Uma Volta Gloriosa !

felipea1000 · Julho 18, 2008 às 03:33

[font="Comic Sans MS"]Bom Galeraaaaa....

Me chamo Felipe e sou novo aq no forum....

Gostaria de compartilhar com vcss... uma das experiencias muito significativas q tive....

Malho desde os meus 15 anos.... hj estou com 18 .....

No Começo de tudo era meio cabeça duro e só queria ficar grande....

Enfim .. cheguei a 37 de braço com 16 anos.. mais com 78 kg na epoca tinha 1.68 metros hehe (gordinho) hhuahuauha e assim passaram os anos...

Acabei ficando afastado dos treinos por 6 meses .... voltei tem 1 mes..., estou com todo pique pretendo nao parar.....

fiz uma dieta e gostaria de receber criticas e elogios construtivos....

acordo em torno das 10:00
4-5 paes frances + 250g de queijo cotagge + 500 ml de leite desnatado

umas 11:30
como uma fruta - maça , banana

2:00 almoço
miojo sem tempero , 3 ovos (1 gema) + 150g de atum conservado + peito de frango

4:30 pré treino

repito o cafe da manha + 2 bananas

6:00 treino

7:30 pos treino
whey + maltodextrina + bcaas

8:20 janta

1,5 batata , 3 ovos (1 gema) + 150g de atum conservado + 250g peito de frango

10:00 ceia

como apenas frango ... em torno de 150g + bcaas

00:00 durmo uhahuahuau

obs. Estou sentindo uma grande melhora com isso....

minhas reifeiçoes sao sem sal e tempero....

e meu treinamento é muito intenso... buscando em si a forma de quebrar as fibras o maximo possivel....

se tiver algo a melhorar... estou a ouvidos...

Parabens a todos por aderiram esse esporte como uma filosofia de vida xD

abraços[/font]

roxroxx · Julho 18, 2008 às 15:43

experimente troca ese pao frances
por um pao integral vale apena

felipea1000 · Julho 19, 2008 às 00:57

é mesmo????

senti muita diferença ? :blink:

LcsCoelho · Julho 19, 2008 às 07:03

Pela manhã é melhor um pão normal né não?

Porque o pão integral tem IG mais baixo do que o pão francês e ao acordar é bom um carbo de médio IG.
No resto do dia o pão integral vai bem.

No mais tá bem legal a sua dieta!

matheusviero · Julho 19, 2008 às 09:13

[quote name='felipea1000' post='23121' date='18 07 08']é mesmo????

senti muita diferença ? :blink: [/quote]

diferença vc sente, pq eh completamente diferente do pão normal, mas com o tempo acostuma, ele é indicado pq ajuda na sintese da proteína no organismo, não só ele, mas todos os alimentos integrais..

felipea1000 · Julho 19, 2008 às 16:08

interessante.. vo procurar dar uma alternada com o pao integral.....
apesar deu ja estar acostumado com esse tipo de alimento hehehehe
:lol:

Schwarzenegger · Julho 20, 2008 às 03:16

eu só como integral
com um tempo acostuma numa boa
faz uns mistos com ele, fica muito bom!

felipea1000 · Julho 21, 2008 às 04:49

aposto q com essa dieta..
trinco mais o ABdomen aq huahuahuahua :lol: :lol:

felipea1000 · Julho 29, 2008 às 03:35

nao tem problema ingerir o miojo no almoço ???????

eis a questao

abs :blink:

No Pain No Gain · Julho 29, 2008 às 13:16

Miojo e puro sódio e gordura!!

TATI · Julho 29, 2008 às 15:22

além do saquinho de tempero do miojo ter um monte de porcaria ainda tem o macarrão que para ficar gostoso e ficar pronto em 3 minutos ele é frito, sim o miojo é frito em gordura hidrogenada antes de ir para nossas casinhas desfarçado de bom menino

felipea1000 · Julho 29, 2008 às 15:42

puxaaaa essa eu nao sabia........ :unsure:

o q acham deu trocar o miojo porrr espaguetti comum ????? (teria problema ingerir com um poco de molho de tomate)

ou poderei comer apenas babata com frango como na janta??? :blink:

Hermano · Julho 29, 2008 às 21:44

Aconselharia trocar o miojo por feijão e arroz normal ou arroz integral. Bem melhor, sem dúvida alguma!

TATI · Julho 30, 2008 às 10:34

Felipe se vc gosta mesmo de macarrão e não abre mão dele, compra um integral eu ja vi no mercado mas é mais caro, e tem agora um mais barato acho que é da Adria que chama Activita tem de 3 cereais ou de soja, tem 0,4 de gordura saturada por porção, bem melhor do que miojo que tem 7,1 de gordura saturada por porção

felipea1000 · Agosto 1, 2008 às 01:01

tatiiii vlw pelas dicas....

tenho um duvidaaaa.... q parece ser toscaaa mais vamos la.........

Meu whey acabouuuu tenho q repor o estoque... enquanto isso.....

no póS TReino....... se eu bater no liquidificador .... batata com frango......

sera q posso ter uma absorçao mais rapida????

desde ja agradeço a atençao de todos

TATI · Agosto 1, 2008 às 10:31

nossa se eu batesse frango com batata no liquidificador e tomasse eu iria vomitar, eca!
acho melhor vc comer isso normal mesmo hehehe

felipea1000 · Agosto 1, 2008 às 20:34

huahuahuauhuahuhauhauhaa :lol: :lol:

a inteçao nao seria tomar.. como shake....

ficaria aquelas papinhas hahahahahaha

q as vovós fazem quando se é novinho hahahahahahahahahah :lol: :lol:

LcsCoelho · Agosto 2, 2008 às 18:29

[quote name='felipea1000' post='24381' date='31 07 08']tatiiii vlw pelas dicas....

tenho um duvidaaaa.... q parece ser toscaaa mais vamos la.........

Meu whey acabouuuu tenho q repor o estoque... enquanto isso.....

no póS TReino....... se eu bater no liquidificador .... batata com frango......

sera q posso ter uma absorçao mais rapida????

desde ja agradeço a atençao de todos [/quote]

ahauhauahuahuauah

Deve ficar muito ruim!! Fora a cagada no liquidificador.
É melhor tu mastigar umas 100 vezes que fica mais fácil. ;D

felipea1000 · Agosto 4, 2008 às 03:34

uhauhahuauhahuauhuha vlw por desvendar essa duvida idiota coelho
absss

felipea1000 · Agosto 12, 2008 às 03:19

Galeraaaaaaa

vo aproveitar o topico para deixar outra duvida....

tem umas dietas q na ceia os caras fazem um omelete de claras...

deve ir umas 10 claras..... huauhauhahuauh

o q eles fazem com as gemas??? jogam fora poxa????? :blink:

fica ai a duvidaaa :unsure:

rasek · Agosto 12, 2008 às 05:11

Se alguém da sua família quer se intupir de coisa ruim deixa na geladeira ;p.

felipea1000 · Agosto 13, 2008 às 03:09

rsrsrsrs

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