Daanz 0 Postado Setembro 22, 2010 às 03:34 Compartilhar Postado Setembro 22, 2010 às 03:34 (editado) Então galerinha do mal... To sem tempo e agora acho que não da pra adiar mais. Quero otimizar meu tempo durante o dia (das 7h até 18h) e na teoria acho que essa dieta vai cair como uma luva (pelo menos no quesito tempo). Segue dados: Altura: 1.77 Peso: 77kg BF: nao sei Medidas: -Braço 38.5 -Peito 104 -Cintura 87 -Perna 55 Objetivo da dieta: Cutting Dieta do Guerreiro tenho me alimentado meio mal nas ultimas semanas e perdi 0.5cm de braço e ganhei cm na barriga entao irei entrar em cut ja que nao tenho muito tempo e psicologico afetou haha Undereating: 6h45 - 250ml de agua com 500mg de Vit C 10h45- 30g de caseina ou albumina 15g whey (110cal + 55cal) 35g proteina 4g carbo 13h30- 500mg de Vit C 16h20- 2 ovos inteiros + 200ml yogurt + 500mg Vit C (160cal + 100cal) 21g prot 13,1 carbo 12g gordura 17h- jack3d 1,5 scoop TREINO 18h20- 4col. sopa de mel + 2 scoop de whey (260cal + 220cal) 44g proteina 70g carbo Overeating Vou comendo das 19h até 23h 19h 500g de Mignon (as vezes alcatra oq aumentaria a gordura para 21g) (575cal) 100g proteina 15g gordura 7 carbo 4 paes integrais (448cal) 112g carboidrato Salada com alface, tomate e cenoura 21h 400ml de leite desnatado com 2 colheres de albumina (284cal) 35g proteina 36 carbo 2,2g gordura 23h 4 ovos inteiros 1colher de azeite (428cal) 24g proteina 36g gordura Polivitaminico TOTAL Calorias 2650 Carbo 242g Prot 259g Lip 65g EDIT: MINHA TMB EH 2845 deixei um pouco defict calorico pois farei a maioria das atividades em um semijejum O que acharam? talvez esteja meio fraco de gordura, mas nao sei aonde colocar(e nos dias que comer alcatra aumentara 12g). E a quantidade de carbo? nao quiz reduzir por nao comer mto no under. Se houver interesse da galera pela WD, posso relatar. Nao é alguem grande e nem tão pequeno e nao ha muitos relatos na net. Penso em comprar BCAA, valeria a pena sera? (pra tomar no UNDER antes/durante treino) Pretendo começar segunda feira a dieta. Dados ai a fim de informar 20 anos e treino desde os 15 porem se somar tudo tempo que fiquei parado nesse meio deve dar 14 meses. Moreno, bonito, sensual contatos no 9907... EHH EHH Valeu Abraaaaax Editado Setembro 22, 2010 às 03:58 por Daanz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustaviinho 0 Postado Setembro 22, 2010 às 16:25 Compartilhar Postado Setembro 22, 2010 às 16:25 Opa cara, eu adotei o modo Warrior também ;D Mas vem ká, tu leu o livro bixo? Eu não vi as frutas ou legumes crus (em pequenas porções) no underfeeding Não vi também os legumes, as saladas, no overfeeding. Ambos são muito importante pra restituir um leque de minerais que seu corpo precisa! Só o polivitaminico não vai dar conta não. E segundo o que o Ori diz no livro, a ordem de devoração é de Saladas-Legumes-Proteinas-Carbos. Voce pode fazer uma variação e colocar os carbos antes, eu coloco os legumes antes, cozidos, porque são fontes de minerais e até algumas enzimas, e também contém quantias altas de bons carboidratos pra satisfazer minhas nescessidades de pós treino; mas proteínas como primeira refeição, eu não vejo nexo. Outra coisa, você tá ingerindo muita coisa de pouca fonte, tente variar os alimentos, essa é a recomendação do autor, provando de varias texturas/cores/sabores nas refeições de overfeeding. Uma coisa que chamou atenção a mim também, foram essas doses de 250ml de água, fica a dica pra tu mandar uns 4 litros de agua no dia, principalmente durante o underfeeding, a água vai ajudar na oxidação das gorduras, se puder mandar mais que 4 é melhor ainda, mas 4 litros EU considero essencial. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
