ola pessoal !!! comecei a fazer esse shake pós treino

60 gramas de whey

30 gramas de dextrose

5 gramas de creatina

5 gramas de glutamina

Sugestões por favor, treino das 22:30 ate 00:00

valew

tem que pesquisar né brother, tem vários tópicos sobre isso!

mas vamos lá!

para seu peso umas 100g de Dextrose ta bom!

visto que tem quase 100kg, e mesmo sendo anoite..

shake pós treino, é sempre shake pós treino!

Abraço!

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Punição:Aviso

glutamina minimo de 20g em dia de treino e 10g em off

se não voce vai mijar o que tomou

ps: não precisava ter criado um tópico pra isso ! basta procurar

Dextrose 1g/Kg

Whey 0,4/Kg

Creatina 5g ta bom

Glutamina 5g ta bom mais vc deve mandar glutamina no desjejum e em outra refeição como o almoço.

Abraço.

Vou contribuir com minha resposta, hahaha!

Sei la kkkk

Editado 30/08/2010 às 22:44 08/30, 2010 por Karol_22

CARACA..... RS pessoal foi mal mas não sabia que não podia criar tópicos sobre isso, pesquisei mas nao achei o que queria... foi mal, e carol vc nao disse nada kkkkkkkkkkkkk