Querido Diario :)

[thiagoboi 0]

edit: vou comecar a atualizar fotos e treino atual aqui

Editado Outubro 10, 2010 às 06:32 por thiagoboi

[Chelle_Duarte 2]

Ola galera do forum, meu nome eh thiago (obvio), tenho 21 anos, moro em Miami,FL. Tenho vivido aqui por 85% da minha vida, oq faz com q eu tenha alguma dificuldade em expressar em portugues algumas vezes, entao por favor me perdoem =p

Treino:

ABCAB

A - Peito + Triceps - Supino reto, Supino inclinado c/ alteres, Supino Declinado com Barra, Voador - Puxada no Pulley com barra reta, Desenvolvimento sentado com halteres - Flexao de braco em aparelho ( problema por ser pesado =//) tudo 4x10

B - Ombro + Pernas + Antebracos - Desenvolvimento com alteres ( sentado) - Elevacao lateral - Remada alta - Elevacao frontal com barra - trapezio com alteres ( de pe), rosca de punho pra antebracos tudo 4x10 Pernas -> Agachamento completo em barra livre 4x12 , Terra com perna extendida 4x12, Leg press 4x10, Cadeira extensora 4x12

C - Costa + biceps + pantus - Remada sentada com barra em D (nao sei se esse eh o nome), Puxada frontal com pegada aberta, Pullover em banco Arnold (creio q esse eh o nome), remada com barra inclinado pra frente , Rosca scott com haltere , Rosca direta com barra e rosca concentrada. Panturrilhas - Panturrilha sentado 4x15 e panturrilha em pe 4x12

Objetivos - nao tenho medo de me tornar um ogro, mas tenho mto q fazer antes de pensar nisso, o foco agora eh tentar abaixar o BF sem catabolizar tanto... nao me importo de perde um pouco, tudo tem um preco.

Objetivos com o diario - Aumentar meu comprometimento com minha rotina em geral, compartilhar informacoes, principalmente aprender, me divertir, praticar portugues, tem mais coisa... mas isso eh oq me ocorre nesse momento =)

Medidas q eu sei medir:

Antebraco - 35cm

Biceps - 43cm

Peito (abaixo das axilas) - 124cm

Panturrilhas - 48

Coxas - 71

Cintura na altura do umbigo ( nao sei se ta certo medir ai) 100 =///

BF - bom... medi com 3 instrutores na academia, mas estou seguro q ta mal medido, ateh msm um dos outros instrutores mais experientes me disse q eu tenho mais, e eu definitivamente sei q eu tenho. Vou medir com ele assim q encontra-lo livre. mas medi com 3 caras em um intervalo de uma semana e deu: 15,4 - 16,1 - 15,9. mas pra constar q esta totalmente louco esse resultado pq eu creio q tenhu uns 25 hehehe.

abracos para todos q chegarem ateh aqui ;D

ps.: eu tive q escrever esse singado texto 2 vezes.. grrrr pq deu erro na hora de enviar!!!

Oi meu amor!!!

Não sabia que morava na Florida...

Mas olha agora vc vai ter muito mais incetivo pra conseguir os seus objetivos, vou está aqui todos os dias na primeira cadeira da primeira fila tá, só pra ver o seu sucesso!!

Vc treina a musculação de segunda a sexta??

Continua firme!

Bjs pra vc...

Editado Agosto 26, 2010 às 03:17 por Chelle_Duarte

[thiagoboi 0]

Oi meu amor!!!

Não sabia que morava na Florida...

Mas olha agora vc vai ter muito mais incetivo pra conseguir os seus objetivos, vou está aqui todos os dias na primeira cadeira da primeira fila tá, só pra ver o seu sucesso!!

Continua firme!

Bjs pra vc...

Obrigado =))) sim, moro aqui... uia teve paciencia de ler?

vou fazer o possivel pra buscar o sucesso

bjoo !!! amanha vou comecar a relatar

[Chelle_Duarte 2]

Obrigado =))) sim, moro aqui... uia teve paciencia de ler?

vou fazer o possivel pra buscar o sucesso

bjoo !!! amanha vou comecar a relatar

Claro meu amor!!

Lógico que ia parar pra ler tudo, vc sempre ler o meu, pq não iria ler o seu?

Bjs pra vc meu anjo.

[edson.ts 2]

Acompanhando você cara!

Quem me dera morar nos EUA.

Boa sorte!

