Yuna 1 Postado Abril 21, 2011 às 23:47 Autor Compartilhar Postado Abril 21, 2011 às 23:47 @Mone...então mas q desanimsção é essa?? E auto estima em baixo porquê? Agora que tás a ir tão bem....! OK, pé na jaca, eu vi... mas não foi assim tãaaaao mau. Sei q ás vezes fica dificil, eu tambem todas as semanas tenho "dias não", mas tenta fazer/ler/ver/ouvir algo q te "levante o astral". Tambem já conto que estes proximos dias sejam complicados por causa da pascoa, mas... mal termine lá esterei a dar o meu melhor! Quanto ás panquecas, faz um dia destes sim, hoje voltei a fazer so com claras e meio scoop de whey e ficaram optimas; o facto de eu ter dito q ficavam a parecer borracha é porque punha whey a mais... enfim... a errar é q se aprende. Quanto ao step up custou-me mesmo... fiz tantas mas tantas caretas... tive mesmo vontade de chorar lol Bjs @Diário Hoje passei o dia literalmente a parecer uma pata!!!! lolol Andar...? sentar? q castigo! Não há parte das pernas/gluteos que não me doa... Resultado do treino de ontem, claro. Doí mas é uma dor boa!! eheh Ontem fiz mais manteiga de amendoim... já lhe apanhei o jeito, desta vez ficou mais cremosa e usei quase nada de oleo. Desconfio é que mais cedo ou mais tarde o picador vai estourar! Hoje enquanto andava ás compras, passei na zona dos congelados e vi algo que eu adoro e q a mae de uma amiga minha costumava fazer... aple crumble... Basicamente é pure de maça coberto com uma massa feita de farinha, manteiga, canela, etc, e que vai ao forno... maravilhoso! Deu-me uma agua na boca.... entao ando aqui a imaginar como poderei fazer algo parecido que possa comer... eheh assim q descobrir uma forma posto! Dieta: 06h30 - panqueca de claras, aveia, whey, psyllium e canela + 1 cafe 09h30 - sludge com frutos vermelhos + 1 cafe 12h30 - peito de frnago grelhado + salada + 1 tangerina 15h00 - meia panqueca que sobrou do desjejum 16h00 - panqueca de claras e whey treino.... 19h30 - 2 fatias de queijo 20h30 - 1 sopa Treino: Upper body B supino inclinado c halteres de 5kg 4x10 remada cavalinho barra + 15kg 4x10 elevaçoes assistidas 3x8 puxada braços estendidos 25kg 4x10 biceo corda 15kg 10/8 10kg 10/10 Afundos 4x10 30 minutos de corrida abs no banco inclinado Bem, gym agora so abre 2ªfeira... pascoa... vamos ver como corre... já agora... Feliz Pascoa a todos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Abril 25, 2011 às 16:15 Compartilhar Postado Abril 25, 2011 às 16:15 Oi Yuna! Como foi a pascoa?! Espero que tenha sido muito boa! Aquele desanimo todo foi coisa de dois dias. To na estrada denovo e pisando fundo!!!! Correr com o toto me ajudou a dar uma animadinha viu?! E ele tambem adorou! ahahah depois q eu comecei a levar ele pra correr comigo o bichinho largou meu marido de mao! agora sou a nova preferida dele hehehhe Hoje nao corri pq tava me sentindo muito cansada ontem, entao to dando um dia de descanso, mas amanha estarei la firme e forte! bjos!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yuna 1 Postado Abril 26, 2011 às 15:48 Autor Compartilhar Postado Abril 26, 2011 às 15:48 (editado) @Mone Com o gás todo, é mesmo assim! Eu fikei com remorsos do fds, e ontem almocei sushi e comi algumas amendoas de chocolate, mas hoje quando fui treinar até me achei mais definida! lolol Mas de qqr forma ainda bem que os feriados já acabaram! Na sexta sai á noite e cheguei a casa já tarde, e no sabado acordei bem cedo para ir cortar o cabelo.. ou seja, não dormi quase nada. Á tarde, que ia assistir ao campeonato regional... adormeci no sofa!! Fikei mesmo Já não há ibagens p ninguem... @Diário... Fds com alguns estragos, não ando com muito apetite, mas comi alguns doces. Já encomendei 2 frascos de OEP, devem chegar dentro de 1/2 semanas e mal chegue penso voltar a tomar, mas já vejo na consulta de quinta feira Hoje: Upper body A supino plano c halteres de 5kg 4x10 puxada á frente 35kg 10/9/9/8 crossover 10kg 4x10 curl alternado c halteres 2,5kg 4x10 pressdowns 4x10 20kg (?) coisa estranha... costumo fazer com 10/15kg... hoje utilizei outra polia da mesma multipower, e coloquei mais peso.. fikei sem perceber... 