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Evolução Do Gordinho - 4 Anos De Treino - 19 Anos De Idade
roxpox respondeu ao tópico de DieTrying em Sala de avaliação / Antes e depois
HardCore -
Diario Do Pedrator (Cuz Aesthetic Is For Life)
roxpox respondeu ao tópico de Pedrator em Diário de Treino
Acompanhando... U mad ? -
Evolução Do Gordinho - 4 Anos De Treino - 19 Anos De Idade
roxpox respondeu ao tópico de DieTrying em Sala de avaliação / Antes e depois
ROGERZIM MONSTRIM! é isso ai cara, meter a cara nos livros, meter a boca no peixe com arroz integral, e devorar os pesos na academia! KEEP GOING! -
Bom tópico, mas muda essa foto de perfil.
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Coloca um Mergulho na paralela que tu não vai te arrepender.
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Uma boa dieta com um treino razoável e muitos cliques no botão: Pesquisar = Costas Largas.
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Kai nunca vai ganhar um Olympia por causa das laranjas. BB perfeito = Frank Zane.
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Má que isso jovem ? Sem comentários. gigante!
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Ae's X Ph's - Preconceito ?
roxpox respondeu ao tópico de iporto93 em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Aproveitando o tópico... Eu ando pesquisando bastante sobre o M-LMG da Competitive Edge Labs (fórmula do Tren-Xtreme) porem n acho nada muito significativo, alguém teria alguma opinião ou artigo sólido ? -
Uma divisão de treino que me agrada muito é uma que o Zyzz sugeriu: A - Peito e Biceps (Segunda) B - Pernas (Terça) C - Costas (Quarta) D - Ombro e Triceps (Quinta) E - OFF (Sexta) F - FullBody (Só com básicos: 1 Supino, 1 Agacho, 1 Deadlift, 1 Barra Fixa e 1 Desenvolvimento.) (Sábado) Funciona muito bem pra mim.
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Bodybuilding Motivation - That's All I Want To Do!
roxpox respondeu ao tópico de roxpox em Fisiculturismo
Who am I ? I'm a CHAMPION! ( e eu sei que você leu com o som daquele vídeo...) Realmente tem alguns dias que dá vontade de desistir, mas dai eu como um peito de frango com minha bata doce e fico no "gás" de novo. -
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Alguém viu o Branch ?
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Jornal Da Record Receita Perigosa: Suplemento Alimentar Vicia Usuários
roxpox respondeu ao tópico de ricfs em Musculação em geral
Leu em algum lugar alguém me pedindo para tomar Jack3d ? Se tratando de um forum onde todos podem expor a sua opinião, expus a minha, se em algum momento passei essa imagem, perdão. -
Jornal Da Record Receita Perigosa: Suplemento Alimentar Vicia Usuários
roxpox respondeu ao tópico de ricfs em Musculação em geral
Mas é claro, por essas e outras que no meu comentário está a a palavra "ciente" sobre o assunto, um médico que realmente entenda sobre o que fala. Em toda e qualquer profissão existem profissionais medíocres que receitam no máximo 100mg de cafeína por dia, que trocam soro por vaselina e acabam por matar o paciente, que erram o cálculo de uma construção e a mesma acaba caindo e matando vários,'profissionais' que passam treino de definição entre tantos outros que só denigrem a imagem da profissão. Sim o Jack3d tem um lado benéfico porém em contrapartida traz SIM riscos as saúde. Existem tantos doutoresdeforums que indicam tal e tal coisa, criticam tal e tal suplemento (MUITAS vezes sem nem terem usado - pra constar, eu já tomei o Jack3d.) que acham que podem apedrejar qualquer um que se coloca contra o determinado artigo que leu escrito por um zé ninguém que apoia o uso de tal suplemento (vago, porem compreensível) que acabam por se tornarem donos da verdade. Por último o que eu tenho a dizer é: o fórum está ai cheio de artigos bons e coerentes (claro, as os ruins também ;D) cheio de pessoas sábias (André Vitafit , Ney ... ) desejo apenas que busquem conhecimento (Bilu) e saiam do achismo, do disse-me-disse... Sim foi um desabafo. E eu não sou nada ativo na forum, só frequento a bastante tempo como usuário anônimo. -
Jornal Da Record Receita Perigosa: Suplemento Alimentar Vicia Usuários
roxpox respondeu ao tópico de ricfs em Musculação em geral
Muitos podem me criticar, mas prefiro 1000x acreditar na palavra de um médico ciente sobre o assunto do que pseudo-doutores de forums que dizem : Não faz mal nada, meu amigo tomou e nem deu nada ... (e isso fica próximos abaixo que vão defender com unhas e dentes o uso indiscriminado do Jack3d.) -
Um bom exercício para definir o triceps é a dieta.
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Bolo De Morango Feito No Microondas (3 Minutos)
roxpox respondeu ao tópico de LeandroTwin em Dieta e suplementação
CARA DESCOBRI O CÉU, FICA GOSTOSO DE MAIS TÁ LOCO. Só que no meu eu botei albumina ao invés de whey e um pouco de canela = DELÍCIA. Muito obrigado pela receita. -
5~6 Exercícios pra cada músculo , você não acha muito ? Por exemplo 6 exercícios ou até 5 para o Biceps que é um músculo pequeno e fadiga rápido não seria muito ?
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Idade:17 Altura:1,90 Peso:80Kg (Início 63kg) BF:9% Objetivo do treino: Hipertrofia ABCDE A (Peito + Ombros) Aquecimento : Supino Reto com Halteres 2x12 carga leve + Desenvolvimento na máquina 2x10 carga leve. Supino Reto com barra 3x 12 - 10 - 10 Supino Inclinado com Barra 3x 12 - 10 - 10 Crucifixo Inclinado 3x 12 - 10 - 10 Cross-Over 3x10 (Drop-Set) Ombros: Desenvolvimento com barra livre por trás da cabeça 3x10 (Alternando por semana com Desenvolvimento Militar) Elevação Lateral 3x8 Remada Alta 3x10 Encolhimento Lee Haney 3x12 B(Costas) Aquecimento: Voador Invertido 2x10 carga leve. Barra Fixa 3xFalha Remada Curvada 3x10 Serrote 3x10 Levantamento Terra 3x8 C (Pernas) Aquecimento: Extensora 2x10 Carga leve Agachamento Livre 3x10 Stiff 3x12 Leg Press 45° 3x10 Extensora 3xFalha Bi-Set: Gêmeos Sentado (3x20) + Elevação de Panturrilhas em pé com carga(3x15) D (Biceps + Triceps) Aquecimento: Rosca Direta carga leve 2x10 + Triceps na polia carga leve 2x10 Rosca Direta na Barra Reta 3x10 Rosca Alternada no Banco Inclinado 3x12 Rosca Scott com barra W 3xFalha Triceps Testa 3x10 Barras Paralelas com carga 3x10 Triceps na Polia Unilateral 3x12 E (Ombros + Panturilha) (Deixei este dia para minhas partes mais fracas, como meu triceps está fadigado utilizo isoladores nos ombros) Elevação Lateral 3x10 Elevação Frontal 3x10 Elevação Posterior 3x10 Bi-Set: Gêmeos Sentado (3x20) + Elevação de Panturrilhas em pé com carga(3x15) Bom é isso, espero que avaliem e postem suas sugestões ! Bons Treinos!
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A quantidade de calorias é mais ou menos 72.000 ;x
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Mas que deve ter ficado bom, ah deve.