Ganho De Massa Muscular X Perder Pança

[Ticanou]

Fala galera!

Vamos dicutir uma dúvida que acho que ronda a cabeça de vários iniciantes (inclusive eu! rs).

Para uma pessoa que está focada em HIPERTROFIA, ou seja, o ganho de massa muscular, tem como fazer um trabalho junto para perder a pancinha e definir?

Duas vezes por semana focar um pouco mais no aeróbico atrapalha demais???

Por exemplo, para quem treina A e B!

Segunda: A
Terça: B
Quarta: Corrida ou Bike
Quinta: A
Sexta: B + Corrida ou Bike (de leve)

Dessa forma dá para continuar ganhando massa e aos poucos, sem pressa, perder a barriguinha?


Abraço a todos,
Ticanou

[gpresott]

Bom, eu sempre disse que se fosse comigo, eu primeiro iria me preocupar em perca de gordura, e por depois hipertrofia.

Mas da sim para fazer os dois em conjunto.
Da maneite que tu posto é a melhor forma de faze-los, ou seja, em dias intercalados.
Um dia hipertrofia, outro aeróbico... e assim vai.

De pouco a pouco, irá sentir os resultados dos dois lados.

[Xandao.spfc]

Siga o que o Guilherme lhe disse, faça trabalhos aerobicos nos dias que vc nao faz musculacao.
Assim vc deve conseguir um equilibrio entre hipertrofia e perda de gordura, porem acredito que o mais eficaz é vc focar 1 objetivo de cada vez. Quer hipertrofia, entao direcione todos seus eforços para isso, treine muito pesado e se alimente e descanse bem ! Quer perder barriga, foque na dieta e aerobicos, mesmo comprometendo um pouco a massa magra.

[Ticanou]

[b]Guilherme[/b] e [b]Xandão[/b],

Valeu pelos esclarecimentos! Acho que vou fazer dessa forma:

Segunda: treino A
Terça: treino B
Quarta: Corrida
Quinta: treino A
Sexta: treino B
Sábado: Corrida

Não vou detonar tanto no aeróbico, dessa forma, evito de fritar minha massa magra. Irei aos poucos, me alimentando bem, porém, sem comer besteiras!

Grande abraço,
Ticanou

[Xandao.spfc]

blz cara ?
vc tocou num ponto importante...alimentação.
Se alimentando bem e treinando forte, com certeza ira evoluir bastante.
boa sorte