30 min corrida (20 min/veloc 9 e 10 min/veloc 9.5) Dieta: 11h00 - whey + 1 banana + 2 bolachas integrais treino... 14h00 - bife de alcatra grelhado + salada + morangos + cafe 17h00 - fromage 19h30 - hamburguer de frango + salada + gelatina light 22h00 - 1 corpos danone 00h00 - batido whey + amendoins Bjs Editado Abril 27, 2011 às 16:08 por Yuna Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Abril 26, 2011 às 15:56 Compartilhar Postado Abril 26, 2011 às 15:56 Sem ibagens?! Poxa.... Quando sera o proximo?! Eu vou a um no fim de maio, dia 21 em Dallas! Se eu nao adormecer no sofa tambem terei ibagens kkkk Nao se preocupe, o importante eh voltar. Uns dias so nao estragam, o ruim eh imendar um mes, um ano, uma decada, um seculo (pros q conseguem chegar la ) nessa rotina... ai nao tem santo q faca milagre Boa semana para nos e vamo q vamo!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Abril 26, 2011 às 16:20 Compartilhar Postado Abril 26, 2011 às 16:20 Voltei. O fórum ta lerdo d+, rs* Não está ajudando. bjs! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ma5ia 0 Postado Abril 26, 2011 às 17:04 Compartilhar Postado Abril 26, 2011 às 17:04 Belo diário! (és Portuguesa,certo??) Boa sorte com os teus objectivos. Vou seguir o teu diário com atenção! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yuna 1 Postado Abril 26, 2011 às 19:31 Autor Compartilhar Postado Abril 26, 2011 às 19:31 Sem ibagens?! Poxa.... Quando sera o proximo?! Eu vou a um no fim de maio, dia 21 em Dallas! Se eu nao adormecer no sofa tambem terei ibagens kkkk Nao se preocupe, o importante eh voltar. Uns dias so nao estragam, o ruim eh imendar um mes, um ano, uma decada, um seculo (pros q conseguem chegar la ) nessa rotina... ai nao tem santo q faca milagre Boa semana para nos e vamo q vamo!!! Pois é Mone, foi mesmo pena. Mas á bocado andei a ver se encontrava fotos na net e realmente encontrei, mas só de categoria marculina. Será que não concorreram mulheres??? Eu ia lá principalmente para ver a categoria feminina, e acabei por ficar confusa... Voltei. O fórum ta lerdo d+, rs* Não está ajudando. bjs! Oi Janinha! Lento é favor... eu cheguei a pensar que seria problema do pc aki do trabalho, mas percebi que não... Bj Belo diário! (és Portuguesa,certo??) Boa sorte com os teus objectivos. Vou seguir o teu diário com atenção! Oi ma5ia! Bem-vinda! Mais 1 portuguesa! Obrigada... és de que sitio? Bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Abril 26, 2011 às 20:56 Compartilhar Postado Abril 26, 2011 às 20:56 Hmmmmm poxa se nao teve mulher concorrendo nao tem graca! Lento era apelido! Tinha tempo q o forum nao ficava lento desse jeito.... bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ma5ia 0 Postado Abril 26, 2011 às 21:19 Compartilhar Postado Abril 26, 2011 às 21:19 Pois é Mone, foi mesmo pena. Mas á bocado andei a ver se encontrava fotos na net e realmente encontrei, mas só de categoria marculina. Será que não concorreram mulheres??? Eu ia lá principalmente para ver a categoria feminina, e acabei por ficar confusa... Oi Janinha! Lento é favor... eu cheguei a pensar que seria problema do pc aki do trabalho, mas percebi que não... Bj Oi ma5ia! Bem-vinda! Mais 1 portuguesa! Obrigada... és de que sitio? Bjs Oeiras!!!E tu,já agora? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fernando Bull 34 Postado Abril 27, 2011 às 14:40 Compartilhar Postado Abril 27, 2011 às 14:40 Legal, to querendo usar o xplode, vou acompanhar . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora