduardoo nem existe

to curioso pra saber a altura dele, ele e mais baixinho que o dexter jackson

Show, vamos ficar ligado em 2011 então

o cara é bom hein...vai incomodar...

Obrigado Horyu por compartilhar a entrevista que voce achou.

A entrevista foi bem curta porem muito interessante.

e os lelesks de 70kg mandando 40 50g de whey no pos treino...

mas é diferente quem toma só Whey + alimentação e quem toma Whey + uma porrada de suplemento + alimentação foda

obs: a alimentação do cara não é qualquer alimentação

o cara é bom hein...vai incomodar...

Essa foto dele é de 2009.

Não tenho visto muitas fotos novas dele deste ano, mas essas aqui ficaram fodas:

Pernas dele também são muito fodas, pqp

Editado 9/11/2010 às 14:47 11/9, 2010 por Horyu (veja o histórico de edições)

massa que ele ainda não ta mto dilatado..

Pô cara, daora a entrevista. Admiro muito esse garoto, vi as primeiras fotos dele em 2008, o garoto teve uma evolução fenomenal em 2 anos. Sem contar que os treinos dele é pesadaço, o agachamento desse moleque é hardcore mesmo e ele faz certinho as repetições. Até anima saber que o garoto já vai pisar no Arnold Classic, só acho que ele vai ter o mesmo problema que o Winklaar por ser baixo, perto dos outros ele vai ficar pequeno. E fiquei animado de saber que ele tá sempre caminhando pq eu vou me mudar e vou ter que andar uns 3kms por dia entre escola, academia e casa.

apresentaçao dele e muito loca

https://www.youtube.com/watch?v=_OAkILhJpCs&feature=related

Primeiro competidor que eu vejo q manda leite na dieta!

E mais interessante que é na ceia!

MTo legal grande evolucao dele , sou curioso pra saber os ciclos que ele fez , da pra se perceber que foram bem estruturados pois teve um desenvolvimento mto armonioso , essa estadia no hospital ai foi porque mesmo?

e nao deixei de observar o "Prostacare, Hepacare" protetores prostaticos e hepaticos , dorgas hehe! ele tem futuro!

Esse tal MCT-Oil serve pra que?

@topic

O jovem é um monstro e vai dar trabalho daqui uns anos, o corpo dele eu acho muito bem desenvolvido como um todo. O que me chama atenção é que a cintura nem fico tão larga assim e ele nem ta tão dilatadão

Editado 9/11/2010 às 23:32 11/9, 2010 por TesH (veja o histórico de edições)

Cara foda mesmo, mas ainda não esta no nível dos tops, acho que ainda não pega nem top 5 no Arnold Classic, mas tem futuro promissor , quem sabe daqui a alguns anos não estara entre os tops do Olympia.

Alguem sabe a idade atual dele?

Tirando a gineco e melhorando as panturrilhas tem chance sim....

E lembrando que tem o Olympia 202 pra ele competir.....hehehe...

Tem futuro sim.............