Coloquei, tenho que te mandar depois o que deu tudo hahaha, muito engraçado... te mando depois (no fds tá? hehehe).

Vc é doido mesmo!!

Manda mesmo q eu fiquei curiosa agora!!!

Bjuxx

Oi Pingo, agora que você vai entrar com o stano ve se toma cuidado nester treinos de BJJ e na musculação também, já li muito que o stano da uma ressecada nas articulações tem algo a ver com a sintese do colágeno mas nunca entendi muito bem isso, não vai se machucar

bjs

No treino de BJJ estou fluindo bem demais, falta algumas coisas, tipo, quando eu estou na guarda eu demoro horas pra conseguir completar um arm lock, lembrar qual perna que coloco na cintura do cara e essas coisas...

...pra fazer a tesoura a mesma coisa...

aí da tempo do cara fugir, sair fora do movimento...

foda.

Mas o resto até agora tá muito bom... to saindo bem quando vem em minhas costas. estou muito bem pra montar 100kilos, pra poder sair da guarda eu melhorei bastante (embora continue sofrendo pra me manter na base qualquer empurrão forte me joga na cola do cara mesmo estendendo o braço e tal...). só estou ruim mesmo nos ataques...

Treina a qnto tempo Pingo?

A manha do arm lock o cara pega com tempo... o negocio eh vc treinar no aquecimento 50 armlock pra cada lado, que daí vc vai pegando a manha.

Tenta treinar tbm em distrair o cara com outro movimento.... por exemplo, vc pega na gola dele e no cotovelo do braço oposto(movimento padrão do armlock) daí pra se defender ele vai jogar o peso em cima de vc pra travar o braço, daí com ele mais colado em vc, vc jah solta o cotovelo dele e vai pra otra gola, pra dar um estrangulamento... nisso vc já pode ir posicionando seu pé na cintura dle tbm pra jogar o armlock, pq pra se defender do estrangulamento ele vai empurrar seus cotovelos/antebraços e jogar o corpo pra trás, daí vc jah pega rapidinho o braço dle e já joga um armlock n sei se deu pra entender direito... Mas tem muita combinação que da pra fzer... dá até pra jogar um omoplata... o negocio é vc treinar com que seus movimentos não sejam previsiveis...

Qndo eu tomei os mdrols, minhas articulações ficaram doendo mto... eu ia treinar parecendo uma velha de 70 anos... Alongue bastante pra n se machucar

Abraço

Editado 12/12/2010 às 16:20 12/12, 2010 por Virck (veja o histórico de edições)

Vc é doido mesmo!!

Manda mesmo q eu fiquei curiosa agora!!!

Bjuxx

Hoje arrumei um tempinho e te envio. vai rir horrores.

Oi Pingo, agora que você vai entrar com o stano ve se toma cuidado nester treinos de BJJ e na musculação também, já li muito que o stano da uma ressecada nas articulações tem algo a ver com a sintese do colágeno mas nunca entendi muito bem isso, não vai se machucar

bjs

é esse meu medo Cacau, vamos ver como vai ser...

será

Treina a qnto tempo Pingo?

A manha do arm lock o cara pega com tempo... o negocio eh vc treinar no aquecimento 50 armlock pra cada lado, que daí vc vai pegando a manha.

Tenta treinar tbm em distrair o cara com outro movimento.... por exemplo, vc pega na gola dele e no cotovelo do braço oposto(movimento padrão do armlock) daí pra se defender ele vai jogar o peso em cima de vc pra travar o braço, daí com ele mais colado em vc, vc jah solta o cotovelo dele e vai pra otra gola, pra dar um estrangulamento... nisso vc já pode ir posicionando seu pé na cintura dle tbm pra jogar o armlock, pq pra se defender do estrangulamento ele vai empurrar seus cotovelos/antebraços e jogar o corpo pra trás, daí vc jah pega rapidinho o braço dle e já joga um armlock n sei se deu pra entender direito... Mas tem muita combinação que da pra fzer... dá até pra jogar um omoplata... o negocio é vc treinar com que seus movimentos não sejam previsiveis...

Qndo eu tomei os mdrols, minhas articulações ficaram doendo mto... eu ia treinar parecendo uma velha de 70 anos... Alongue bastante pra n se machucar

Abraço

pode deixar, as dicas foram boas e eu entendi sim! vou tentar, na verdade ontem até fiz algo... mas foi mais fácil pessoal ontem nos rolas tava tudo querendo me dar amassa pão comigo na guarda, ia lá e dava arm lock neles! haurhuarh

treino a um mês e meio mais ou menos.