G00D 17 Postado Setembro 22, 2010 às 18:17 Compartilhar Postado Setembro 22, 2010 às 18:17 Eu coloquei o básico do básico lá no blog. Tem inclusive uma entrevista com o próprio Ori (não é minha, claro). Vale a pena começar lendo a entrevista. Procure lá nos posts (menu da esquerda). www.warriordietbrasil.blogspot.com Vai tirar muitas dúvidas e dar algumas diretrizes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarinhoBF 147 Postado Setembro 22, 2010 às 18:23 Compartilhar Postado Setembro 22, 2010 às 18:23 Considerando 1kg Filet Migon - R$ 40,00 500g = R$ 20,00 Mês 30 dias, 500g p/ Dia 30 x 20 = R$ 600,00 Quem vai fazer essa pra ti brother? asuashuashuashuashu! Vc vai falir vc ou alguem nessa dietinha, garanto! hahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pepsilitro 7 Postado Setembro 22, 2010 às 20:35 Compartilhar Postado Setembro 22, 2010 às 20:35 Considerando 1kg Filet Migon - R$ 40,00 500g = R$ 20,00 Mês 30 dias, 500g p/ Dia 30 x 20 = R$ 600,00 Quem vai fazer essa pra ti brother? asuashuashuashuashu! Vc vai falir vc ou alguem nessa dietinha, garanto! hahaha Provavelmente é um filé mignon mais barato como aqui na minha cidade que se arranja por uns 15 reais o Kg... Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daanz 0 Postado Setembro 22, 2010 às 21:43 Autor Compartilhar Postado Setembro 22, 2010 às 21:43 Eu coloquei o básico do básico lá no blog. Tem inclusive uma entrevista com o próprio Ori (não é minha, claro). Vale a pena começar lendo a entrevista. Procure lá nos posts (menu da esquerda). www.warriordietbrasil.blogspot.com Vai tirar muitas dúvidas e dar algumas diretrizes. Valeu cara, vou dar uma olhada sim! Considerando 1kg Filet Migon - R$ 40,00 500g = R$ 20,00 Mês 30 dias, 500g p/ Dia 30 x 20 = R$ 600,00 Quem vai fazer essa pra ti brother? asuashuashuashuashu! Vc vai falir vc ou alguem nessa dietinha, garanto! hahaha Oloco.. 40reais/kg?? compro por 16 aqui.. e na verdade dinheiro com comida nao eh problema.. tenso eh nao ter dinheiro pra suplementos e ate pagar academia hahaha Opa cara, eu adotei o modo Warrior também ;D Mas vem ká, tu leu o livro bixo? Eu não vi as frutas ou legumes crus (em pequenas porções) no underfeeding Não vi também os legumes, as saladas, no overfeeding. Ambos são muito importante pra restituir um leque de minerais que seu corpo precisa! Só o polivitaminico não vai dar conta não. E segundo o que o Ori diz no livro, a ordem de devoração é de Saladas-Legumes-Proteinas-Carbos. Voce pode fazer uma variação e colocar os carbos antes, eu coloco os legumes antes, cozidos, porque são fontes de minerais e até algumas enzimas, e também contém quantias altas de bons carboidratos pra satisfazer minhas nescessidades de pós treino; mas proteínas como primeira refeição, eu não vejo nexo. Outra coisa, você tá ingerindo muita coisa de pouca fonte, tente variar os alimentos, essa é a recomendação do autor, provando de varias texturas/cores/sabores nas refeições de overfeeding. Uma