Eu faco treino ABCDE e minha divisão de ombro é a seguinte

Desenvolvimento com a barra atras da nuca

Desenvolvimento pra frente com a barra

Elevação Lateral com halteres

Dps faco trapezio

Mas não sinto dores no outro dia igual eu sinto quando malho peito costas perna, fica sem dor como se não tivesse malhado

estou fazendo poucos exercicios ou dando pouca intensidade ?

obg

provavelmente é intensidade

pq nao faz abc2x?

ou ombro duas vezes na semana...

eu nao acho que essa dor seja necessaria para a hipertrofia,talvez voce nao esta sentindo a dor porque seu coorpo esta se recuperando rapido dos treinos,oque é bom.

acho que o treino esta ok.

abraço

Man, se vc nao tiver dores e obtiver ganhos tem coisa melhor? Esse negócio de No Pain, No Gain é mt relativo...queria ver se vc tivesse as dores que eu tenho no tendão do braço esquerdo que já´pode ser crônica pra vc ver se vale a pena o maldito "No Pain, No Gain"...

kkkk

abraços!

não faço abc2x porque tenho muito resultado com o abcde, e fazer 2x ombro na semana acho que sobrecarregaria meu ombro.

Então, eu nao sei se 3 exercicios pra ombro é muito pouco, porque malho ele apenas 1x por semana, dai pensei que era isso

Editado 26/08/2010 às 17:30 08/26, 2010 por dianabol1 (veja o histórico de edições)

eu nao acho que essa dor seja necessaria para a hipertrofia,talvez voce nao esta sentindo a dor porque seu coorpo esta se recuperando rapido dos treinos,oque é bom.

acho que o treino esta ok.

abraço

mas, se fosse o caso, recuperaria bem o peito, costas e pernas também.

Pode ser falta de intensidade, mas prum abcde podia ter mais exercicios seu treino de ombro.

Eu tenho muitas duvidas sobre essa dor no dia seguinte ao treino. Peito eu SEMPRE sinto essa dor, costas nao sinto tanto, biceps raramente, mais quando contraio ele assim, triceps nao sinto eu acho. Ombro raramente...

Queria que todos musculos doessem que nem meu peito, pois indica a intensidade aplicada, na minha opinião.

O que vcs acham sobre isso de dores pós-treino? Qual vcs sentem mais?

abraços

meu peito sempre dói muito, minhas costas nunca doiam mas agora mudei de treino e está doendo sempre, meu biceps e triceps só doem se eu fizer 4exercicios pra cada, o que eu fazia antes e sempre deu resultado, porem agora tô fazendo apenas 3 pra cada e não sinto mta dor no dia seguinte. As vezes nem sinto

dor msm eu n sinto mais qndo termino o treino de triceps por exemplo ele fica duro q nem pedra

ombro é chato sim mano, é dificil de levantar os braços..

aumente a intensidade, de repente faça alguns dropsets..

voce falha na ultima série de todos os exercicios?

dor msm eu n sinto mais qndo termino o treino de triceps por exemplo ele fica duro q nem pedra

Na minha opinião, dor muscular 20h depois do treino significa mais um bom treino do que o pump.

faço até a falha mas nao uso nenhuma tecnica especial estilo drop, fst 7 ou algo do tipo

Provavelmente é falta de intensidade mesmo, apesar de que nem sempre dor é sinal de hipertrofia. Tente diminuir o tempo de descanso. Talvez a quantidade de carga que você carrega ainda não é suficiente para chegar perto da verdadeira intensidade. Por isso um ABC2x seria melhor por um tempo, ou então você podia tentar adotar o FST-7 na próxima semana.

Editado 26/08/2010 às 21:11 08/26, 2010 por Hellraiser (veja o histórico de edições)

deve-ser falta de intesidade msm, pelo menos um drop-set na elevaçao lateral tem que ter no treino, pra sai com o ombro destruido mesmo

e acho que falto um exercicio pro posterior do ombro no seu treino, usa técnicas avançadas que voce vai sentir dores no outro dia te garanto ;]

abraçoo

Ombro eu não sinto dores no ombro tbm não, só no trapézio

Ainda sinto dores de treino de segunda.. Faço abcde.. As vezes isso soh para 5 dias depois...

O foi mal.... A agora ja fodeu.. N vi a data. Crucifiquem_me

na minha humilde opinião se tu tem resultados fazendo ABCDE se tivesse fazendo ABCx2 os resultados seriam muito melhores, ABCDE pra mim só tem resultado em quem ja tem anos de treino e ja tem uma certa maturidade muscular ooouuuuu EA's neh ahsuhaushu mas quem ta começando nao acho bom não, enquanto a dor acho q é falta intensidade