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Exercicios De Mais ?

Por LorD_Duck
Em Treinamento

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Postado

Boa tarde pessoal, estou com a seguinte duvida: malho a um certo tempo ja e nao consigo ganhar masssa....estive pensando se nao era por fazer exercicios de mais, pois alem de malhar eu pratico karate-dô todos os dias....vou postar meus dados e minha rotina aki em baixo para vcs analizarem, des de ja agradeço....

Idade: 15 (um mes pra 16)

Altura: 1,76

Peso: 65Kg

Rotina: escola na parte da manha, atarde ali pelas 3 academia, e 7 horas karate.....

Otem comprei um Wheyprotein, vou começar a usar segunda feira, se vcs poderem me ajudar com como tomar ele, tipo quantidade horarios etc.....

obrigado galera!!!

galera e a dieta eu nao tenho nada de especial n.... faço na base de 4 a 5 refeiçoes por dia, sempre o basico, meus lanches da parte da manha e da tarde sempre sao pao frances e leite com toddy.....

Editado por LorD_Duck (veja o histórico de edições)

Postado

Amigon!

Posta a dieta grande!

abrasss

"Tô tomando {nome de 15 suplementos}, você vai ver eu crescer agora! Me dá um mês" {Isso há quase um ano atrás, ele ta igual xD, e ele ainda toma os mesmos suplementos}- Rogerinho

"Tô virado no Arnolw!!!" - Rogerinho

Postado
  • Autor

whey se toma no pos treino com carb de alto I.G. abraço.

eu devo tomar somente uma vez por dia ?? antes do treino nao é aconselhavel tomar nao ?? e a quantidade ?

Postado
galera e a dieta eu nao tenho nada de especial n.... faço na base de 4 a 5 refeiçoes por dia, sempre o basico, meus lanches da parte da manha e da tarde sempre sao pao frances e leite com toddy.....

É, acho que tá explicado o pq nao ganha massa...

Dá uma pesquisada nas dietas de bulk aqui do fórum ou dá uma passada numa nutricionista ;)

Te garanto que vc vai gosta man!

Bons ganhos!

"Tô tomando {nome de 15 suplementos}, você vai ver eu crescer agora! Me dá um mês" {Isso há quase um ano atrás, ele ta igual xD, e ele ainda toma os mesmos suplementos}- Rogerinho

"Tô virado no Arnolw!!!" - Rogerinho

Postado

Cade os exercicios?

"ANTES DE SER, PRECISO ME VER VENCENDO"

SIGAM-ME OS BONS: DIÁRIO DO LIGABO:

NO CHICKENS!!

"POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO."

"PERDA DE TEMPO É CONVENCER A SI PRÓPRIO, QUE É CAPAZ DE CONQUISTAR ALGO QUE VOCÊ JULGA IMPOSSÍVEL. VÁ E FAÇA!"

...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...

Postado

cara, jaa que você treina e faz karate, deve ter um gasto calórico muito alto

pesquise sobre como calcular TMB, pra ver seu gasto calórico.

e bolê uma dieta um valor calórico maior que o gasto.

leia a parte de nutrição, principalmente os artigos.

se orienta doidão ;D

Postado

Primeiro monte uma dieta adequada, passe na área de nutrição e pesquise bem,

já que você também pratica karatê vai ter de se alimentar bem melhor.

E também poste seu treino aqui pra a gente ver. Abraço!

*

DouglasRch - TURMA DO FUNDÃO FAN #01 [R.I.P]

NUNCA PARADOS, SEMPRE NA HUMILDADE, AGORA MUDAMOS PRA UM LUGAR MELHOR

;)

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