Philipa Postado Novembro 10, 2010 às 22:19 Postado Novembro 10, 2010 às 22:19 agora merecias levar raspanete como é que passas-te perto do meu trabalho enem um beijo ou um cafe me foste levar????? Vou cobrar!
Yuna Postado Novembro 11, 2010 às 03:39 Autor Postado Novembro 11, 2010 às 03:39 (editado) Oi garota voltou das férias, gas total agora bjs Oi Cacau! Sem dúvida nenhuma! Bjs kkkk sempro dou risada com essa palavra: giraça. bjs Oi Janinha... giraça pegou lol. Mas eu confesso que a maior parte das vezes uso muito o termo "sarada" Bjs agora merecias levar raspanete como é que passas-te perto do meu trabalho enem um beijo ou um cafe me foste levar????? Vou cobrar! Oi... Sorry sorry sorry.... passei mesmo de raspão, fui levar o maridão ao trabalho e já iamos em cima da hora- Bem... então pelas contas já devo um jantar e um café Bjokas Bem... muito rapidamente e porque não tenho conseguido manter actualizados os treinos.... 2ª feira: Manhá AEJ Tarde perna e gluteo 3ª feira: Costas e bicep Lombares Gemeos 4ª feira: AEJ (Comecei o fat burner caseiro... yohimbine, cafeina e chá verde; senti só um pouco os batimentos mais acelerados e parece-me que transpirei um pouco mais, mas nada por aí além.... vamos ver) Editado Novembro 11, 2010 às 03:53 por Yuna
Fanático forever Postado Novembro 11, 2010 às 13:20 Postado Novembro 11, 2010 às 13:20 esta com dieta cutting, ou esse AEJ é só para manter o BF baixo mesmo ? eu falho muito na dieta, não por falta de proteina mais como coisas a mais no dia, tipo um nescafé quando da vontade, ai esta demorando um pouquinho mais para eu emagrecer ;(
Yuna Postado Novembro 11, 2010 às 13:55 Autor Postado Novembro 11, 2010 às 13:55 esta com dieta cutting, ou esse AEJ é só para manter o BF baixo mesmo ? eu falho muito na dieta, não por falta de proteina mais como coisas a mais no dia, tipo um nescafé quando da vontade, ai esta demorando um pouquinho mais para eu emagrecer ;( Oi Cutting... Quero baixar o BF sim... até porque as férias foram uma desgraça total a nivel de dieta, mas estou já a tratar de recuperar! Bjs Engraçado que só ontem comecei o termogenico caseiro... resultado: adormeci ás 05h estava sem sono nenhum. Aproveitei para pôr o estudo em dia, menos mal. Hoje acordei, tomei novamente e... comer? Mas onde está a fome, que eu não tenho nenhuma??? Pois é, estou literalmente a obrigar-me a comer Melhor é que ontem fiz uma receita de arroz doce "saudavel" que a nutricionista me deu e hoje nem consigo olhar para ele lol nem lhe toquei eheh Suplementos actuais: Whey, Bcca's, Yohimbine, cafeina, chá verde, Vitamina B Tenho também o super pump mas não sei ainda se posso tomar juntamente com o combo que estou a tomar
Fanático forever Postado Novembro 11, 2010 às 14:12 Postado Novembro 11, 2010 às 14:12 Acho que o superpump tem cafeína já ... da uma olhada.O recomendado é no máximo 400 - 450mg por dia de cafeína. Eu posso passar o dia sem comer nada, fome nenhuma, chegou as 8 da noite minha fome é bizarra! hahahaha
Yuna Postado Novembro 11, 2010 às 14:24 Autor Postado Novembro 11, 2010 às 14:24 Acho que o superpump tem cafeína já ... da uma olhada.O recomendado é no máximo 400 - 450mg por dia de cafeína. Eu posso passar o dia sem comer nada, fome nenhuma, chegou as 8 da noite minha fome é bizarra! hahahaha Eu também "funciono" mais ou menos assim... daí a importância de me obrigar a alimentar direito durante o dia, e de 3 em 3 horas, de forma a evitar a "gula" á noite Acho que o superpump tem cafeína já ... da uma olhada.O recomendado é no máximo 400 - 450mg por dia de cafeína. Eu posso passar o dia sem comer nada, fome nenhuma, chegou as 8 da noite minha fome é bizarra! hahahaha Eu também "funciono" mais ou menos assim... daí a importância de me obrigar a alimentar direito durante o dia, e de 3 em 3 horas, de forma a evitar a "gula" á noite
