Avaliem Minha Refeição Pré-Treino.

[Rei_natoO 0]

Vitor :

Obrigado pela tabela = )

Gusmão :

1 - Você acha que 3 colheres de arroz é muito ?

2 - Posso usar as claras do ovo + albumina para dar a quantia correta de proteína antes do treino ?

3 - sobre o carbo antes do treino, tem que ser com alimento de digestão lenta né ? Porque se usar um malto, por exemplo, eu correria o risco de ter hipoglicemia durante o treino não é ?

Blza, vou alternar entre arroz e batata doce.

Abraço !!!!

[roxpox 1]

Do ponto de vista nutricional um bom pré treino seria Batata Doce + Frango Grelhado.

Você pode almoçar isso (Batata Doce + Frango + Salada) e ir para academia tranquilamente.

Se houver necessidade tome um Shake de Albumina + Aveia.

Receita do Shake :

30gr Albumina

60Gr Aveia

15g Suco Clight (Pra cortar o sabor da albumina)

250ml de água.

Fica bom,nutritivo,barato. Aconselharia também tomar uma porção de iogurte desnatado para cortar o efeito das flatulências.

Bons Treinos.

[vitor2010 1]

Vitor : Obrigado pela tabela = ) Magina Gusmão : 1 - Você acha que 3 colheres de arroz é muito ? colher é relativo, se for colher de sopa, é pouco! 2 - Posso usar as claras do ovo + albumina para dar a quantia correta de proteína antes do treino ? 3 - sobre o carbo antes do treino, tem que ser com alimento de digestão lenta né ? Porque se usar um malto, por exemplo, eu correria o risco de ter hipoglicemia durante o treino não é ? Blza, vou alternar entre arroz e batata doce.Abraço !!!!

Do ponto de vista nutricional um bom pré treino seria Batata Doce + Frango Grelhado. Eu aconselho frango cozido, tem menos gordura e mais proteína Você pode almoçar isso (Batata Doce + Frango + Salada) e ir para academia tranquilamente.Se houver necessidade tome um Shake de Albumina + Aveia.Receita do Shake :30gr Albumina60Gr Aveia15g Suco Clight (Pra cortar o sabor da albumina)250ml de água.Fica bom,nutritivo,barato. Aconselharia também tomar uma porção de iogurte desnatado para cortar o efeito das flatulências. Bons Treinos.

[Rei_natoO 0]

Do ponto de vista nutricional um bom pré treino seria Batata Doce + Frango Grelhado.

Você pode almoçar isso (Batata Doce + Frango + Salada) e ir para academia tranquilamente.

Se houver necessidade tome um Shake de Albumina + Aveia.

Receita do Shake :

30gr Albumina

60Gr Aveia

15g Suco Clight (Pra cortar o sabor da albumina)

250ml de água.

Fica bom,nutritivo,barato. Aconselharia também tomar uma porção de iogurte desnatado para cortar o efeito das flatulências.

Bons Treinos.

No caso de usar a batata doce, qual seria a quantidade ? existe um cálculo pra isso ?

A opção Shake, seria uma segunda opção depois da primeira né ?

Eu tenho aquele iogurte de bichinhos do leite sabe, pode usar esse ?

Abraço !!!

[roxpox 1]

No caso de usar a batata doce, qual seria a quantidade ? existe um cálculo pra isso ?

A opção Shake, seria uma segunda opção depois da primeira né ?

Eu tenho aquele iogurte de bichinhos do leite sabe, pode usar esse ?

Abraço !!!

Até onde eu saiba, não existe cálculo para isso. Algo em torno de 300g já estaria bom.

Lembre-se de uma coisa: SUPLEMENTOS NUNCA substituem comida. O Shake pode ser usado como complemento junto da refeição, porém com uma refeição de Frango + Batata doce, vejo desnecessário.

Sendo iogurte serve.

[Rei_natoO 0]

Vale lembrar que essa alimentação que vocês estão me ensinando, é pelo motivo de eu ter que ir treinar logo depois do almoço.

Caso eu fosse treinar umas 2 horas depois do almoço, eu poderia comer normalmente(azeite, feijão e etc) não é ?

[Gusmão420 230]

Vitor :

Obrigado pela tabela = )

Gusmão :

1 - Você acha que 3 colheres de arroz é muito ? Como o Vitor disse isso é relativo, mais pode capricha bem no prato sim.

2 - Posso usar as claras do ovo + albumina para dar a quantia correta de proteína antes do treino ? Pode, se quiser use só albumina msm.

3 - sobre o carbo antes do treino, tem que ser com alimento de digestão lenta né ? Porque se usar um malto, por exemplo, eu correria o risco de ter hipoglicemia durante o treino não é ? Sim, mais não é certo, o certo é q vc provavelmente começaria o treino bem e no final estaria com bem menos energia.

Blza, vou alternar entre arroz e batata doce.

Abraço !!!!

No caso de usar a batata doce, qual seria a quantidade ? Para pré eu usava 1/2Kg, mais pode usar 300g existe um cálculo pra isso ? Q eu saiba não existe não!

A opção Shake, seria uma segunda opção depois da primeira né ? Pode ser um shake se achar a ref mto pesada, aveia, banana e albumina já é o suficiente para um bom pré.

Eu tenho aquele iogurte de bichinhos do leite sabe, pode usar esse ? ???

Abraço !!!

Vale lembrar que essa alimentação que vocês estão me ensinando, é pelo motivo de eu ter que ir treinar logo depois do almoço.

Caso eu fosse treinar umas 2 horas depois do almoço, eu poderia comer normalmente(azeite, feijão e etc) não é ?Vc pode fazer assim se quiser até 30 min antes, isso varia mto.

Abraço.

[Rei_natoO 0]

Blza então...

Muito Obrigado pela ajuda de todos awe !!!

Abraço\\\\