=-=-=-=-=-=-=-

Ontem treinei ombros e abdomem:

Desenvolvimento 3x8 com todas as placas do aparelho

Elevação posterior dos braços de pé na barra guiada com 50 kilos de cada lado. 3x8 em super série com Elevações anteriores dos braços com halteres em rotação 3x8 com halteres de 10kg

Elevação lateral com 1 braço, na roldana baixa com 4 placas 3x8 em super série com Remo de pé no crossover com 14 placas 3x8.

Abdomem o de sempre.

Depois fui pro treino de BJJ a gente vai ficar o fim de ano todo treinando especifico + Rola, semana passada e essa semana só costas, se bem que ontem começou umas posições de tatuzinho.

no rola eu consegui ir muito bem, minha guarda tá melhorando e estou conseguindo uns ataques maneiros também hehehe..

Edit, ah sim mandei manipular meu vasodilatador (vou usar agora junto do stano pra ficar show aqui hahaha):

7g de arginina

3g de taurina

e junto vou mandar 1g de vit c.

Editado 14/12/2010 às 13:08 12/14, 2010 por Pingo (veja o histórico de edições)

E ai Pingo como vão as coisas por ai, como você vai tomar este vasodilatador

bjs

como ontem o dia foi corrido, voei pra fazer biceps, hoje então farei triceps. peito e costas sexta e sabado e domingo pernas.

o treino de ontem foi:

Rosca Scott 26 kilos de cada lado! (porra pode falar, tá bom pra carai hein!!!) 3x8 sem ajuda!!!!

Rosca martelo 3x8 com halteres de 16 kilos

Rosca 45° com halteres de 18 kilos 3x8

Hoje faço triceps e abdominal e vou ver se faço panturrilha tmbm, já que ontem nem deu.

No Bjj o treino foi bem legal e divertido, pena que senti muita dor no ombro e preferi rolar só uma vez.

E ai Pingo como vão as coisas por ai, como você vai tomar este vasodilatador

bjs

30 minutos antes do treino. se quiserem eu relato a experiencia aqui tmbm, com fotos e tal...

primeira consulta que fiz no balcão, tinha ficado 188.

ae eu fui pra academia com marimbondos na boca de raiva (porra tão achando que sou bobo?!?!)

conversei com o farmaceutico de lá, que treina na mesma academia (uhuuu academia na região hospitalar rox!!! é dura prum lado, stano pro outro, manipulados pro outro...) e aí ele pediu pra que eu ligasse pra ele meio dia do outro dia.

liguei e me fez o mesmo produto na mesma farmácia por 80 reais...

lógico que aceitei...

como ontem o dia foi corrido, voei pra fazer biceps, hoje então farei triceps. peito e costas sexta e sabado e domingo pernas.

o treino de ontem foi:

Rosca Scott 26 kilos de cada lado! (porra pode falar, tá bom pra carai hein!!!) 3x8 sem ajuda!!!!

Rosca martelo 3x8 com halteres de 16 kilos

Rosca 45° com halteres de 18 kilos 3x8

Hoje faço triceps e abdominal e vou ver se faço panturrilha tmbm, já que ontem nem deu.

No Bjj o treino foi bem legal e divertido, pena que senti muita dor no ombro e preferi rolar só uma vez.

30 minutos antes do treino. se quiserem eu relato a experiencia aqui tmbm, com fotos e tal...

primeira consulta que fiz no balcão, tinha ficado 188.

ae eu fui pra academia com marimbondos na boca de raiva (porra tão achando que sou bobo?!?!)

conversei com o farmaceutico de lá, que treina na mesma academia (uhuuu academia na região hospitalar rox!!! é dura prum lado, stano pro outro, manipulados pro outro...) e aí ele pediu pra que eu ligasse pra ele meio dia do outro dia.

liguei e me fez o mesmo produto na mesma farmácia por 80 reais...

lógico que aceitei...