Yuna Postado Novembro 11, 2010 às 14:35 Autor Postado Novembro 11, 2010 às 14:35 (editado) Acho que o superpump tem cafeína já ... da uma olhada.O recomendado é no máximo 400 - 450mg por dia de cafeína. Eu posso passar o dia sem comer nada, fome nenhuma, chegou as 8 da noite minha fome é bizarra! hahahaha Eu também "funciono" mais ou menos assim... daí a importância de me obrigar a alimentar direito durante o dia, e de 3 em 3 horas, de forma a evitar a "gula" á noite Editado Novembro 11, 2010 às 14:58 por Yuna
Janinha Postado Novembro 11, 2010 às 14:54 Postado Novembro 11, 2010 às 14:54 Oi Yuna, Compartilha conosco essa receitinha ai de arroz doce saudavel... Se quizer pode até postar lá na area de receitas.... bjs
Fanático forever Postado Novembro 11, 2010 às 16:15 Postado Novembro 11, 2010 às 16:15 Oi Yuna, Compartilha conosco essa receitinha ai de arroz doce saudavel... Se quizer pode até postar lá na area de receitas.... bjs no lugar do arroz normal coloca integral e no lugar da açucar coloca stevia, DELICIA kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Lizzy Postado Novembro 11, 2010 às 17:50 Postado Novembro 11, 2010 às 17:50 Oi Yuna!! Vou acompanhar seu diário daqui da frente viu?!! Vc tem um corpo bem legal hein?!! parabéns!! Bjuxx
Yuna Postado Novembro 11, 2010 às 19:28 Autor Postado Novembro 11, 2010 às 19:28 Oi Yuna, Compartilha conosco essa receitinha ai de arroz doce saudavel... Se quizer pode até postar lá na area de receitas.... bjs Oi Janinha vou colocar já de seguida já tinha até pensado nisso, e já juntei todas as que tenho. Bjs no lugar do arroz normal coloca integral e no lugar da açucar coloca stevia, DELICIA kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Também serve Oi Yuna!! Vou acompanhar seu diário daqui da frente viu?!! Vc tem um corpo bem legal hein?!! parabéns!! Bjuxx Oi Lizzy! Bem-vinda e obrigada! Bjs Bem... eu cheguei á pouco do gym... bem tristinha. Nem é desanimada, é mesmo tristeza, pois a dor não passa, é bem intensa, aguda; a cabeça não dá pra virar pra nenhum dos lados e até pra conduzir fica dificil. Enfim, decidi treinar na mesma.... cheguei, alonguei bastante, aqueci e fiz treino de ombro e tricep, com menos carga e bem devagar, seguido de 30 min de AE. No fim fikei debaixo do chuveiro com água quente a cair nos ombros e pescoço por um bocado... soube bem... vamos ver como estou amanhã. Bjs
1982bb Postado Novembro 12, 2010 às 21:23 Postado Novembro 12, 2010 às 21:23 Olá Yuna, Visualizei suas receitas e achei fantásticas. Esse final de semana irei testar 3 delas. rsrsrs
Yuna Postado Novembro 12, 2010 às 22:44 Autor Postado Novembro 12, 2010 às 22:44 Olá Yuna, Visualizei suas receitas e achei fantásticas. Esse final de semana irei testar 3 delas. rsrsrs Oi! Boa! Depois quero o feedback, ok?? Bjs
Yuna Postado Novembro 12, 2010 às 23:03 Autor Postado Novembro 12, 2010 às 23:03 (editado) Treino de hoje: Manhã: 40 min de AEJ Noite: leg press 3x12 100kg 3x12 110kg mesa flexora 3x12 80lb cadeira flexora 3x12 100lb extensora 3x12 110lb abdutora 3x12 120lb gluteos na polia 3x12 25kg 4 apoios varios Abs Saí de lá bastante satisfeita correu muito bem o treino! Editado Novembro 12, 2010 às 23:04 por Yuna
Carol Melo Postado Novembro 12, 2010 às 23:30 Postado Novembro 12, 2010 às 23:30 Oi Yuna!! Eu vi que vc faz AEJ e depois treina perna é isso mesmo? o que vc come depois do AEJ? Parabéns pelo corpo, a sua forma física está ótima. Bjs Carol
1982bb Postado Novembro 13, 2010 às 00:27 Postado Novembro 13, 2010 às 00:27 Ei Yuna, Fui fazer a receita da gelatina aconteceu um desastre. kkkkkkk 1 - Coloquei 250ML de água para ferver. 2 - Adicionei 30g de whey 3 - Joguei a gelatina em pô. Comecei a misturar e a coisa começou ficar homogênica, depois de alguns segundos a panela começou a tomar vida, adicionei mais 250ML de água fria é bum! rsrs minha gelatina virou um monstro. rsrsrs Acho que errei em alguma coisa... Insatisfeito partir para o omelete, coloquei 3 ovos + 20g de whey + tempero, até que ficou bom, porém o omelete ficou mais consistente. rsrsrs Amanhã e meu off-day, vou tentar fazer um Brownie. rsrs me deseje sorte.
