sepmateus 0 Postado Janeiro 9, 2011 às 02:51 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2011 às 02:51 (editado) Li várias páginas desse belo topico e me surgiu uma/varias duvidas Primeiro sobre a Leucina, devo mandar ela junto com a glutamina que irei citar abaixo ou mandar antes das principais refeições ( 5g mais ou menos ). estou com Glutamina aqui e me foi indicado usar 10g no pré treino ( logo depois deu mandar meu NO atual, que é o NO XPLODE BSN ) e usar 10g no pós treino, isso em dias ON. Em dias off eu mandar umas 5/10g ao acordar e 5/10g na ceia. Isso tá correto ou não? devo administrar assim mesmo craw? Outra dúvida é sobre a creatina, sei que nao entra aqui, mas... estou saturando ela, segundo dia amanha e é um dia off, como devo mandar? e dps que terminar a saturação é apenas 5g mesmo né? porque me falaram ( alguem bem experiente, alias ) que 5g n faz qse nenhum efeito fiquei meio confuso nessas partes, hehe. Se puder me ajudar! Editado Janeiro 9, 2011 às 02:52 por sepmateus Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Janeiro 9, 2011 às 03:35 Autor Compartilhar Postado Janeiro 9, 2011 às 03:35 Li várias páginas desse belo topico e me surgiu uma/varias duvidas Primeiro sobre a Leucina, devo mandar ela junto com a glutamina que irei citar abaixo ou mandar antes das principais refeições ( 5g mais ou menos ). estou com Glutamina aqui e me foi indicado usar 10g no pré treino ( logo depois deu mandar meu NO atual, que é o NO XPLODE BSN ) e usar 10g no pós treino, isso em dias ON. Em dias off eu mandar umas 5/10g ao acordar e 5/10g na ceia. Isso tá correto ou não? devo administrar assim mesmo craw? Outra dúvida é sobre a creatina, sei que nao entra aqui, mas... estou saturando ela, segundo dia amanha e é um dia off, como devo mandar? e dps que terminar a saturação é apenas 5g mesmo né? porque me falaram ( alguem bem experiente, alias ) que 5g n faz qse nenhum efeito fiquei meio confuso nessas partes, hehe. Se puder me ajudar! Leucina 5g 10 mins antes da refeicao. A glutamina eu prefiro utilizar 20g pré + intra, tipo misturar em uma garrafinha e ir tomando de 15 mins antes do treino até o termino; em dias off está ok essa dosagem que voce citou. Distribui as doses de crea 15-45 mins depois de refeicoes com bastante carbo e/ou calorias. E tem gente que prefere 10g/dia do que 5g sim, mas eu acho desnecessario. Abracos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sepmateus 0 Postado Janeiro 9, 2011 às 14:01 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2011 às 14:01 Leucina 5g 10 mins antes da refeicao. A glutamina eu prefiro utilizar 20g pré + intra, tipo misturar em uma garrafinha e ir tomando de 15 mins antes do treino até o termino; em dias off está ok essa dosagem que voce citou. Distribui as doses de crea 15-45 mins depois de refeicoes com bastante carbo e/ou calorias. E tem gente que prefere 10g/dia do que 5g sim, mas eu acho desnecessario. Abracos! valeeeu mesmo!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
spacic 0 Postado Janeiro 9, 2011 às 18:40 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2011 às 18:40 Se o suco for zero carbo, apesar de nao ser recomendado pelos adocantes baratos que tacam, pode sim. Quanto ao esquema, mistura o BCAA com o whey hidrolisado entao. O ideal seria usa-los no intra treino, mas como voce prefere nao utilizar nada... apenas 20-30 mins pós hydro whey, ja mande refeicao solida pela rapida absorcao. Abracos valeu pelas dicas cara, vou tentar achar um suco com o minimo ou zerado de carbo!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelasatog 1 Postado Janeiro 11, 2011 às 19:34 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2011 às 19:34 E ai..blz? qual desses você acha melhor: - Xtend - Purple Wraath - Universal Nutrition BCAA Stack To pensando em comprar, mas ainda estou em dúvida, se voce puder me ajudar ai.. abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Janeiro 11, 2011 às 19:36 Autor Compartilhar Postado Janeiro 11, 2011 às 19:36 E ai..blz? qual desses você acha melhor: - Xtend - Purple Wraath - Universal Nutrition BCAA Stack To pensando em comprar, mas ainda estou em dúvida, se voce puder me ajudar ai.. abraço. PW tem EAA, entao nao entra na comparacao; Xtend tem um CxB pior do ponto de vista de BCAA mas é levemente mais completo por ter Citrulina Malato principalmente. Eu iria nele (Xtend). Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelasatog 1 Postado Janeiro 11, 2011 às 19:44 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2011 às 19:44 PW tem EAA, entao nao entra na comparacao; Xtend tem um CxB pior do ponto de vista de BCAA mas é levemente mais completo por ter Citrulina Malato principalmente. Eu iria nele (Xtend). Abracos Ok, blz. E voce acha que só tomando Xtend ja é o suficiente ou melhor acrescentar mais um outro BCAA? Eu tenho 85 kg, sendo apenas 67 kg de massa magra...To querendo queimar a gordura...atualmente to malhando e correndo, por isso tava querendo mandar o Bcaa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Janeiro 11, 2011 às 19:45 Autor Compartilhar Postado Janeiro 11, 2011 às 19:45 Ok, blz. E voce acha que só tomando Xtend ja é o suficiente ou melhor acrescentar mais um outro BCAA? Eu tenho 85 kg, sendo apenas 67 kg de massa magra...To querendo queimar a gordura...atualmente to malhando e correndo, por isso tava querendo mandar o Bcaa. Se usar entre 2-3 doses de Xtend (o equivalente a 4-6 scoops), da pra usar apenas ele sim. Usa tipo 6 scoops por treino com pesos e 2 em aerobicos Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelasatog 1 Postado Janeiro 11, 2011 às 19:47 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2011 às 19:47 Se usar entre 2-3 doses de Xtend (o equivalente a 4-6 scoops), da pra usar apenas ele sim. Usa tipo 6 scoops por treino com pesos e 2 em aerobicos Abracos Blz..valeu Tomo os 6 scoops, dividindo em pre/intra/pos ou mando tudo no pré ou pos? E no caso no aerobico? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Janeiro 11, 2011 às 20:01 Autor Compartilhar Postado Janeiro 11, 2011 às 20:01 Blz..valeu Tomo os 6 scoops, dividindo em pre/intra/pos ou mando tudo no pré ou pos? E no caso no aerobico? 6 = pré/intra, deixa tipo o equivalente a 1 pra tomar um pouco antes do shake pós; Aerobico = 15 mins antes ou intra Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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