Ajuda Na Dieta,avaliem

[ratt]

aqui vai a dieta que estou pretendendo seguir para hipertrofia, nada "muito radical"

treino faz 1 ano sem suplementos,1 mes com whey

não pretendo me tornar um bodybuilding profissional,apneas ficar com 1 corpo "bom"

Café da manha > 6 : 40 : 1 banana/maça + 40g de aveia

Lanche >9: 30 : pão de forma pullman + 1 fatia peito de peru + 1 de mussarela + 1 suco de morango(natural+agua) 250ml

Almoço > 13:20 : 150g de carne ( frango,boi , sem gorduras ) + arroz + alface

Pré treino > 15:30 : 80g de aveia + 2 bananas

Treino aprox : 45min + 15 aerobico + 20min abdm (3 vezes por semana)

Pós treino > 18:00+- : 30g whey + 60g malto

Janta > 20:00+- : arroz + carne (frango,boi ) ou um lanche pão de forma + 2 fatias peito de peru + 1 mussarela

22h aprox : já estou dormindo

Como já tomo whey , Não posso ingerir muito leite por causa de problemas renais,

Ando até que bastante diariamente,e tomo muita água

O que acham ? muito errado ? o que mudar ?

1.82m

75kg+-

18anos

[LeandroTwin]

Para que sua dieta seja avaliada, ela necessita estar nos padrões que esse tópico indica.

Altura:

Peso:

BF: (opcional)

Medidas: (opcional)

Objetivo da dieta: (bulking, cutting, off-season, pré-contest, etc.)

Caso seja uma dieta especifica o nome da mesma, como atkins, guerreiro, cetônica, etc.

Postagem dos alimentos em gramas (g).

Com discriminação de calorias, proteínas, carboidratos, gorduras por porção nas refeições. Contagem final dos valores do dia.

Dietas fora desse padrão serão fechadas e o usuário advertido.

Na reincidência, além de ter o tópico fechado, o usuário será bloqueado por 7 dias.

Gratos pela compreensão.

Gaspar.