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vitor2010 · Setembro 2, 2010 às 21:20

meu passarinho come melhor que tu vei, 2g de aveia? tá tirando só pode hoiaeoihhoeiae eu como 150g de aveia qd como..

da uma pesquisada ai cara, le os topicos de nutrição pra ganhar um conhecimento...

A Dieta já foi editada amigo

Editado Setembro 2, 2010 às 23:37 por vitor2010

jonasdecorte · Setembro 3, 2010 às 01:59

Ficou bacana, aguardo relatos futuros sobre ganhos.

vitor2010 · Setembro 3, 2010 às 22:56

Já ganhei 1 kg *-*

Eu estou utilisando canela tbm na ceia, e agora vai chegar a glutamina, vou colocar 5g no pós, tudo bem? :unsure:

LeandroTwin · Setembro 4, 2010 às 20:16

Já ganhei 1 kg *-*

Eu estou utilisando canela tbm na ceia, e agora vai chegar a glutamina, vou colocar 5g no pós, tudo bem?

Visto que vc pesa quase 60kgs, pode usar 15g/dia pelo menos.

(10g pós - 5g ceia)

Abraço

vitor2010 · Setembro 4, 2010 às 20:24

Visto que vc pesa quase 60kgs, pode usar 15g/dia pelo menos.

(10g pós - 5g ceia)

Abraço

Hummm, obrigado Leandro

E a dieta ta tranquila, né?

LeandroTwin · Setembro 4, 2010 às 20:28

Hummm, obrigado Leandro

E a dieta ta tranquila, né?

Bom, achei muito distante a vitamina c do desjejum, não tem necessidade. Pode tomar a vitamina e depois 15min, máximo 20min ja esta mandando o desjejum.

Da refeição 2 pra 3 tem 3:40m, não sei da sua rotina, mas nao tem como fazer antes mesmo?

Whey ta como proteina vegetal rs

Dieta muito boa.. vou postar no mural, pode?

Abraço

vitor2010 · Setembro 4, 2010 às 20:33

Bom, achei muito distante a vitamina c do desjejum, não tem necessidade. Pode tomar a vitamina e depois 15min, máximo 20min ja esta mandando o desjejum.

Da refeição 2 pra 3 tem 3:40m, não sei da sua rotina, mas nao tem como fazer antes mesmo?

Whey ta como proteina vegetal rs

Dieta muito boa.. vou postar no mural, pode?

Abraço

Nossa, vou arrumar então a vitamina C e a whey,o problema que a quantidade de proteína sobe demais D:

É, por causa da rotina, tenho aula de tarde, ai complica.

Seria uma honra, só deixa eu arrumar, ai vc posta!! :lol:

Editado Setembro 4, 2010 às 20:40 por vitor2010

LeandroTwin · Setembro 4, 2010 às 20:44

Beleza, estou no aguardo!!

Valeu mesmo

Abraço

vitor2010 · Setembro 4, 2010 às 20:53

Puts, tive um problema aqui com as calorias, agora baixou demais, alguma dica?

Em relação à glutamina, por CxB posso deixar só 5g no pós ou melhor colocar 5 g no pós e 5g na ceia? :unsure:

LeandroTwin · Setembro 4, 2010 às 21:28

Coloca umas 3 colheres de sopa de azeite na refeição dos ovos. Ou um pouco de amendoin/castanhas!

Abraço

vitor2010 · Setembro 4, 2010 às 21:30

Coloca umas 3 colheres de sopa de azeite na refeição dos ovos. Ou um pouco de amendoin/castanhas!

Abraço

Mas ai a quantidade de gorduras sobe para 1,4, não é muito? :blink:

LeandroTwin · Setembro 4, 2010 às 21:35

Não...

=]

Abraço

vitor2010 · Setembro 4, 2010 às 21:48

Não...

=]

Abraço

Ah, achei um tanto quanto elevada a quantidade de gordura por Kg, se alguém tiver alguma ideia, inverter alguma coisa, dividir melhor as refeições, estou a disposição

Gusmão420 · Setembro 5, 2010 às 00:07

Cara sua dieta ficou boa, mais acho q está mto pobre em gord, use mais na ceia e tente fazer uma ref de prot e gord.

Abraço.

vitor2010 · Setembro 5, 2010 às 00:17

Cara sua dieta ficou boa, mais acho q está mto pobre em gord, use mais na ceia e tente fazer uma ref de prot e gord.

Abraço.

Você acha que deveria ter mais?

então, eu tava mudando aqui, pois não tenho me sentido muito bem com o ovo de manhã :S

ai eu tava olhando aqui e pensando, pois posso treinar mais cedo e seria melhor até, e me baseando nas dietas aqui, tipo a sua :rolleyes: eu montei uma nova, essa aquui ó:

Mas a dúvida é, qual usar? :unsure:

Gusmão420 · Setembro 5, 2010 às 00:26

Desjejum deveria usar 60g de aveia.

Lanche da manhã se vc não ligar pra frutose não tem roblema, eu uso tb barras de cereal ou mais pão e mais frango.