Oi Pingo relata sim e claro que a gente quer ibagens que pergunta

Caramba de 188 pra 80 é muito $$$ muito bom cultivar estas amizades, não que se tenha segundas intenções mas amizades assim são sempre bem vindas

beijokas

Oi Pingo relata sim e claro que a gente quer ibagens que pergunta

Caramba de 188 pra 80 é muito $$$ muito bom cultivar estas amizades, não que se tenha segundas intenções mas amizades assim são sempre bem vindas

beijokas

Com certeza, é uma troca ué! ahahahahaha

Vou relatar sim, já me garantiram que é HORRIVEL o gosto, mas beleza. hauahuahuahuah

Beijãozão!!

Ontem meu treino foi triceps:

Triceps no cross 3x8 com todas as placas e mais um halter de 10 em cima pra dar mais peso, em super série com triceps lançado na corda 3x8 com 12 placas.

Triceps supinado com todas as placas da máquina 3x8

Triceps na paralela 3x8

Treino de abdomem fazendo super série sempre (não por necessidade fisica, mas pra correr pra dar tempo de fazer tudo e ir pro Jiu Jitsu).

Resultado?

Cheguei no Jiu Jitsu sem gás nenhum.

Nunca apanhei tanto na vida! haruahurhaurh, fora que o treino focado (como disse antes os treinos desse fim de ano são focados, cada semana uma coisa... semana passada foi costas e tatuzinho) essa semana é meia guarda.

Meia guarda pra mim é muita novidade junto, levei surra mesmo, o tempo todo! ahruahruahurh

Tem um viado que me finaliza lá umas 3, 4 vezes sempre. to louco pra pegar o jeito só pra começar a finalizar ele, fia daz zunha! Com os outros eu já conheço mais o jogo e tô melhorando e não me finalizam mais tão fácil não.

Fala Pingo! tava bizoiando (como diz a Cacau ) o seu diario e vi que vc treina BJJ neh? Nao me manda usar a busca nao pq nao li td, ta grande demais ja heheheh mas qntas vezes por semana vc treina BJJ e como vc concilia com a musculacao? Meu esposo treina com o Draculino, inclusive esse ano ele levou um grupo pra BH e depois pro RIo pra competicao Rio Open. Ele praticava BB ha uns anos atras mas ai foi com sede ao pote, arrebentou a coluna e ta voltando a puxar ferro agora

Vou acompanhar aqui tambem!

Beijos

Fala Pingo! tava bizoiando (como diz a Cacau ) o seu diario e vi que vc treina BJJ neh? Nao me manda usar a busca nao pq nao li td, ta grande demais ja heheheh mas qntas vezes por semana vc treina BJJ e como vc concilia com a musculacao? Meu esposo treina com o Draculino, inclusive esse ano ele levou um grupo pra BH e depois pro RIo pra competicao Rio Open. Ele praticava BB ha uns anos atras mas ai foi com sede ao pote, arrebentou a coluna e ta voltando a puxar ferro agora

Vou acompanhar aqui tambem!

Beijos

Grande Dracolino.

Sou Aluno do Rafael Sapo que luta na UFC e tmbm treina com o Dracolino.

O cara é um monstro do BJJ!!!!

Treino todo dia logo após a musculação.

faço musculação até 20:10 e BJJ no mesmo local de 20:30 as 22:20.

Ontem sai pra beber com a galera do trabalho, então preferi não treinar.

Fiz só uma hora de BJJ pra não ficar com toda a culpa.

Então tenho nada a relatar além do treino de BJJ que foi só eu e o professor e foi treinando meia guarda, que é muito chato, aliás.

Ontem sai pra beber com a galera do trabalho, então preferi não treinar.

Fiz só uma hora de BJJ pra não ficar com toda a culpa.

Então tenho nada a relatar além do treino de BJJ que foi só eu e o professor e foi treinando meia guarda, que é muito chato, aliás.

Que negócio é este de beber, e o ciclo, cuidado ai Pingo de ouro

bjs

Grande Dracolino.

Sou Aluno do Rafael Sapo que luta na UFC e tmbm treina com o Dracolino.

O cara é um monstro do BJJ!!!!

Treino todo dia logo após a musculação.

faço musculação até 20:10 e BJJ no mesmo local de 20:30 as 22:20.

Nossa, parece cansativo! Vc rende bem o treino? Noa fica muito cansado nao?

Entao talvez vc conheca o Thiago Roylerzinho e o Marcelo Uirapuro? Draculino ta pelas areas ai de BH...

Ontem sai pra beber com a galera do trabalho, então preferi não treinar.

Fiz só uma hora de BJJ pra não ficar com toda a culpa.

