LorD_Duck

Agora mais uma duvidazinha sairia melhor eu tomar whey concentrado + bcaa ou whey isolado + albumina ambos da grownth suplemnts

Ola pessoal gostaria de fazer 3 perguntas... 1- qual a diferença do whey protein concentrado para o isolado..... 2- optmuim ou probiotica 3- o que me diram do suplemento desse site http://loja.growthsupplements.com.br

ola gostaria que vcs avaliassem minha dieta... Altura: 176 cm Peso: 64Kg Idade:15 anos Bicpes: 32 cm (ambos) Objetivo: Hipertrofia Cafe da manha: 6:00 2 fatias de pao integral um copo de leite desnatado(300ml) + 40g de whey protein 2 fatias de peito de frango Lanche: 9:30 aqui eu costumo comer o lanche da escola, pois estudo no periodo da manha... o lanche la costuma ser arroz + carne, ou arroz + feijao, ou arroz + salada.... almoço: 12:00 arroz feijao uma salada de tomate com alfaçe carne (as vezes de vaca, as vezes de frango) Pre-treino: 15:00 300ml de leite desnatado + achocolatado 2 fatias de peito de frango pós-treino: 16:30 (liquido) 40g de Whey protein Pós-treino: 17:00 (solido) 2 fatias de pao integral + 2 fatias de peito de frango OBS: no perio de 18:30 ate 21:30 estou no Karate onde nao da pra me alimentar... Lanche: 21:45 um copo de leite desnatado (300ml) + 2 fatias de pao integral com matega. é issu ai pessoal, gostaria de pedir a ajuda de vcs para corrigir essa dieta, pois, sei que ela nao esta das mais legais....dez de ja agradeço a atençao!!!!!!!!!!!!

eu devo tomar somente uma vez por dia ?? antes do treino nao é aconselhavel tomar nao ?? e a quantidade ?

Boa tarde pessoal, estou com a seguinte duvida: malho a um certo tempo ja e nao consigo ganhar masssa....estive pensando se nao era por fazer exercicios de mais, pois alem de malhar eu pratico karate-dô todos os dias....vou postar meus dados e minha rotina aki em baixo para vcs analizarem, des de ja agradeço.... Idade: 15 (um mes pra 16) Altura: 1,76 Peso: 65Kg Rotina: escola na parte da manha, atarde ali pelas 3 academia, e 7 horas karate..... Otem comprei um Wheyprotein, vou começar a usar segunda feira, se vcs poderem me ajudar com como tomar ele, tipo quantidade horarios etc..... obrigado galera!!! galera e a dieta eu nao tenho nada de especial n.... faço na base de 4 a 5 refeiçoes por dia, sempre o basico, meus lanches da parte da manha e da tarde sempre sao pao frances e leite com toddy.....

Boa Noite pessoal. Sou novato aki no forum, particulamente adorei ele.... mas bem, gostaria de ajuda com meu abdomen, faz +- uns 6 meses que malho, estou ficando satisfeito com o resultado de todo meu corpo, menos o abdomen, ele esta definido e tals, faço bastante abdominal para issu, só que nao sei por que motivo os "bloquinhos" nao ficam alinhados como os da maioria dos meu amigos.... nao sei se deu para entender, mas eles nao ficam um na mesma linha do que o outro e isso é meio feio....Gostaria de saber se issu é genetica ou existe algum exencio para corrigir isto.... dez de ja agradeço !!!!!