Acho q no pós solido pode usar mais carbo.

Acho q deve tentar chegar a 500kcals excedente.

Legal, vi q vc viu e curtiu minha dieta, eu te disse pra usar 400g de batata doce pq eu uso 600g, hehehehe

Gluamina o ideal é 5g no desjejum,10g no pós e 5g na ceia, menos q isso é besteira.

Abraço.

vitor2010 · Setembro 5, 2010 às 00:37

Desjejum deveria usar 60g de aveia.

Lanche da manhã se vc não ligar pra frutose não tem roblema, eu uso tb barras de cereal ou mais pão e mais frango.

Acho q no pós solido pode usar mais carbo.

Acho q deve tentar chegar a 500kcals excedente.

Legal, vi q vc viu e curtiu minha dieta, eu te disse pra usar 400g de batata doce pq eu uso 600g, hehehehe

Gluamina o ideal é 5g no desjejum,10g no pós e 5g na ceia, menos q isso é besteira.

Abraço.

Nossa, mas não ia subir demais a quantidade de carbos por kg? :blink:

Gusmão420 · Setembro 5, 2010 às 00:40

Nossa, mas não ia subir demais a quantidade de carbos por kg?

É, tente deixar em 5g/Kg.

Abraço.

vitor2010 · Setembro 5, 2010 às 00:42

É, tente deixar em 5g/Kg.

Abraço.

Vixe, mas ai complica, consegui deixar assim:

Editado Setembro 5, 2010 às 02:50 por vitor2010

~~Nego_Drama~~ · Setembro 5, 2010 às 03:50

Vixe, mas ai complica, consegui deixar assim:

Pronto, só tiraria as frutas do lanche da manha que causaria uma liberação grande de insulina desnecessaria, agora é só ter determinação e seguir a dieta.

Não acho que tenha necessidade de aumentar a kcal para o seu objetivo, só acho que tem que aumentar os carbos antes do treino de kung fu..

abraços

vitor2010 · Setembro 5, 2010 às 12:27

Ah, mas é cedo ainda, acho que não faria mal, faria? :unsure:

Posso substituir também por barrinhas de cereais light, não posso?

E em dias off, já que eu acordo meio tarde, eu poderia juntar o desjejum com o lanche?

Editado Setembro 5, 2010 às 12:52 por vitor2010

Gusmão420 · Setembro 5, 2010 às 13:18

Pode usar barrinhas de cereais sim.

Não precisa juntar nã0, faça o desjejum assim q acordar, se quiser pode dar uma reforçada só.

Eu acordo todos os dias cedo para comer.

Abraço.

vitor2010 · Setembro 5, 2010 às 13:37

Pode usar barrinhas de cereais sim.

Não precisa juntar nã0, faça o desjejum assim q acordar, se quiser pode dar uma reforçada só.

Eu acordo todos os dias cedo para comer.

Abraço.

blzz, vou deixar assim e nos dias off eu jogo as fatias de pão junto com o desjejum, ai fica mais fácil e não me intupo demais heuaehuheae

vou usar maçã ou barrinhas de cereal

Obrigado, abraços!

Editado Setembro 12, 2010 às 02:21 por vitor2010

Lucaro · Setembro 28, 2010 às 22:56

E esses 100ml de água morna é para o que?

Deixar o músculo quente por mais tempo?

~~babuino~~ · Setembro 28, 2010 às 22:57

ai 2g de aveia pra bulk não é legal, aumenta pra 5g que fica bom.

dskyrlz · Setembro 28, 2010 às 22:59

ai 2g de aveia pra bulk não é legal, aumenta pra 5g que fica bom.

Ele mudou pra 35g. SPARTAN MODE ON.

vitor2010 · Setembro 28, 2010 às 23:38

Agora começam a trollar, que infantilidade! Sinceramente!

LeandroTwin · Setembro 29, 2010 às 00:22

E esses 100ml de água morna é para o que?

Deixar o músculo quente por mais tempo?

ai 2g de aveia pra bulk não é legal, aumenta pra 5g que fica bom.

Ele mudou pra 35g. SPARTAN MODE ON.

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Punição: Aviso

~~Bibiano~~ · Setembro 29, 2010 às 15:21

é ... se tu ganho 1kg "já" (acho q foi em poco tempo) com uma dieta q nao chega a 3000kcal tu nao eh ecto mesmo aheuiasheuasiehu 3000kcal é minha janta + sobremesa...

mas se eu fosse tu aumentava mais as kcal..

abraço

xundaboy · Setembro 29, 2010 às 22:10

MULEQUE NINGUEM MERECE UM FRANGO DESSES AKI

OLHA SO O MOLEQUE!?

ei cara falando serio

vai brincar,jogar video game e fazer otras coisas

onde ja se viu?

o muleque vindo aki no forum na intrnet

pesquisar sobre ganho de massa

aproveita tua infancia

n pensa nisso agora

MALDITA INCLUSAO DIGITAL!

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