Então tenho nada a relatar além do treino de BJJ que foi só eu e o professor e foi treinando meia guarda, que é muito chato, aliás.

Rolou tontinho nao?

boa semana! E se treinar, nao beba! hehehehe

Editado 20/12/2010 às 01:45 12/20, 2010 por Mone (veja o histórico de edições)

Que negócio é este de beber, e o ciclo, cuidado ai Pingo de ouro

bjs

bebi só um tiquinzin, coisa de 3 copinho americano hauahuahauhauha deu nada não hehehehe

Nossa, parece cansativo! Vc rende bem o treino? Noa fica muito cansado nao?

Entao talvez vc conheca o Thiago Roylerzinho e o Marcelo Uirapuro? Draculino ta pelas areas ai de BH...

Rolou tontinho nao?

boa semana! E se treinar, nao beba! hehehehe

ah tava altinho só, foi até engraçado.

hoje treino peito e abd, amanhã pernas, depois de amanha biceps e abd, quarta trices, quinta costas e sexta (Sim vou treinar sextah auahuah, vou fazer ombros)

Ontem iria treinar peito né...

Mas dormi, perdi a hora e quando vi só daria pra fazer um treino rápido e não tem treino mais rápido que triceps.

Então escolhi ele.

Logo hoje terei de fazer biceps, ou peito.

Devo fazer biceps, pra deixar pra quarta e pra quinta o treino de peito e costas e sexta de manhã farei pernas e sabado de manhã ombros.

de boa.

meu treino foi o tradicional.

no Jiu Jitsu eu fui muito bem, adorei o treino rolei com um cara de minha altura e peso, ae foi muito bom porque dava pra eu treinar de igual pra igual.

Entrou uma menina lá e rolou DR entre ela e o namorado dela que assistia ao treino...

foi engraçado acho que o cara ficou com ciume da genteh aurhaurhaurh

Ontem iria treinar peito né...

Mas dormi, perdi a hora e quando vi só daria pra fazer um treino rápido e não tem treino mais rápido que triceps.

Então escolhi ele.

Logo hoje terei de fazer biceps, ou peito.

Devo fazer biceps, pra deixar pra quarta e pra quinta o treino de peito e costas e sexta de manhã farei pernas e sabado de manhã ombros.

de boa.

meu treino foi o tradicional.

no Jiu Jitsu eu fui muito bem, adorei o treino rolei com um cara de minha altura e peso, ae foi muito bom porque dava pra eu treinar de igual pra igual.

Entrou uma menina lá e rolou DR entre ela e o namorado dela que assistia ao treino...

foi engraçado acho que o cara ficou com ciume da genteh aurhaurhaurh

O cara ja devia saber q JJ eh assim, macho agarrado em macho rolando no chao e se eh uma garota rolando eh macho agarrado em femia ou femia agarrada em macho sei la! A ordem dos fatores nao altera o produto! kkkk Mas se a guria tava se enroscando com os caras mais de perto ai eh diferente heheheh

Vc ja "golpeou" sua esposa inconsientemente sonhando com jiu jitsu enquanto vc tava dormindo?

O cara ja devia saber q JJ eh assim, macho agarrado em macho rolando no chao e se eh uma garota rolando eh macho agarrado em femia ou femia agarrada em macho sei la! A ordem dos fatores nao altera o produto! kkkk Mas se a guria tava se enroscando com os caras mais de perto ai eh diferente heheheh

Vc ja "golpeou" sua esposa inconsientemente sonhando com jiu jitsu enquanto vc tava dormindo?

não hauhauhauahuah eu só ronco quem mexe e dá porrada dormindo é ela.

se bem que ela disse que eu parei de roncar...

já vomitei nela dormindo, conta? ahruarhaurhaurhauh... merda de refluxo!!!

mas fora isso, o que já fiz, foi uma vez passada que ela ficou com preguiça de levantar e fez tatuzinho na cama, nuss montei e mochilei ela hraurhuarhaurhaurhaurhaurharuahruahruahruahrua, ela ficou puta, não sabia que era brincadeira e soltou os canivete haurahurahruahruarh...