coisa que chamou atenção a mim também, foram essas doses de 250ml de água, fica a dica pra tu mandar uns 4 litros de agua no dia, principalmente durante o underfeeding, a água vai ajudar na oxidação das gorduras, se puder mandar mais que 4 é melhor ainda, mas 4 litros EU considero essencial. Abraços Dae brother, entao.. saladas realmente vai ser dificil mandar, pensei em mandar 2x polivitaminico.. uma vez de manha +- hora do almoco e de noite. Quais legumes e frutas vc usa? fruta eh de boa,mas verdura nao sei comer =/ Faria tanta diferenca tambem a ordem? é o velho costume de proteina no pos solido junto com carbo. Essa ideia de variar os alimentos acredito que seria para aproveitar os micronutrientes que diferencia entre os alimentos. Quanto a agua eu me expressei mal.. a cada 2 aulas eu tomo 500ml tenho 8 aulas no dia da 2L + 250 junto com a vit. C e no treino vai mais tbm.. acredito ir 4 a 5L por dia. E oq achou da dieta? fez hipo ou hiper? Valeu pela ajuda ae posta ai teus resultados haha abraaax Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustaviinho 0 Postado Setembro 23, 2010 às 02:20 Compartilhar Postado Setembro 23, 2010 às 02:20 Eu comecei a poucos dias, não da pra dizer resultados concretos ainda, mas eu to achando gostoso seguir! Soh to tendo alguns problemas com gases por causa da quantidade de agua em estomago vazio, mas isso eu ja tinha antes de começar, vou esperar uns dias que ja ta melhorando aos poucos ;D E assim, eu ja me sinto menor, pela retenção hidrica e metabolica que diminui, aos poucos, mas diminui, eu por enquanto nao to contano calorias, mas to em hipo, eu penso, quero perder bf ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitor2010 1 Postado Setembro 23, 2010 às 15:54 Compartilhar Postado Setembro 23, 2010 às 15:54 Mas e a massa magra, da para manter ou ganhar? conte-nos =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ligabo 263 Postado Setembro 23, 2010 às 20:15 Compartilhar Postado Setembro 23, 2010 às 20:15 (editado) Uma dúvida, nesta dieta pode mandar polivitaminico 2 vezes ao dia? Não vai sobrecarregar demais? R$40,00/kg de filé mignon foi uma das coisas mais tensas que já li na minha vida, kkkkk... Boa Marinho! Editado Setembro 23, 2010 às 20:17 por ligabo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarinhoBF 147 Postado Setembro 23, 2010 às 20:23 Compartilhar Postado Setembro 23, 2010 às 20:23 (editado) hahahahaha mano na boa, eu nem sei quanto custa um kg de filet migon, mas eu chuto q deve ser caro pra peste...qm falou q custa 16 conto deve morar no MATO GROSSO DO SUL, e ter provavelmente umas 500 cabeças de gado no quintal ashuashuhuas! EDIT: ACABEI DE PESQUISAR NO PÃO DE AÇUCAR DELIVERY! Filé Mignon em Bife Bandeja 500g R$ 18,71 Filé Mignon em Medalhão Bandeja 500g R$ 22,35 Filé Mignon para Strogonoff Bandeja 500g R$ 22,35 Filé Mignon para Escalope Bandeja 500g R$ 22,35 Filé Mignon em Pedaço Bandeja 1,5kg R$ 48,81 Filé Mignon em Peça Bandeja 1,6kg R$ 51,83 Filé Mignon Extra Limpo Bandeja 1,5 Kg R$ 68,78 Filé Mignon Orgânico em Pedaço Resfriado FRIBOI 2,1kg R$ 90,28 Só um poquinho dos preços de Filet Mignon! hahahaha que nosso amigo falou q é tranquilo 16 reais, é quase 2 pacotes de hamburguer sadia! asuushaha! Editado Setembro 23, 2010 às 20:35 por MarinhoBF Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora