hickmorais 2 Postado Outubro 25, 2010 às 13:38 Compartilhar Postado Outubro 25, 2010 às 13:38 Hum... no meu caso fica assim: a: 13 exercicios, 4 peito, 3 triceps, 3 ombro e 3 ab b: 10 exercicios, 4 costas, 3 biceps, 3 trapezio e 30 min aerobico c: 10 exercicios, 7 pernas, 3 ab fazendo tudo sempre dá de 90 a 120 min. =/ seu treino ta volumoso demais, por isso não faz rápido Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2732 Postado Outubro 25, 2010 às 14:01 Compartilhar Postado Outubro 25, 2010 às 14:01 Em um ABCDE,ABCD,ou ABC 2 vezes se a academia não estiver cheia fica fácil completar o treino em 45 minutos + ou - ,isso se vc não estiver fazendo aeros . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JulioC 0 Postado Outubro 25, 2010 às 14:19 Compartilhar Postado Outubro 25, 2010 às 14:19 As vezes fico até 1 h e 20 min, devido a ter muitas pessoas e fazer abdomem, costas, panturrilha no msm dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fritz 31 Postado Outubro 25, 2010 às 16:35 Compartilhar Postado Outubro 25, 2010 às 16:35 o treino sempre passa de 1:30 hr... quando faço aeróbico é sempre 2 hrs de treino to fazendo algo de errado ? 2 horas de treino? Tá errado isso aí brother... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carlos the Beast 3 Postado Outubro 25, 2010 às 17:02 Compartilhar Postado Outubro 25, 2010 às 17:02 ainda acho muito, se vc treina o grupo muscular 2x por semana, o mais correto seria 3 grupos grandes e 2 pequenos, já foi muito discutido aqui, com exceção de pernas. Agora se vc está ciclando manda 4 e 3 respectivamente :lol o foda que quando se faz aerobicos, dai complica, chega a 1 horas facil. Nem acho muito não, mas cada corpo é diferente. Se eu fizer apenas 3 pra grande e 2 pra pequeno, mesmo eu dando a máxima intensidade possível nos exercícios, Parece que tá faltando algo. Fazendo 4 grande/3 pequeno eu saio detonado. Eu já cheguei a fazer 5 pra grandes e 4 para pequenos, mas em outra divisão de treino: Peito (5) Bíceps (4) Costas (5) Tríceps (4) Ombro (4) Perna toda Extremamente volumoso então diminui. Hum... no meu caso fica assim: a: 13 exercicios, 4 peito, 3 triceps, 3 ombro e 3 ab b: 10 exercicios, 4 costas, 3 biceps, 3 trapezio e 30 min aerobico c: 10 exercicios, 7 pernas, 3 ab fazendo tudo sempre dá de 90 a 120 min. =/ Cara, tenta colocar o treino de trapézio junto com ombro, de 3 a 4 exercícios no total e manda junto com perna. E vc fazendo ABC 2x vc vai treinar abs 4x na semana, acho muito. Abdominal é um músculo como qualquer outro, acho legal treinar todos com mesma frequencia. E vc pode fracionar a perna, por exemplo, coxa no dia A, posterior da coxa e panturrilha no dia B, Adutor e Abdutor no C... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Führer 1 Postado Outubro 25, 2010 às 20:23 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2010 às 20:23 Quando eu comecei a malhar era um abc que passava por todos os musculos em todos os treinos, eu ficava até 2 hrs na academia xD Agora no abcde completo em 45~60m, depende da academia. Já que os ratos voltaram pra fica bombadinho pro verão, tá quase impossivel treinar rápido. Mas eu meto a boca, outro dia tinha uma piasada só sentada nos aparelhos, só executando de vez em quando, pra que kkkk O guri saiu quse chorando de lá kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dskyrlz 5 Postado Outubro 25, 2010 às 20:51 Compartilhar Postado Outubro 25, 2010 às 20:51 ABCD aqui. Dia de biceps/triceps/ante chego a demorar 40min (recorde 35min). Dia que eu resolvo botar um abd no treino demora um pouco mais, mas nunca passa de 50min de treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
freddiebr 7 Postado Outubro 28, 2010 às 12:55 Compartilhar Postado Outubro 28, 2010 às 12:55 Isso de tempo é foda, vários fatores sempre te atrapalham, normalmente demoro de 1 hora há 1:20 mais ou menos, dependendo do dia até 2 horas se a academia está abarrotada. A- 4 para Peito, 3 para tríceps, 3 para ombros e 2 para trapézios. B- 5 para pernas, 2 para panturrilhas e 3 abdominais. C- 4 para costas, 3 para biceps e 2 para antebraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarinhoBF 147 Postado Outubro 28, 2010 às 13:10 Compartilhar Postado Outubro 28, 2010 às 13:10 Uma dica: Pra quem esta fazendo ABC, com 4 p/ M Grandes e 3 p/ M pequenos... evitem fazer 4 x 8/10 ... diminuam a quantidade de séries p/ 3... isso atrapalha muito na intensidade do treino! Acaba ficando desgastante demais, e por isso o treino não rende, e dura mais que 50 minutos! Abraços, Marinho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
freddiebr 7 Postado Outubro 28, 2010 às 13:30 Compartilhar Postado Outubro 28, 2010 às 13:30 Valew Marinho, porem já faço isso, normalmente 10 repetições, porem vou dar uma pequena encurtada, oscilando entre 10 e 8 repetições dependendo do exercício ( fazia 10 para todos). Mesmo assim já fica a dica pra quem faz mais que isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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