Sobre a menina eu posso dizer é que ela me deu umas fungada ontem e acho que ela é uma guerreira por isso, porque meu kimono diferente do dela. Fede pra caralho!!!

tu não perde tempo né Pingo, realmente é muita testo, então o kimono da menina é perfumado hummmmmm

Agora entendi o piti do namorado dela

bjs

não hauhauhauahuah eu só ronco quem mexe e dá porrada dormindo é ela.

se bem que ela disse que eu parei de roncar...

já vomitei nela dormindo, conta? ahruarhaurhaurhauh... merda de refluxo!!!

mas fora isso, o que já fiz, foi uma vez passada que ela ficou com preguiça de levantar e fez tatuzinho na cama, nuss montei e mochilei ela hraurhuarhaurhaurhaurhaurharuahruahruahruahrua, ela ficou puta, não sabia que era brincadeira e soltou os canivete haurahurahruahruarh...

Sobre a menina eu posso dizer é que ela me deu umas fungada ontem e acho que ela é uma guerreira por isso, porque meu kimono diferente do dela. Fede pra caralho!!!

kkkkkkk vomitou na mulher eh fogo!

Qndo meu marido comecou a treinar eu tomava chave de braco, joelhada, 100 kilos e o cacete a 4 ah mais eu ficava muito P da vida! acordava ele dando porrada, acorda cara! Isso nao eh JJ nao cacete kkkkk Teve uma vez q eu ja tava escolada neh... eu meio q acordei pressentindo algo... minha cabeca tava no braco dele, dai fiquei na espera... nada aconteceu, qndo eu tava pegando no sono denovo o cara quase me pega num triangle choke Esse foi o dia q eu mais chinguei!

Cara, acho q a gracie barra e humaita sao os lugares mais seguros pra uma garota treinar kkkkk pq se o kimono nao tiver limpo o cara nao treina. E olha q kimono suado fede demais! Brava a garota hein! kkkkk

tu não perde tempo né Pingo, realmente é muita testo, então o kimono da menina é perfumado hummmmmm

Agora entendi o piti do namorado dela

bjs

Devia ta com perfume da Victoria's Secret cheio de ferormonio kkkkk

Devia ta com perfume da Victoria's Secret cheio de ferormonio kkkkk

Mone do céu, o Pingo não ta podendo chegar muuuuito perto de ferormonios não, o menino vai enlouquecer se ele já fica de olho nas meninas fazendo stiff imagina se chegar muito perto de uma com um perfume da Victoria´s Secret cheinho de ferormonio

Tadinho do Pingo,

beijokas

tu não perde tempo né Pingo, realmente é muita testo, então o kimono da menina é perfumado hummmmmm

Agora entendi o piti do namorado dela

bjs

Pior que ela passa mesmo, fica um cheirinho bãoooo haahahahhaha

kkkkkkk vomitou na mulher eh fogo!

Qndo meu marido comecou a treinar eu tomava chave de braco, joelhada, 100 kilos e o cacete a 4 ah mais eu ficava muito P da vida! acordava ele dando porrada, acorda cara! Isso nao eh JJ nao cacete kkkkk Teve uma vez q eu ja tava escolada neh... eu meio q acordei pressentindo algo... minha cabeca tava no braco dele, dai fiquei na espera... nada aconteceu, qndo eu tava pegando no sono denovo o cara quase me pega num triangle choke Esse foi o dia q eu mais chinguei!

Cara, acho q a gracie barra e humaita sao os lugares mais seguros pra uma garota treinar kkkkk pq se o kimono nao tiver limpo o cara nao treina. E olha q kimono suado fede demais! Brava a garota hein! kkkkk

Devia ta com perfume da Victoria's Secret cheio de ferormonio kkkkk

Meu kimono está fedendo pra daná, ganhei ontem o prêmio gambá do mês do professor, isso porque até o fim do mês passado eu lavava toda semana hahahahah ae chegou dezembro eu apelei com o fedor da galera e resolvi lavar só nesse periodo de natal! haurhaurhuarh.

Mas foi bem assim, o professor chegou pra demonstrar em mim um movimento lá de meia guarda (Essa semana tá sendo meia guarda), ele tá gripado e com nariz entupido e falou: "PUTZ! cê tá fedendo hein rapah!" ahruahraurhaurhaurhau, ouvi até o comentário: "pô fêssô até com nariz entupido se seniu hein!" ai ele comentou: "vou até tirar o prêmio de gambá do mês vitalicio do leandrão! esse mês é do pingo!" hauauhauahuahuaahuah

Aí a menina JURO!!! chegou pra ele e falou: "ai fessô, nem acho que ele esteja fedendo não!!! é cheiro de homem..."

silencio tomou conta do ambiente haurharuhaurhaurhaurharuh...

e pô o perfume dela é bom ahruahruarhuarhuarh que minha mulher não leia isso haahaha. só é engraçado que a gente faz os movimentos, aí quando ela vai fazer na gente, dá uma sensação de que ela está fazendo tudo com a maior quantidade de charme possível, outra hora até olhei se ela não tava era me dando uns beijo no pescoço, porque senti esquisito ela pasasndo o lábio, eu assustei ai virei a cara e pro clima não ficar estranho soltei: "aeee tá aguentando firme meu cheiro hein!"

Pô situação complexa essa hahaahha, fico com medo de fazer forte e machucar, fico com medo de fazer fraco e subestimar, fico com medo de apertar demais e ela achar que eu tô desrespeitando, ao mesmo tempo vejo que ela aproveita pra cacete, porra ontem ela treinou só com um Top fui puxar o kimono dela pra finalizar ela com uma chave e vi os peitão dela (sim ela é magrinha peituda hahaha), na hora inventei uma desculpa e parei, não ia ser muito saudavel continuar aquilo não ahuahauahuahuah...

... o professor até percebeu e começou a rir olhando pra mim com aquela cara: "tomou bobão!" ahahahha

vou demorar pra acostumar com isso hahaahahahah...

Mone do céu, o Pingo não ta podendo chegar muuuuito perto de ferormonios não, o menino vai enlouquecer se ele já fica de olho nas meninas fazendo stiff imagina se chegar muito perto de uma com um perfume da Victoria´s Secret cheinho de ferormonio

Tadinho do Pingo,

beijokas

Mas é complicado né... a menina monta guarda aperta o rosto dela no meu, me dá uma mochilada e depois ainda fica apertando o ombro na minha cara.

A gente se controla pra não pensar besteira, mas do nada eu soltava umas risadas com a situação ahahah

No treino de Jiu continuamos o tema da semana: Meia Guarda e depois como de costume rola.

No Rola eu sofri um arm lock na queda, ou seja não deu pro cara ir 'mais leve'. Resultado: estou hoje com o braço esquerdo (sou canhoto) imobilizado rsrrsrs.

Hoje não vou treinar mesmo, vou ir ver meu irmão e minha irmã. amanhã espero estar bom de novo pra voltar aos treinos.

Amanhã treinarei peito e abdomem e tem no JJ uma possível visita do Rafael Sapo na academia.

Ontem o treino foi biceps:

Biceps Scott 26kg de cada lado 8x8x8

Biceps Martelo 16 kilos 8-8-8-8

Biceps Concentrado 20kg 8-8-8

Pingo,

Que babado sério esse que vc contou aí com a menina. Cuidado pra não arranjar confusão, viu!

Mas quanto ao odor do kimono, siga as dicas do nosso amigo em comum, o Marinho. Lava ele toda semana e deixa de molho num amaciante bem cheiroso. Cá entre nós, vai ser muito mais prazeroso para treinar. Vá por mim. E se contenha mais na luta com a menina, rsrsrsr.

Pingo,

Que babado sério esse que vc contou aí com a menina. Cuidado pra não arranjar confusão, viu!

Mas quanto ao odor do kimono, siga as dicas do nosso amigo em comum, o Marinho. Lava ele toda semana e deixa de molho num amaciante bem cheiroso. Cá entre nós, vai ser muito mais prazeroso para treinar. Vá por mim. E se contenha mais na luta com a menina, rsrsrsr.

Eu me contenho até demais haahahahah...

por isso que fico sem graça rsrsrsrs.

Sobre o kimono, poha se eu não feder não vou ter golpe secreto sô.

deixar a barba mal feita, feder...

Pingo do meu coração, que treino é este menino é um tal de pega, puxa, cheira, agarra, derruba menino você se comporta se não eu vou ficar com ciumes

Ela falou que você tava com cheiro de homem, huuummmm isso ta ficando perigoso

beijokas

Menino q perigo! Cheiro de homem foi forte hein!

Feliz natal pro c! E da uma lavadinha nesse kimono uma vez por semana

bj

PINGOOOOO feliz ano novo, cade você menino

bjs

Pingo do meu coração, que treino é este menino é um tal de pega, puxa, cheira, agarra, derruba menino você se comporta se não eu vou ficar com ciumes

Ela falou que você tava com cheiro de homem, huuummmm isso ta ficando perigoso

beijokas

hauahauahuahauahuahau eu me seguroooo! me seguroooo!

Menino q perigo! Cheiro de homem foi forte hein!

Feliz natal pro c! E da uma lavadinha nesse kimono uma vez por semana

bj

Obrigado e desculpe pelo sumiço queria ter podido desejar o mesmo pra você.

PINGOOOOO feliz ano novo, cade você menino

bjs

Beijão e seu ano novo como está?

Sumidinha básica uma semana sem treinar. complicado.

Então fiquei uma semana sem treinar, foi até bom, meu tríceps parou de doer e senti um descansado que não sentia a muito tempo.

Treino Ontem foi peito/panturrilha:

Supino reto 45kilos de cada lado e com força negativa, peguei um professor (isso literalmente pegou mal hauahauhauaha) pra fazer negativa pra mim. Foi destruidor. fiz 5 séries com 8 repetições se bem que a ultima falhou literalmente na sexta. mas friso que foi a coisa mais hardcore que fiz nos últimos tempos no supino reto.

Supino inclinado com halteres (retirada) halteres de 26 de cada lado até falhar, fazendo a negativa super lento ae passei então pra halteres de 24 kilos pra finalmente fazer com 22 kilos. falhei na primeira com um volume maior 8x4x6, na segunda diminui o descanso pra quase 25 segundos apenas ae fiz 8x4x4, na terceira e na quarta foi 8x4x2

Fui então pro Voador e fiz 3x8 com força negativa de novo, peguei um professor pra me fazer força contra pra mim.

Pra fechar fiz uma flexãozinha 3x10

Na panturrilha peguei o leg press e fiz 3x25 com 40 segundos de descanso.

e fui embora descansar .

Jiu Jitsu essa semana, só quarta feira.

hauahauahuahauahuahau eu me seguroooo! me seguroooo!

Obrigado e desculpe pelo sumiço queria ter podido desejar o mesmo pra você.

Beijão e seu ano novo como está?

Sumidinha básica uma semana sem treinar. complicado.

Então fiquei uma semana sem treinar, foi até bom, meu tríceps parou de doer e senti um descansado que não sentia a muito tempo.

Treino Ontem foi peito/panturrilha:

Supino reto 45kilos de cada lado e com força negativa, peguei um professor (isso literalmente pegou mal hauahauhauaha) pra fazer negativa pra mim. Foi destruidor. fiz 5 séries com 8 repetições se bem que a ultima falhou literalmente na sexta. mas friso que foi a coisa mais hardcore que fiz nos últimos tempos no supino reto.

Supino inclinado com halteres (retirada) halteres de 26 de cada lado até falhar, fazendo a negativa super lento ae passei então pra halteres de 24 kilos pra finalmente fazer com 22 kilos. falhei na primeira com um volume maior 8x4x6, na segunda diminui o descanso pra quase 25 segundos apenas ae fiz 8x4x4, na terceira e na quarta foi 8x4x2

Fui então pro Voador e fiz 3x8 com força negativa de novo, peguei um professor pra me fazer força contra pra mim.

Pra fechar fiz uma flexãozinha 3x10

Na panturrilha peguei o leg press e fiz 3x25 com 40 segundos de descanso.

e fui embora descansar .

Jiu Jitsu essa semana, só quarta feira.

Fala Pingo! Dar uma descasada de vez em qndo eh bom! A gente volta cheio de gas!

Putz, aquele cara q te perguntei se vc conhecia, o Thiago roylerzinho, morreu semana passada foi muito estranho cara... parece ate brincadeira de mal gosto. O cara tav com cancer na via nasal e em 5 meses foi de saudavel a morte... Mas bola pra frente ne?

Feliz ano novo pra vc!!!

beijos

Fala Pingo! Dar uma descasada de vez em qndo eh bom! A gente volta cheio de gas!

Putz, aquele cara q te perguntei se vc conhecia, o Thiago roylerzinho, morreu semana passada foi muito estranho cara... parece ate brincadeira de mal gosto. O cara tav com cancer na via nasal e em 5 meses foi de saudavel a morte... Mas bola pra frente ne?

Feliz ano novo pra vc!!!

beijos

Nossa cara, que triste!

sério mesmo.

ele tava ae nos EUA?

