Brms 8 Postado Maio 8, 2012 às 20:20 Compartilhar Postado Maio 8, 2012 às 20:20 Acompanhando aqui Caiao. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D_Tox 19 Postado Maio 8, 2012 às 23:52 Compartilhar Postado Maio 8, 2012 às 23:52 Caprog, duas perguntas. 1 Porque nessa volta usar o oxyelite? Perder a retencao e gordura acumulado nesse tempo off de treino e dieta? Entao assim como eu já viu e acredita que é perder gordura e ganhar musculo, nada demais, mas digamos recuperar massa e bf 2 Porque a citrulina no pos, e nao pré? Cara, tomei citrulina pré e gostei muito Bom, vai mais uma, a beta alanina ta tomando que quantidade e nao ta dividindo durante o dia? Ta só no pós? Abraco E gostaria de frisar a primeira pergunta, porque nessa volta, de ganhar gordura e perder gordura (tamém ando falho nos treinos e dieta) fica aquela dúvida, dar prioridade a ganho ou perda, ou como é para recuperar shape, vai tentar ambos juntos, e como pretende isso. Low carb, termo, aerobico, zero carb a noite. O cachorro ta educado já hein. Bom retorno Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcosmed 1 Postado Maio 8, 2012 às 23:55 Compartilhar Postado Maio 8, 2012 às 23:55 Acompanhar aqui caprog, na torcida por mais um champz. Detalha pra gente a dieta e treino aí, como estou mais ou menos no mesmo peso que vc e tenho praticamente a mesma altura vou roubar sua dieta e treino por um tempo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caprog 17 Postado Maio 9, 2012 às 11:25 Autor Compartilhar Postado Maio 9, 2012 às 11:25 Acompanhando aqui Caiao. Abraços. Valeu Brms, abraço E gostaria de frisar a primeira pergunta, porque nessa volta, de ganhar gordura e perder gordura (tamém ando falho nos treinos e dieta) fica aquela dúvida, dar prioridade a ganho ou perda, ou como é para recuperar shape, vai tentar ambos juntos, e como pretende isso. Low carb, termo, aerobico, zero carb a noite. O cachorro ta educado já hein. Bom retorno Dae brother.. Entao, eu tenho facilidade pra retençao, entao pocuro sempre estar tomando algum thermogenico pq me ajuda a manter menos retido e posso comer um pouquinho melhor. Citrulina nao estou usando atualmente mas qdo uso, faço essa divisao pra saturar o plasma com NO e nao so como pre-treino. B-alanina tb nao estou usando atuamente. Qdo uso mando 2g no desejum, pre e pos. Tem otima sineria com creatina. Nessa volta agora vou ir adaptando a dieta ao meu shape.. nada estruturado ainda. Como fiquei comendo muito mal por muito tempo.. qquer arrumadinha agora ja gera uma perca de gordura e ganho de massa. Na pergunta abaixo vou detalhar mais ou menos a dieta. Sobre o cao (Thor) hehe vc n viu nada irmao.. e muito inteligente. ela ja obedeca cerca de 10 comandos Abraço Acompanhar aqui caprog, na torcida por mais um champz. Detalha pra gente a dieta e treino aí, como estou mais ou menos no mesmo peso que vc e tenho praticamente a mesma altura vou roubar sua dieta e treino por um tempo Dae irmao.. valeu por acompanhar. Vamos la... Treino ta sendo ABCD A->Peito, Ombro medial e frontal B->Costas, Lombar, Post de ombro e Trapezio C->Braços, post de perna e gluteo D->Quads Abd e pantu to alternando dsdn Na dieta to fazendo o seguinte: Nao tenho nada detalhado em termos de calorias e macros mas ta assim: Cafe da manha e pre: Whey e aveia Pos: Whey e waxymaize. Demais refs sao solidas. Arroz, carne moida, frango, tilapia etc. Mas as quantidades eu to respeitando o que o corpo pede. Dia que to com mais fome como mais, dias muito quentes como menos... e por ai vai Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caprog 17 Postado Maio 11, 