Dieta - Bulking - Dieta e suplementação

Postado 14/07/2010 às 16:56 07/14, 2010

Segue Informações...

18 anos

81kg

1,74 altura

36 braço na ultima vez que medi...

critiquem e deem dicas a vontade!

grande abraço e bons treinos

Homem que se considera macho, toma albumina salto's com malto sem sabor quando acaba o WHEY!

Postado 14/07/2010 às 17:56 07/14, 2010

Muita proteina animal, sem necessidade.

Dieta pobre em gorduras, o defecit de calorias que ficará da remoção do excesso de prot, coloca de gorduras.

Abraços.

Postado 14/07/2010 às 18:10 07/14, 2010

Autor

Valeu, mas em que horarios acha que devo tirar a prot animal? ou diminuir ?

Homem que se considera macho, toma albumina salto's com malto sem sabor quando acaba o WHEY!

Postado 14/07/2010 às 20:34 07/14, 2010

Valeu, mas em que horarios acha que devo tirar a prot animal? ou diminuir ?

No almoço e no pré!

Deixa no maximo 150g.

No pós joga mais malto uns 20g.

Tente mandar albumina com água no Brinde.

No desjejum tira a linhaça, pois tem mta gordura nesse horario e nao se mistura carbos com gorduras!

Abraço!

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado 14/07/2010 às 20:56 07/14, 2010

Autor

to ficando old tempos atrás a galera aqui usava linhaça no desjejum... é que ja ta fraco de gorduras acho que vou mandar 3 ovos à noite.

Homem que se considera macho, toma albumina salto's com malto sem sabor quando acaba o WHEY!

Postado 15/07/2010 às 01:21 07/15, 2010

Tente colocar mais gorduras boas, principalmente nas 2 ultimas refeições. Eu acho que 2,5g/kg de proteina é o suficiente.

Não precisa ter medo das gorduras, desde que sejam boas: Gema do ovo, azeite de oliva, amendoim, castanhas, amêndoas. Elas ajudam muito.

Postado 15/07/2010 às 15:32 07/15, 2010

to ficando old tempos atrás a galera aqui usava linhaça no desjejum... é que ja ta fraco de gorduras acho que vou mandar 3 ovos à noite.

Gorduras no desjejum nao eh bom pois eh uma refeição q deve ser rica em carboidratos!

Coloque gordura em refeições com proteinas!

Editado 15/07/2010 às 15:32 07/15, 2010 por Gusmão420 (veja o histórico de edições)

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

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