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Off Do Gusmão420

Por Gusmão420
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Ea galera, estou postando aki minha nova dieta q irei usar até o final de novembro, em dezembro pretendo fazer um cutting até final de janeiro.

Idade: 16 anos

Peso: 81Kg

Altura: 178cm

Braço contraído: 37cm

BF: 15%??

Objetivo Dieta: Hipertrofia

TMB: 3100Kcals

Dieta:

gusmao.jpg

Lanche substitui as frutas por barras de cereais.

Vitamina C: 30min antes do desjejum e 1h após a ultima refeição.

Sugestões são bem-vindas.

Abraços.

Editado por Gusmão420 (veja o histórico de edições)

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado

Eu tiraria as frutas no lanche da manhã(manda no desjejum) e botaria +2fatias de pão, acho exagero 600g de batata no pós-sólido, ainda mais com os teus dados...

Editado por Rafael_nl (veja o histórico de edições)

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

Postado
  • Autor

Eu tiraria as frutas no lanche da manhã(manda no desjejum) e botaria +2fatias de pão, acho exagero 600g de batata no pós-sólido, ainda mais com os teus dados...

As vezes eu troco por 2 barras de cereal.

Abraço.

Editado por Gusmão420 (veja o histórico de edições)

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado

Pra mim sua dieta está muito simples e boa, excelente...

Acho que vc poderia colocar mais proteína no pós-sólido e menos na janta e na ceia, no máximo umas 30g...

Abraços

Postado
  • Autor

Grande Gusmão, me ajudou bagarai ;D

Q isso mano, é um prazer ajudar a todos! :D

Vlw Leandrão.

Abraços.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

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