O Rafael Natal (Sapo) e o Dracolino passaram o fim de ano aqui em BH.

Feliz ano novo pro cê também sô e tomara que a familia e amigos do Thiago superem bem essa dor.

=-=-=-=-=-=-=

Ontem treinei biceps. e até hoje estou com dores no peito pelo meu treino de peitoral (quero repeti-lo segunda que vem, adorei ahahahah).

Fiz rosca no cross em pé 3x8 com 14 placas alternando com rosca no cross sentado 3x8 com 11 placas

Fiz rosca martelo com rotação alternada 3x8 com halteres de 16 3x8

Passei então pra fechar (já que não sou fã de volume demais no biceps mas sim de intensidade, olhem agora a contrvérsia mór a seguir:) pra uma rosca 21 1 série apenas com 11 kilos de cada lado.

Fui então pro meu treino de abdomem, li uns artigos e ranquei todos os meus abdominais com rotação. Mas mantive a prancha inclinada.

abdominal infra na prancha com anilha de 10 3x10 segurando na descida o máximo possível fazendo 2 movimentos completos seguidos de 2 só até a metade (meio que isometria) em super série com abdominal supra com faixa pra perna de 6 kilos em cada perna 3x9.

Abdominal no cross ajeolhado com a corda 3x12 com todas as barras do aparelho do cross em super série com abdominal no colchãozinho com pés e braços suspensos.

fechei e fui embora e pra felicidade de todos enfim tenho meu tanquinho!!! (huahua os dois gomos superiores já apareceram, FODA que os do lado direito apareceram mais que os esquerdos haurhaurhuarh).

Abração galera!!!

Nossa cara, que triste!

sério mesmo.

ele tava ae nos EUA?

O Rafael Natal (Sapo) e o Dracolino passaram o fim de ano aqui em BH.

Feliz ano novo pro cê também sô e tomara que a familia e amigos do Thiago superem bem essa dor.

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Ontem treinei biceps. e até hoje estou com dores no peito pelo meu treino de peitoral (quero repeti-lo segunda que vem, adorei ahahahah).

Fiz rosca no cross em pé 3x8 com 14 placas alternando com rosca no cross sentado 3x8 com 11 placas

Fiz rosca martelo com rotação alternada 3x8 com halteres de 16 3x8

Passei então pra fechar (já que não sou fã de volume demais no biceps mas sim de intensidade, olhem agora a contrvérsia mór a seguir:) pra uma rosca 21 1 série apenas com 11 kilos de cada lado.

Fui então pro meu treino de abdomem, li uns artigos e ranquei todos os meus abdominais com rotação. Mas mantive a prancha inclinada.

abdominal infra na prancha com anilha de 10 3x10 segurando na descida o máximo possível fazendo 2 movimentos completos seguidos de 2 só até a metade (meio que isometria) em super série com abdominal supra com faixa pra perna de 6 kilos em cada perna 3x9.

Abdominal no cross ajeolhado com a corda 3x12 com todas as barras do aparelho do cross em super série com abdominal no colchãozinho com pés e braços suspensos.

fechei e fui embora e pra felicidade de todos enfim tenho meu tanquinho!!! (huahua os dois gomos superiores já apareceram, FODA que os do lado direito apareceram mais que os esquerdos haurhaurhuarh).

Abração galera!!!

Pois eh cara, ele passou o fim de ano ai e entregou a faixa preta do Thiago. Ele tava trabalhando aqui como instrutor e voltou pro brasil em julho eu acho pra acertar a situacao dele no consulado pra depois voltar de vez. Ele tava sempre com o nariz entupido mas houston eh famoso por sua capacidade de gerar alergias, dai ele nao ligou muito e acabou indo no medico ai no Brasil, muuuuitos meses depois... descobriu q tava com cancer, a quimio nao tava dando resultado e infelizmente ele partiu. Ontem tiveram um servico funerario em lembranca dele aqui, meu esposo foi eu so fui no jantar apos o servico pq eu tava no trabalho. Mas essa eh a vida neh... cheia de brincadeiras de mal gosto.

Voltando ao topico agora,

"Fui então pro meu treino de abdomem, li uns artigos e ranquei todos os meus abdominais com rotação. Mas mantive a prancha inclinada."

Qq esses artigos tinham q te impressionaram? hehehe Pq vc tirou os abs com rotacao?

Boa semana pro c! bjs