mcelohns 0 Postado Outubro 4, 2010 às 15:01 Compartilhar Postado Outubro 4, 2010 às 15:01 acho q tem mtos exercicios ae.. pecando no descanso mais simplicidade talvez teria melhores ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dipunker 136 Postado Outubro 4, 2010 às 15:16 Compartilhar Postado Outubro 4, 2010 às 15:16 Cara tua serie ta meio grande demais. Tu poderia simplificar isso ai pra malhar em 1h . Geraria resultados mais expressivos. #ficaadica Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
douglasrch 1 Postado Outubro 4, 2010 às 16:16 Compartilhar Postado Outubro 4, 2010 às 16:16 Amigo tente fazer então com menos volume, veja se ficaria bom assim: A-Peito/Ombro/Triceps Peito: Supino Reto Supino Inclinado CrossOver Triceps: Triceps No Cross ou Francês Triceps Banco ou Paralelas Ombro: Desenvolvimento Unilateral e/ou Elevação Frontal Elevaçao Lateral Treino B - Costas / Bíceps / Ante Costas: Puxada Frente Remada Cavalinho Serrote Bíceps: Rosca Direta Barra Rosca Scott Rosca Martelo AnteBraço: Rosca Punho e Perna e Panturrilha seguiria a sugestão do renatinho_riva. Com relação a Abdominais, colocaria nos dias com menos exercicios. Abraço e bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mcelohns 0 Postado Outubro 4, 2010 às 16:31 Compartilhar Postado Outubro 4, 2010 às 16:31 Amigo tente fazer então com menos volume, veja se ficaria bom assim: A-Peito/Ombro/Triceps Peito: Supino Reto Supino Inclinado CrossOver Triceps: Triceps No Cross ou Francês Triceps Banco ou Paralelas Ombro: Desenvolvimento Unilateral e/ou Elevação Frontal Elevaçao Lateral Treino B - Costas / Bíceps / Ante Costas: Puxada Frente Remada Cavalinho Serrote Bíceps: Rosca Direta Barra Rosca Scott Rosca Martelo AnteBraço: Rosca Punho e Perna e Panturrilha seguiria a sugestão do renatinho_riva. Com relação a Abdominais, colocaria nos dias com menos exercicios. Abraço e bons treinos! melhorou bastante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Search 0 Postado Outubro 5, 2010 às 11:51 Autor Compartilhar Postado Outubro 5, 2010 às 11:51 humm tem certeza que assim ficou bom? o que acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Search 0 Postado Outubro 5, 2010 às 14:19 Autor Compartilhar Postado Outubro 5, 2010 às 14:19 entao galera, hoje foi o treino B e fiz o seguinte: Costas: Puxada Frente 4x8 Remada Cavalinho 4x8 Serrote 4x8 Bíceps: Rosca Direta Barra 3x8 Rosca Scott 4x8 Rosca Martelo 4x8 AnteBraço: Rosca Punho 3x12 Rosca Punho Inversa 3x12 estou gostando dos treinos, hj acordei todo dolorido do treino A o que nao é muito de costume, pois quando malho peito só as vezes sinto dores.. eai o que acham dos treinos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Search 0 Postado Outubro 8, 2010 às 14:20 Autor Compartilhar Postado Outubro 8, 2010 às 14:20 galera to gostando muito do treino, parece que meu musculo ta trabalhando mais pois repito 2x na semana alguém tem mais sugestoes? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabriell7x 1 Postado Outubro 8, 2010 às 14:33 Compartilhar Postado Outubro 8, 2010 às 14:33 Você não treina trapézio ? oO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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