Yuna

[Yuna 1]

Oi Yuna,

Compartilha conosco essa receitinha ai de arroz doce saudavel...

Se quizer pode até postar lá na area de receitas....

bjs

Oi Janinha vou colocar já de seguida já tinha até pensado nisso, e já juntei todas as que tenho.

Bjs

no lugar do arroz normal coloca integral e no lugar da açucar coloca stevia, DELICIA kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Também serve

Oi Yuna!!

Vou acompanhar seu diário daqui da frente viu?!! Vc tem um corpo bem legal hein?!! parabéns!!

Bjuxx

Oi Lizzy!

Bem-vinda e obrigada!

Bjs

Bem... eu cheguei á pouco do gym... bem tristinha. Nem é desanimada, é mesmo tristeza, pois a dor não passa, é bem intensa, aguda; a cabeça não dá pra virar pra nenhum dos lados e até pra conduzir fica dificil. Enfim, decidi treinar na mesma.... cheguei, alonguei bastante, aqueci e fiz treino de ombro e tricep, com menos carga e bem devagar, seguido de 30 min de AE. No fim fikei debaixo do chuveiro com água quente a cair nos ombros e pescoço por um bocado... soube bem... vamos ver como estou amanhã.

Bjs

[1982bb 3]

Olá Yuna,

Visualizei suas receitas e achei fantásticas.

Esse final de semana irei testar 3 delas. rsrsrs

[Yuna 1]

Olá Yuna,

Visualizei suas receitas e achei fantásticas.

Esse final de semana irei testar 3 delas. rsrsrs

Oi! Boa!

Depois quero o feedback, ok??

Bjs

[Yuna 1]

Treino de hoje:

Manhã:

40 min de AEJ

Noite:

leg press 3x12 100kg

3x12 110kg

mesa flexora 3x12 80lb

cadeira flexora 3x12 100lb

extensora 3x12 110lb

abdutora 3x12 120lb

gluteos na polia 3x12 25kg

4 apoios varios

Abs

Saí de lá bastante satisfeita correu muito bem o treino!

Editado Novembro 12, 2010 às 23:04 por Yuna

[Carol Melo 0]

Oi Yuna!!

Eu vi que vc faz AEJ e depois treina perna é isso mesmo? o que vc come depois do AEJ?

Parabéns pelo corpo, a sua forma física está ótima.

Bjs

Carol

[1982bb 3]

Ei Yuna,

Fui fazer a receita da gelatina aconteceu um desastre. kkkkkkk

1 - Coloquei 250ML de água para ferver.

2 - Adicionei 30g de whey

3 - Joguei a gelatina em pô.

Comecei a misturar e a coisa começou ficar homogênica, depois de alguns segundos a panela começou a tomar vida, adicionei mais 250ML de água fria é bum! rsrs minha gelatina virou um monstro. rsrsrs

Acho que errei em alguma coisa...

Insatisfeito partir para o omelete, coloquei 3 ovos + 20g de whey + tempero, até que ficou bom, porém o omelete ficou mais consistente. rsrsrs

Amanhã e meu off-day, vou tentar fazer um Brownie. rsrs me deseje sorte.

[Yuna 1]

Oi Yuna!!

Eu vi que vc faz AEJ e depois treina perna é isso mesmo? o que vc come depois do AEJ?

Parabéns pelo corpo, a sua forma física está ótima.

Bjs

Carol

Oi Carol! Hoje calhou AEJ em dia de perna, mas como trabalho por turnos, nao tenho dia fixo para AEJ, ou seja, só faço AEJ + treino (bi-diario) num dos meus dias de folga. Depois do AEJ tomo um banho e a seguir tomo Whey. Depois passado 30/60 mim ingiro hidratos, seja aveia ou banana ou batata doce, que é o que normalmente como

Obrigada e bjs

Ei Yuna,

Fui fazer a receita da gelatina aconteceu um desastre. kkkkkkk

1 - Coloquei 250ML de água para ferver.

2 - Adicionei 30g de whey

3 - Joguei a gelatina em pô.

Comecei a misturar e a coisa começou ficar homogênica, depois de alguns segundos a panela começou a tomar vida, adicionei mais 250ML de água fria é bum! rsrs minha gelatina virou um monstro. rsrsrs

Acho que errei em alguma coisa...

Insatisfeito partir para o omelete, coloquei 3 ovos + 20g de whey + tempero, até que ficou bom, porém o omelete ficou mais consistente. rsrsrs

Amanhã e meu off-day, vou tentar fazer um Brownie. rsrs me deseje sorte.

Oi!

Pois é....algo correu mal!

Sabes o que foi?

"Preparação

1. Dissolva a gelatina em 250ml de água morna/quente.

2. Dissolva a whey em 250ml de água fria.

3. Misture ambas e deixe arrefecer, depois leve ao frigorífico até solidificar."

O modo de preparação. Tenta seguir o esquema. E amanha ao fazer o brownie tentar deixar só um minuto se o microondas for potente, de forma a nao ficar muito seco

Bjs

[Cacaupb 13]

Oi Yuna to sempre por aqui dando aquela espiadinha e botando a leitura em dia

bjs

[Philipa 2]

oi Yna bem se eu dormisse so 5h da manha morria tenho todos os dias que dormir 8 9 horas de sono se não nao fico bem ! Quando durmo 7 as vezes passo o dia a reclamar! imagino qd tiver um filho! ahaha

ja to apontar aqui, um jantar e um cafe! rsrsr

beijinhos

[1982bb 3]

Ei Yuna, passando para informar que a preparação da gelatina foi um sucesso. rsrs