Peito: Estagnação Absoluta

[Zappa 0]

Fala, galera.

Há algum tempo não apresento qualquer desenvolvimento de peito. Fiz algumas alterações pontuais, mas que não produziram qualquer resultado. Meu treino gira em torno de alguns exercicios principais como supino reto, supino inclinado e crucifixo. Tentei incluir outros exercicios como cross-over, voador e flexão no chão, mas nda funcionou. A principio, sempre conjugava dois exercicios, um composto e outro isolador, sempre começando pelo primeiro, e então realizava os outros exercicios. Tentei mudar, fazendo todos os exercicios isoladamente, mas sempre começando por exercicios compostos, e ainda inclui drop sets em alguns. Mas novamente, as mudanças foram absolutamente ineficazes.

Bem, diante desse cenário bastante frustante, gostaria de sugestões.

Agradeço desde já.

Abraços!

[R.Hellmann 60]

VOcê treina peito quantas vezes na semana?

[Jayy Cutler 5]

Isso é mal, já tentou mudar sua alimentação ou usar um suplemento tipo um NO ?

Pra dar uma estimulada no seu treino ?

Abraços.

[atalaiafc 8]

Me desculpe mas essa estagnação que vc se refere esta durando quanto tempo....Não sei se eh o seu caso, mas muitos trocam os treinos a cada duas semanas e dentro de um a dois meses dizem que não tem resultado...tem que ter paciencia que os resultados vão aparecer...Novamente não sei se eh o seu caso, mas se for de tempo ao tempo.

[Zappa 0]

VOcê treina peito quantas vezes na semana?

Normalmente treino 2 vezes, mas reduzi pra uma vez só pra ver se mudava alguma coisa. Até agora, continuo na mesma.

[Zappa 0]

Isso é mal, já tentou mudar sua alimentação ou usar um suplemento tipo um NO ?

Pra dar uma estimulada no seu treino ?

Abraços.

Kra, acho que minha alimentação tá certinha. To comendo bastante, ingerindo a quantidade ideal de proteínas, carboidratos e gorduras.

Vc se refere a NO regular, ou um desses preworkouts, como jack3d? Penso em tomar NO Shotgun ou Abadraulic, mas hoje to só com o NOX3 da Universal porque eu consegui arrumar por um preço razoavel. Por sinal, eu acabei de sair de um ciclo com dura, do qual eu me arrependo bastante. Até obtive um deselvimento decente em outras regiões, embora o peso geral adquirido tenha sido ínfimo.

Me desculpe mas essa estagnação que vc se refere esta durando quanto tempo....Não sei se eh o seu caso, mas muitos trocam os treinos a cada duas semanas e dentro de um a dois meses dizem que não tem resultado...tem que ter paciencia que os resultados vão aparecer...Novamente não sei se eh o seu caso, mas se for de tempo ao tempo.

Eu iniciei esse treino há cerca de 3 meses. Só mudei alguns exercicios em razão do desconforto gerado, pq o meu ombro não tava mto legal, o q, por sinal, já não acontece mais. Isso afetou até certo ponto, mas por um periodo insignificante, até pq eu dei uma segurada.

[MuriloPSW4F 0]

ve denovo a dieta, se treina o que no dia de peito? só tento drop-set? tem tanta coisa kra , pré-exaustão por exemplo é uma boa, faz voador e sem descansar vai pro supino reto, creatina/NO é uma boa tmb.

[DANNNNN 3]

Vc treina com barras ou halteres? Se for com barras, tente trocar por halteres, e faça com boa amplitude.

[]´s

[valtin 15]

3 meses? Já passou em mais de 1 mes a hora de mudar.

[gabriell7x 1]

Vou te dar algumas dicas que talvez te ajudem:

1-Foque nos básicos para Ombros e triceps

Pra ter um desenvolvimento bom no peito você deve fazer supino e ele também recruta ombros e triceps, então você deve treina-los bem.Desenvolvimento militar considero como exercicio base pros ombros.Adicione mais algum exercicio pros ombros(remada alta c/ pegada mais aberta, elevação frontal ou lateral).Paralelas, triceps banco e supino fechado são o básico pro triceps então considere começar a fazer pelo menos 2 desses(dependendo do seu treino, até os 3).

2-Amplitude e cadência

Não adianta colocar 100kgs e mover a barra apenas 5cm em 2 segundos.Levante a barra, estabilize-a(pare por aproximadamente 1 ou 2 segundos para os pesos pararem de balançar).Desça controladamente e exploda na subida(controla essa explosão também, não é pra jogar a barra pra cima mas faça essa parte do movimento com mais rapidez do que a descida).Geralmente fica 4s pra descer, 1 ou 2 segundos na linha dos mamilos(não encoste a barra no peito, deixe-a com uma distância minima) e 2 ou 3 segundos pra subir.Não precisa seguir esse tempo religiosamente, é só pra ter uma base.

Fora isso, eu(e acredito que todos que postarem aqui) vão te recomendar "foque na alimentação e no descanso", mas isso acho que já fica até enjoativo de ler haha.

Espero ter ajudado

Abraços e bons treinos (: