Ok, todo mundo sabe do risco de lesões que a musculação e outros esportes oferecem.

Só que a musculação sendo caracterizada por impor sobrecargas aos músculos, ligamentos e articulações torna o risco de lesões muito mais próximo do que nós gostaríamos.

Então eu gostaria que os membros do fórum falassem um pouco sobre os exercícios mais perigosos da músculação, tipo agachamento livre, levantamento terra, etc... se vale a pela correr o risco, qual a alternativa, qual a maneira correta de fazê-lo, enfim, informações úteis.

E se possível ao descrever um exercício digam todos os nome que conhecem do mesmo e até o nome em inglês se souberem, e se tiver foto ou aqueles gifs animados, melhor ainda.

Vamos lá pessoal, ajudem os frangolinos como eu trilhar o caminho mais seguro.

Eu particularmente faco os dois que seriam os mais perigosos, agachamento profundo tocando a bunda quase no chao e levantamento terra, nao substituo os dois por nada, o importante é saber a tecnica e moderar nos pesos, Um agachamento profundo vc nunca vai poder fazer com a mesma carga que um agacho simples.

Na minha opinião é o agachamento fora da gaiola.

Se fraquejar e não tiver gente olhando, vai tudo pro chão em cima de você dependendo do jeito que cair.

To começando a fazer agachamento agora, mas não to acertando o jeito certo de fazer, to sobrecarregando a lombar.

Alguêm poderia me dar alguns toques sobre como executar corretamente?

Tem gente que falha primeiro a lombar do que os quadricpes no agachamento, quem sabe seja isso, se for faca pré exaustao dos quadriceps com extensao.

Se nao for isso, sua postura está errada, vc é alto por acaso? quanto mais alto pior fica a execucao do agachamento.

A execução do agachamento é delicada... ainda mais para quem nunca fez, pior ainda é quando o instrutor também não sabe, pode acreditar que tem "instrutores" por ae que não sabem.

Agachamento

Agachamento Completo

Eu dei uma ferradinha na minha lombar sexta passada, zica do caramba, o prof de lá é péssimo.

Tá doendo até hoje.

Amanha irei executar o primeiro da foto, mas colocarei aquela cinta, para ver se ajuda.

Sim, o segundo é mais avançado e requer mais cuidados ainda.

Eu magoei-me no coccix...

nem li pq ta muito pgrande o post ... porem eu acredito que nao exista exercicio perigoso "existe exercicio mal feito, mal executado" (Valdemar Guimaraes)

 

kkkk. Rebaixado.

pqp ressuscitou o tópico só pra isso?

acho que essa galera tá combinando de ressuscitar tópico por querer, né possível shaushasu