Yuna

[Yuna 1]

Annnn ta! Mas q ineligente q sou! kkkkkk pra que q serve flash neh?

Vou comecar a corer qq hora ... se nao consigo AEJ acho q corer qq hora deve ser melhor q nada neh?

Bolo de aniversario Bom!!!!

hahahaha

bjs

bolo de aniversario não é bom... é optimo

Bjs

Eu gosto de correr, mas fico preocupada porque minha FC sempre fica muito alta... Nunca reduziu, mesmo há muito correndo ou fazendo aeróbico... Acho que é o normal dela mesmo...

realmente estranho... normalmente há tendencia para diminuir...

@Diario

Ontem cheguei ao gym na ideia de treinar perna, mas como as máquinas estavam cheias, desisti da ideia e resolvi treinar costas e ombro... primeira vez que os treinei no mesmo dia

remada baixa 30kg 13/12/11/9

puxada frente 30kg 4x10

puxada atras 30kg 3x10

elevaçao lateral c halter 5kg 10/10/8/8

elevação frontal c halter 2.5kg 4x10

crucifixo inverso 10/10/9/8

obliquos c halter 10kg 4x15

Hoje:

Dieta:

10h45 - 2 oep

11h15 - whey + 1 banana

14h00 - omelete de claras + 1 gema com fiambre de peru + espinafres + mandioca

17h30 - queijo fresco magro + 1 banana

19h30 - salmao grelhado + gelatina light

23h00 - depois edito...

Treino:

leg press \/ 120kg 15/12/11/11

agachamento \/ 40kg 12/12/10/10

step up no smith 3x10

lunges com step (com 2 halteres de 4kg) 4x10

flexora 70lbs 15/12/10/10

gluteos na polia 20kg 4x12 + 1 serie de 8 com 30kg

abs no banco declinado 3x15

tontura quando cheguei á parte do gluteo na polia... saí de lá com as pernas bambas... bom!!!!

Esqueci-me ... teoricamente estaria neste momento de ferias... mas nao . Marcaram a cirurgia do meu filhote já para a proxima segunda-feira ... entao decidi adiar as minhas ferias para a semana que vem de forma a ficar com ele por casa. A dar farei então os bi-diarios nessa altura, depende do estado dele...

Consulta tambem ficou adiada para a semana que vem....

Bjs

Editado Maio 19, 2011 às 20:39 por Yuna

[Mone 13]

Oi Yuna!

Nossa marcaram rapido neh? Tudo de bom pro seu filhote, q tudo ocorra bem!

Como o OEP ta agindo?

bjns

[TrueBull 11]

Oi Yuna!

Nossa marcaram rapido neh? Tudo de bom pro seu filhote, q tudo ocorra bem!

bjns

X2 e mande notícias

[Yuna 1]

Oi Yuna!

Nossa marcaram rapido neh? Tudo de bom pro seu filhote, q tudo ocorra bem!

Como o OEP ta agindo?

bjns

É... realmente só estava a contar com a operação para Junho/Julho que foi a previsão que me deram aquando da consulta, então fikei quando me disseram a data. Mas tambem... quanto mais cedo melhor, fica logo despachado...

Com o OEP tenho tido os sintomas do costume: muita disposição para treinar, boca seca, e noto desta vez alguma tremura nas mãos... tambem sinto pouco cansaço, mesmo nos dias que durmo menos... a definição está boa, quinta vou a consulta e dependendo dos resultados vai-se acertar a dieta. Amanhã já entro de ferias e pretendo manter os bi-diarios como referi (com excepção de 2ªfeira que vai ser o doa da operação)...

O maridão chegou esta manhã, fez questão de estar presente e veio de proposito para a operação do pimpolho vai ca ficar até proxima sexta-feira... já tenho companhia pros AEj esta semana

Bjs

X2 e mande notícias

Obrigada!

Darei sim e tudo vai correr bem concerteza, bjs

[Mone 13]

Qnta novidade boa!

Realmente tem coisas q qnto mais cedo melhor neh?

Poxa entao o maridao ja deu as caras? Que coisa maravilhosa! so amor ahahaha

Beijos q corra td bem e aproveita muito essa semana com o marido!!!!

Bom findi

[Mayy 16]

Que bom que o maridão chegou! Aproveita, hein?!

[Nina Lian 2]

AEJ acompanhado deve ser muito bom... rs

Quem me dera.

Beijo, Yuna!

[Cacaupb 13]

Oi Yuna to atrasadinha mas deu pra ver que tem boas notícias, maridão chegando, marcaram a cirurgia do filhote, férias

logo boto a leitura em dia, tudo de bom pro seu filhote

bjs

[Yuna 1]

Baaaaaaaaaack!!!!

Bem, ainda não li os vossos diarios, mas antes de + obrigada pelas palvras de apoio...!

A operação do pimpolho correu bem, foi um dia desesperante mas quem o viu no dia seguinte nem diria que foi operado. Estive com ele em casa até ontem e hoje regressei ao trabalho... a alimentação neste periodo deixou muiiiiiiito a desejar... muitas mudanças que estão a acontecer na minha vida e tenho feito o melhor que consigo; continuei a treinar mas não com a intensidade do costume, mas de qualquer forma apostei mais nos ae.

Acho que estando a trabalhar torna-se + facil de seguir a dieta, pois trago tudo estipulado e preparado para cada refeição, ao contrario de quando estou em casa, onde vou comendo "o que vem à mão"... lol

De qualquer forma, hoje já voltei a dieta, ao treino e o importante é não desistir... proxima consulta sera dia 9, acabei por não conseguir ir no dia q estava marcada...

Bjs

[Mone 13]

Baaaaaaaaaack!!!!

Bem, ainda não li os vossos diarios, mas antes de + obrigada pelas palvras de apoio...!

A operação do pimpolho correu bem, foi um dia desesperante mas quem o viu no dia seguinte nem diria que foi operado. Estive com ele em casa até ontem e hoje regressei ao trabalho... a alimentação neste periodo deixou muiiiiiiito a desejar... muitas mudanças que estão a acontecer na minha vida e tenho feito o melhor que consigo; continuei a treinar mas não com a intensidade do costume, mas de qualquer forma apostei mais nos ae.

Acho que estando a trabalhar torna-se + facil de seguir a dieta, pois trago tudo estipulado e preparado para cada refeição, ao contrario de quando estou em casa, onde vou comendo "o que vem à mão"... lol

De qualquer forma, hoje já voltei a dieta, ao treino e o importante é não desistir... proxima consulta sera dia 9, acabei por não conseguir ir no dia q estava marcada...

Bjs

Seja bem vinda de volta giraca!!!! Que saudade de ti!

Que otimo q o pimpolho esta bem! Muito bom mesmo, agora fica mais tranquilo neh? Curtiu as ferias?! Daqui a pouco vc ja ta no ritmo denovo

beijos e to acompanahndo sempre