2012 às 11:13 Autor Compartilhar Postado Maio 11, 2012 às 11:13 (editado) Bom dia Galera.. Boa parte da retençao ja partiu.. shape ja ta com um aspecto bem melhor. Ja vou ver se gravo algo amanha. Pra quem curtiu o Thor, segue um video dele conhecendo a prainha de porto rico Abraços Editado Maio 11, 2012 às 11:13 por caprog Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielqueiroz 60 Postado Maio 11, 2012 às 14:37 Compartilhar Postado Maio 11, 2012 às 14:37 Boa caio, acompanhando novamente ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marquezelli 0 Postado Maio 15, 2012 às 16:07 Compartilhar Postado Maio 15, 2012 às 16:07 (editado) vou acompanhar aqui o que pra mim é o melhor diário do forum... Caio esse waxymaize (probiótica) é um carbo ? vc trocou a dextrose por ele certo ? quantos gramas/kg vc ta fazendo uso ? eu tenho muito medo de ficar barrigudo por conta de malto ou dextrose, e uso sempre 0.5g/kg =/ mas nem sabemos se vc ta em cutting ou bulking Quanto ao shake pós treino, vc manda tudo junto (carbo+whey) ou continua com aqueles 2 shakes pós-treino (1/2 carbo + whey) ? Editado Maio 15, 2012 às 16:16 por marquezelli Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caiooo! 153 Postado Maio 15, 2012 às 20:04 Compartilhar Postado Maio 15, 2012 às 20:04 Caraca Xará, Finalmente terminei de ler o seu relato desde o começo, hahaha parabéns por todas as suas conquistas vc realmente é F%@#! Só fiquei com uma dúvida muito sinistra aqui hahaha eu tenho um grande defeito que vi que vc tinha, vc ainda fuma? Putz, toda vez pra mim é aquela dúvida, será que eu tento parar? isso não vai atrapalhar nas dietas e talz .... me da uma luz nessa area plz hahahaha abs!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caprog 17 Postado Maio 21, 2012 às 11:02 Autor Compartilhar Postado Maio 21, 2012 às 11:02 Boa caio, acompanhando novamente ! Valew irmao, abc vou acompanhar aqui o que pra mim é o melhor diário do forum... Caio esse waxymaize (probiótica) é um carbo ? vc trocou a dextrose por ele certo ? quantos gramas/kg vc ta fazendo uso ? eu tenho muito medo de ficar barrigudo por conta de malto ou dextrose, e uso sempre 0.5g/kg =/ mas nem sabemos se vc ta em cutting ou bulking Quanto ao shake pós treino, vc manda tudo junto (carbo+whey) ou continua com aqueles 2 shakes pós-treino (1/2 carbo + whey) ? Dae irmao.. qto ao waxy e isso mesmo. Uso 1g por kg. Mando tudo junto mesmo no pos.. nao separo mais nao. To em um bulk limpo. Ate definir a competiçao alvo. Abraço Caraca Xará, Finalmente terminei de ler o seu relato desde o começo, hahaha parabéns por todas as suas conquistas vc realmente é F%@#! Só fiquei com uma dúvida muito sinistra aqui hahaha eu tenho um grande defeito que vi que vc tinha, vc ainda fuma? Putz, toda vez pra mim é aquela dúvida, será que eu tento parar? isso não vai atrapalhar nas dietas e talz .... me da uma luz nessa area plz hahahaha abs!! Cara isso e realmente um problema. Tenho relativamente uma facilidade para parar/voltar a fumar. Mas em pre-contest os nervos e a ansiedade vao a mil. Ai acabei apelando pra esse maldito novamente. Mas o poposito e largar definitivamente sem duvidas. Abc Luis E. reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caiooo! 153 Postado Maio 21, 2012 às 15:10 Compartilhar Postado Maio 21, 2012 às 15:10 Hahaha valeu Caprog, To na mesma, toda vez que eu adapto minha dieta para algum défict calórico a vontade de fumar triplica ... Ai eu prefiro fumar do que comer besteira ... hahaha abs man Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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