Olá, a pouco tempo montei minha dieta baseada em outras dietas ja existentes aki no forum, comecei a segui-la, porem no almoço e na ceia eu coloquei 100g de arroz, só q não sei se mede quando está cozido ou antes de prepara-lo, eu to medindo antes de cozinhar e toh cumendo quase uma panela de arroz (ixagerei ) e toh me sentindno muito cheio, como devo medir?

Antes de cozinhar ou depois?

Abrass

é pra medir DEPOIS de pronto.

cozinha um copo e meio suficiente por um dia

dae vai medindo nas refeiçoes depois de pronto

mede o arroz antes de prepararo, depois tira na proporcao,

Um arroz parbonizado cru (da marca que eu consumo) a cada xicara tem 160g de carboidrato e 16g de proteina, eu faco 1/2 xicara ao dia e tenho divido em duas porcoes de 40g de caboidrato.

Depende da tabela nutricional que vc esta usando como base.

Abraço

Depende da tabela nutricional que vc esta usando como base.

Abraço

Ta ae a tabela oh:

Eu tava medindo antes de cozinhar, era cumer e morgar, num conssiguia fazer mais nada nas 4 horas após a refeição kkkkkkkkkk

eu colocava 100g de arroz cru e essas 100g viravam meia panela kkkkkkkkk eu cumia tudo =P

Ta ae a tabela oh: https://www.hipertrof...em/page__st__20

Eu tava medindo antes de cozinhar, era cumer e morgar, num conssiguia fazer mais nada nas 4 horas após a refeição kkkkkkkkkk

eu colocava 100g de arroz cru e essas 100g viravam meia panela kkkkkkkkk eu cumia tudo =P

Os dados que vc usou ali são do arroz ja cozido!

Se vc colocar 100g de arroz cru e cozinhar, o peso aumenta muito, pois o arroz ''absorve'' a agua.

Abraço

Os dados que vc usou ali são do arroz ja cozido!

Se vc colocar 100g de arroz cru e cozinhar, o peso aumenta muito, pois o arroz ''absorve'' a agua.

Abraço

A tah =P ok intão, vlw ae ;D

Antes de cozinhar e melhor,

eu uso um copo que tem varias medidas,

comprei no supermercado, e só procurar.

Abraço.

Como assim melhor?

mede o arroz antes de prepararo, depois tira na proporcao,

Um arroz parbonizado cru (da marca que eu consumo) a cada xicara tem 160g de carboidrato e 16g de proteina, eu faco 1/2 xicara ao dia e tenho divido em duas porcoes de 40g de caboidrato.

Mas os valores nutricionais mudam depois que não está mais no estado crú.

Mas os valores nutricionais mudam depois que não está mais no estado crú.

A diferenca e minima, o que se mais altera e a gordura coisa que o arroz cru nao tem, ao cozinhar 100grs de arroz a quantidade de carboidrato e proteinas e praticamente a mesma.

1 colher de sopa cheia de arroz cozido tem em média 30 gr.

1 xícara de arroz branco(socado) tem 200g

1 colher de pal cheia de pegar arroz tem 100g segundo minha balancéte.