[thiagoboi 0]

Claro meu amor!!

Lógico que ia parar pra ler tudo, vc sempre ler o meu, pq não iria ler o seu?

Bjs pra vc meu anjo.

sim !! leio sempre o seu, e vai ser uma honra q vc acompanhe o meu !!! xDD

bjs amore

Acompanhando você cara!

Quem me dera morar nos EUA.

Boa sorte!

morar aqui tem suas vantagens e desvantagens mas eu tb prefiro!! vlw por acompanhar !!!

abraco

[Bibiano 28]

nem li vai se ferrar

asehausieasheuiashauieaiua

q boizao hein mora nos isteits aí eh afuuuuuuu pela foto parece se grandao

abraço ae kara se posta coisa menor eu leio ctz

[thiagoboi 0]

nem li vai se ferrar

asehausieasheuiashauieaiua

q boizao hein mora nos isteits aí eh afuuuuuuu pela foto parece se grandao

abraço ae kara se posta coisa menor eu leio ctz

aiuhiauhuaiha , foda... nem so grandao nao.. so gordo "fortinho", mas vlw..

me empolguei escrevendo, a partir de agora com os relatos vou comecar a maneirar.... vou soh pra colocar quem tiver a fim de acompanhar aa par dos acontecimentos recentes

abraco !!

[thiagoboi 0]

querido diario...

hoje eu recebi uma bomba, Army Forces me requisitaram pra treinamento "padrao". =/// eu amo a marinha e meu pais, mas me pegaram desprevinido. todas as tercas e quintas, das 6 da tarde as 8 da noite. E nao eh somente um cardio, eh o CARDIO!!! justamente agora q to fora de forma e tentando me colocar nos eixos.. bom, vou continuar treinando eh claro. mas vou ter q trocar meus dias off, pra terca e quinta... foda viu?

comecei hoje, estou exausto, morto, destruido... impossivel treinar ou vou entrar em over..

suplementei normal... inclusive com o shotgun qdo sai de casa pro campo de treinamento. levei tb whey no mixer, e uma banana nanica pra tomar depois. nao posso tomar bcaa durante o treino pq se eu falar:

"senhor permissao pra sair?"

"what? Is your mom dying?"

"no sir, I have to drink my suplements..."

"suplements? SUPLEMENTS???? (Cuspindo na minha cara enquanto grita) Are u a fucking pussy officer?? shut the fuck up ! pay 50 your little bitch!"

bom , essa conversacao nao rolou, foi fruto da minha imaginacao, mas vcs intenderam hehehe. entao to tomando 5g a mais antes e 5g a mais depois.

amanha vou treinar de manha e relato de noite !!!

abracos a tdos q possam estar acompanhando

Editado Agosto 27, 2010 às 01:27 por thiagoboi

[Chelle_Duarte 2]

querido diario...

hoje eu recebi uma bomba, Army Forces me requisitaram pra treinamento "padrao". =/// eu amo a marinha e meu pais, mas me pegaram desprevinido. todas as tercas e quintas, das 6 da tarde as 8 da noite. E nao eh somente um cardio, eh o CARDIO!!! justamente agora q to fora de forma e tentando me colocar nos eixos.. bom, vou continuar treinando eh claro. mas vou ter q trocar meus dias off, pra terca e quinta... foda viu?

comecei hoje, estou exausto, morto, destruido... impossivel treinar ou vou entrar em over..

suplementei normal... inclusive com o shotgun qdo sai de casa pro campo de treinamento. levei tb whey no mixer, e uma banana nanica pra tomar depois. nao posso tomar bcaa durante o treino pq se eu falar:

"senhor permissao pra sair?"

"what? Is your mom dying?"

"no sir, I have to drink my suplements..."

"suplements? SUPLEMENTS???? (Cuspindo na minha cara enquanto grita) Are u a fucking pussy officer?? shut the fuck up ! pay 50 your little bitch!"

bom , essa conversacao nao rolou, foi fruto da minha imaginacao, mas vcs intenderam hehehe. entao to tomando 5g a mais antes e 5g a mais depois.

amanha vou treinar de manha e relato de noite !!!

abracos a tdos q possam estar acompanhando

Oi Lindão

Mas já que entrou em cutting acho que vai ser legal o cardio duas vezes por semana, mesmo que vc não faça musculação nesses dias...

Quanto terminar esse treinamento padrão vc volta a treinar todos os dias!

Bjs...