TATI

eu como de vez enquando abacate por causa da gordura boa dela, mas eu como forçada pq eu odeio

se vc esta sem grana para academia no site da Revista Boa Forma tem bastante treinos para fazer em casa, da uma olhada lá que tem bastante coisa que vc pode aproveitar

[quote name='luttz' post='24823' date='04 08 08']Se tu for um CAVALO, mete pra dentro! ahdsuhAUHDAUadhsadh[/quote] boa hehehehe

nossa que legal os homarada aqui é fera na cozinha, gostaria que meu noivo tbm fosse assim. Parabéns. Vou separar algumas receitas em casa dai posto aqui pra compartilhar com vcs

nossa se eu batesse frango com batata no liquidificador e tomasse eu iria vomitar, eca! acho melhor vc comer isso normal mesmo hehehe

com a proteina de soja texturizada vcs podem fazer kibe de forno que fica ótimo, e aproveita que o triguilho do kibe é rico em proteina tbm, dai vc podem rechear com cottage ou ricota. na internet tem bastante receitas de kibe, fica muito bom.

adoro supino, é um exercicio que sou apaixonada, e que trabalha muitas regiões importantes , sempre no dia seguinte que faço supino, fica doloridoa parte do deltoide isso me deixa feliz pois quero que cresça essa parte.

Felipe se vc gosta mesmo de macarrão e não abre mão dele, compra um integral eu ja vi no mercado mas é mais caro, e tem agora um mais barato acho que é da Adria que chama Activita tem de 3 cereais ou de soja, tem 0,4 de gordura saturada por porção, bem melhor do que miojo que tem 7,1 de gordura saturada por porção

além do saquinho de tempero do miojo ter um monte de porcaria ainda tem o macarrão que para ficar gostoso e ficar pronto em 3 minutos ele é frito, sim o miojo é frito em gordura hidrogenada antes de ir para nossas casinhas desfarçado de bom menino

Eu sou fã da Dani Tamega, sempre visito o site e o blog dela, esses dias vi uma dieta que ela faz que pra ela traz muitos resultados, vou postar o link da dieta pq é muito grande o artigo para colocar aqui. [url="http://dietasdani.blogspot.com/"]Dieta Ciclica[/url] Vcs acham que funcionam? Ela não usa carboidrato apenas até o almoço, o restante do dia apenas proteinas. E para quem treina a noite por exemplo, como eu, não precisa repor o que gastou, ate mesmo para não catabolizar? fiquei com algumas duvidas, pois ja li em varios sites que zerar carbo a noite não é muito bom. O que vcs acham dessa dieta?

tem bastante topicos com treinos ja montados

[quote name='Schwarzenegger' post='22299' date='12 07 08']bons resultados mesmo!!! e os suplementos? toma algum?[/quote] tomo Whey e dextrose, acho que são os basicos pra quem quer ganhar massa, depois tento alcançar tudo na alimentação

ja sabia quase tudo desse texto, mas é bom sempre relembrar. Esse texto é para colocar na porta da geladeira de tão importante que é, pois é a base de tudo.

caramba não sei como deixam vender esses refrigerentes, isso é um veneno. Se eu falar que não bebo de final de semana vou estar mentindo, tomo sempre o light, mas pelo visto é a mesma coisa. Daqui para frente vou tentar evitar ao máximo essas porcarias.

acho que não sofro de vigorexia. Treino, descanso e alimentação pra mim é sagrado, é tudo regrado. Mas se tenho que sair da rotina 1 dia por algum motivo eu saiu sem problema, depois tento correr atras do prejuizo. Se eu sofresse de vigorexia ja teria gastado todo meu salario com suplemento que adoro hehehe. Tento me controlar para não ficar com essa doença, pois sou viciada em treinos, suplementos, alimentação saudavel, amo falar sobre isso e se um dia faltar isso pra mim acho que sou capaz em entrar em depressão. Mas eu tento fazer que com isso não afete minha vida fora da academia, tento transformar no meu hobby, assim como tem gente que faz motocross, que tem banda, que dança, cada um com a sua tribo e gostos.

escolhi minha academia pq é perto do meu serviço, os equipamentos é bom. Bom só tbm pq acabou de subir a mensalidade (que ódio)

nooossa que artigo legal Puchalski. Em nome de todas meninas agradeço por se lembrar da gente. Isso vai ser util para as meninas que pensam que vão virar o Hulk na academia hehehe, gostaria eu que fosse possível isso pois acho muito bonito, mas com muita disciplina acredito que possa chegar nos objetivos. Mas com a musculação a mulherada só tem a ganhar, o corpo fica muito diferente das outras, fica firme, cheio de curvas, lisinho, sem banha, resumindo fica maravilhoso. Gostaria muito que as mulheres tivessem outros olhos a respeito da musculação ou outros esportes, posso estar enganada, mas pelo o que vejo nas academias a maioria faz as coisas sem vontade, vai obrigada mesmo e ainda faz tudo errado, não se preoculpa com a saúde e se preoculpa mais com a novela. Por isso que gosto de ter amizades com os meninos, eles levam mais a serio os treinamentos.

luva e minha ficha de treino pq não consigo decorar o meu treino (que vergonha, isso pq quem faz meu treino sou eu mesmo hehehe)

[quote name='Renato1983' post='20609' date='27 06 08']Esqueci de perguntar. Quanto tempo de treino? []s[/quote] estou com 2 anos de treino

[quote name='1uiz2007' post='20811' date='29 06 08']Vc tem as medidas de antes? pq pela foto da p percebe que vc definiu legal... Parabéns e continue assim Abraço![/quote] minhas medidas antes: 24,5 de braço 54 de perna 66 cintura 99 quadril medidas Agora: 28,7 de braço 59 de perna 66,5 de cintura 101 de quadril meu objetivo: 30 de braço 62 de perna 66 de cintura 101 de quadril to quase lá

obrigada matheus ja to baixando. Puchalski então é o que a gente ja faz , não tem nada de novo, bom então nem vou mais procurar hehehe

Gostaria de saber se alguem ja leu esse livro e se teve resultados. Falam muito bem desse livro, gostaria muito de ler se alguem tiver ele na net por favor me passe pois estou muito curiosa obrigada

Vcs mudam seus treinos de quanto a quanto tempo?

odeio usar luva, mas se não uso minha mão fica cheia de calo, meu noivo fala que minha mão é igual de pedreiro.

[quote name='Rulk' post='21209' date='02 07 08']Ahh Véi, acho que pode comer desde que seja com bom senso, se num vai se matar de comer chocolate né, come um pedaço hj, amanhã se come mais um, e ai vai... O fóda é comer uma barra gigante por dia...Vai virar uma rolha...[/quote] esse é o problema, não conseguimos comer um um pedaço só, enquanto vc não vejo o final do chocolate não fico feliz hehehehe mas agora estou bem mais controlada, acho que vai de ir se educando.