Connor 0 Postado Agosto 12, 2010 às 03:45 Compartilhar Postado Agosto 12, 2010 às 03:45 ola pessoal !!! comecei a fazer esse shake pós treino 60 gramas de whey 30 gramas de dextrose 5 gramas de creatina 5 gramas de glutamina Sugestões por favor, treino das 22:30 ate 00:00 valew Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Murder 4 Postado Agosto 12, 2010 às 03:46 Compartilhar Postado Agosto 12, 2010 às 03:46 tem que pesquisar né brother, tem vários tópicos sobre isso! mas vamos lá! para seu peso umas 100g de Dextrose ta bom! visto que tem quase 100kg, e mesmo sendo anoite.. shake pós treino, é sempre shake pós treino! Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Agosto 12, 2010 às 11:32 Compartilhar Postado Agosto 12, 2010 às 11:32 - Criar Tópicos em Seções Erradas - Cada seção tem um respectivo nome auto-explicativo. Portanto não faz sentido criar um tópico sobre Suplementação na seção de Treinamento por exemplo. Se por algum motivo você tem dúvidas de qual seção o seu tópico se encaixa, envie uma mensagem particular para um moderador ou administrador. Punição:Aviso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gui2608 2 Postado Agosto 12, 2010 às 14:14 Compartilhar Postado Agosto 12, 2010 às 14:14 glutamina minimo de 20g em dia de treino e 10g em off se não voce vai mijar o que tomou ps: não precisava ter criado um tópico pra isso ! basta procurar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Agosto 12, 2010 às 23:14 Compartilhar Postado Agosto 12, 2010 às 23:14 Dextrose 1g/Kg Whey 0,4/Kg Creatina 5g ta bom Glutamina 5g ta bom mais vc deve mandar glutamina no desjejum e em outra refeição como o almoço. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Karol_22 4 Postado Agosto 30, 2010 às 22:32 Compartilhar Postado Agosto 30, 2010 às 22:32 (editado) Vou contribuir com minha resposta, hahaha! Sei la kkkk Editado Agosto 30, 2010 às 22:44 por Karol_22 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Connor 0 Postado Agosto 30, 2010 às 22:39 Autor Compartilhar Postado Agosto 30, 2010 às 22:39 CARACA..... RS pessoal foi mal mas não sabia que não podia criar tópicos sobre isso, pesquisei mas nao achei o que queria... foi mal, e carol vc nao disse nada kkkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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