Yuna Postado Novembro 13, 2010 às 01:20 Autor Postado Novembro 13, 2010 às 01:20 Oi Yuna!! Eu vi que vc faz AEJ e depois treina perna é isso mesmo? o que vc come depois do AEJ? Parabéns pelo corpo, a sua forma física está ótima. Bjs Carol Oi Carol! Hoje calhou AEJ em dia de perna, mas como trabalho por turnos, nao tenho dia fixo para AEJ, ou seja, só faço AEJ + treino (bi-diario) num dos meus dias de folga. Depois do AEJ tomo um banho e a seguir tomo Whey. Depois passado 30/60 mim ingiro hidratos, seja aveia ou banana ou batata doce, que é o que normalmente como Obrigada e bjs Ei Yuna, Fui fazer a receita da gelatina aconteceu um desastre. kkkkkkk 1 - Coloquei 250ML de água para ferver. 2 - Adicionei 30g de whey 3 - Joguei a gelatina em pô. Comecei a misturar e a coisa começou ficar homogênica, depois de alguns segundos a panela começou a tomar vida, adicionei mais 250ML de água fria é bum! rsrs minha gelatina virou um monstro. rsrsrs Acho que errei em alguma coisa... Insatisfeito partir para o omelete, coloquei 3 ovos + 20g de whey + tempero, até que ficou bom, porém o omelete ficou mais consistente. rsrsrs Amanhã e meu off-day, vou tentar fazer um Brownie. rsrs me deseje sorte. Oi! Pois é....algo correu mal! Sabes o que foi? "Preparação 1. Dissolva a gelatina em 250ml de água morna/quente. 2. Dissolva a whey em 250ml de água fria. 3. Misture ambas e deixe arrefecer, depois leve ao frigorífico até solidificar." O modo de preparação. Tenta seguir o esquema. E amanha ao fazer o brownie tentar deixar só um minuto se o microondas for potente, de forma a nao ficar muito seco Bjs
Cacaupb Postado Novembro 13, 2010 às 01:27 Postado Novembro 13, 2010 às 01:27 Oi Yuna to sempre por aqui dando aquela espiadinha e botando a leitura em dia bjs
Philipa Postado Novembro 16, 2010 às 18:40 Postado Novembro 16, 2010 às 18:40 oi Yna bem se eu dormisse so 5h da manha morria tenho todos os dias que dormir 8 9 horas de sono se não nao fico bem ! Quando durmo 7 as vezes passo o dia a reclamar! imagino qd tiver um filho! ahaha ja to apontar aqui, um jantar e um cafe! rsrsr beijinhos
1982bb Postado Novembro 17, 2010 às 00:08 Postado Novembro 17, 2010 às 00:08 Ei Yuna, passando para informar que a preparação da gelatina foi um sucesso. rsrs
Yuna Postado Novembro 17, 2010 às 12:43 Autor Postado Novembro 17, 2010 às 12:43 oi Yna bem se eu dormisse so 5h da manha morria tenho todos os dias que dormir 8 9 horas de sono se não nao fico bem ! Quando durmo 7 as vezes passo o dia a reclamar! imagino qd tiver um filho! ahaha ja to apontar aqui, um jantar e um cafe! rsrsr beijinhos Sejas bem aparecida!! eheh Sumiste... eu dantes tb era beeeem dorminhoca, mas a partir do momento q se tem filhos... esquece! Mas, como eu costumo dizer, é um "cansaço bom" Bjokas Ei Yuna, passando para informar que a preparação da gelatina foi um sucesso. rsrs Oi! Ainda bem! eheh acho q vai ser a proxima q vou expermientar Bjs
hickmorais Postado Novembro 17, 2010 às 12:52 Postado Novembro 17, 2010 às 12:52 Essa foto ai é de quando Yuna? Ta com um shape bacana...
Janinha Postado Novembro 17, 2010 às 13:31 Postado Novembro 17, 2010 às 13:31 Oi Yuna, Eu nem olhei as receitas ainda... bom culinária não é meu forte, rs* Pelo visto estao fazendo sucesso... bjs
Lizzy Postado Novembro 17, 2010 às 14:10 Postado Novembro 17, 2010 às 14:10 Oi Yuna!! Eu vi suas receitas tb e logo vou testar algumas!! Bjuxx
Mone Postado Novembro 17, 2010 às 23:09 Postado Novembro 17, 2010 às 23:09 So passando pra marcar o cartao de ponto beijos
Philipa Postado Novembro 18, 2010 às 19:33 Postado Novembro 18, 2010 às 19:33 Beijinhos minha popo vou ler as tuas receitas!
Cacaupb Postado Novembro 18, 2010 às 20:23 Postado Novembro 18, 2010 às 20:23 também fiquei curiosa para ver estas receitas bjs
Yuna Postado Novembro 20, 2010 às 19:32 Autor Postado Novembro 20, 2010 às 19:32 A todos que me acompanham... estou um pouco afastada por alguns problemas pessoais que estou a passar, mas assim que houver condições volto... bjs p todos.
Philipa Postado Novembro 22, 2010 às 17:21 Postado Novembro 22, 2010 às 17:21 popo fico aqui a espera se puder ajudar diz! bjinhos
Mone Postado Novembro 22, 2010 às 22:40 Postado Novembro 22, 2010 às 22:40 A aguardar o retotno volte logo, espero q td se resolva bem pra vc Bjn
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora