Molokai 0 Postado Junho 28, 2010 às 15:00 Compartilhar Postado Junho 28, 2010 às 15:00 Saí de um "cut" recentemente... Pois é Vai ser O Shotgun Mhf-1 + básico (whey,malto) Avaliação feita na semana passada (Terça-feira) Tempo de Treino: 2 anos e 2 meses Idade: 17 Altura: 172cm Peso: 82,5kg Braço direito: 39cm Braço esquerdo: 38cm Antebraço Direito: ? Antebraço Esquerdo: ? Tórax : 107,5 cm Cintura: 79cm Abdomen: 87cm Quadril: 97cm Pantu Direita: 38cm Pantu Esquerda:38cm Coxa Direita :62cm Coxa Esquerda: 60cm BodyFat: ? Era pra eu estar com o novo treino, e todas as medidas e o meu body fat aqui em mãos... mas postei o que eu lembro e treinei hoje o treino 2 da confusão muscular _ ~Peito ombro triceps ~ ( abc2x) 3x8 Reto com halteres Inclinado com halteres Cross over ( Drop set) Pull over declinado Desenvolvimento p/ trás Remada alta no pulley ( Aumentei o peso e fiz drop set) Encolhimento Elevação frontal Triceps corda Triceps francês __ 1º Dia (1 scoop- 28/06/10) #Força: Normal #Focus: Normal #Pump: Normal #Resistência: Boa #Fadiga: Normal #Vascularização: Normal #Vascularização pós treino: Normal Comentários: Hoje o treino foi pela manhã (Por causa do jogo do brasil ¬¬, mas geralmente eu treino a tarde. Psicológico lá em cima como sempre, nem queria mais saber de dormir queria mais era treinar) Estava muitissimo ansioso mesmo... aqueci 10 min na bicicleta, depois do treino andei 5 e corri 5 minutos... Colaterais: antes do treino minhas mãos e a ponta dos pés estava tipo que dando "agulhada" e formigamento de leve, mas passou e agora depois do treino uma leve dor de cabeça, nada demais e um pouco de tremedeira agora também... Logo logo eu posto as outras medidas e corrijo se for necessário e logo quando eu pegar o novo treino vou postando o que eu fiz assim vocês vão acompanhando... abraços e no pain no gain ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rainier 0 Postado Junho 28, 2010 às 23:41 Compartilhar Postado Junho 28, 2010 às 23:41 Bora lá velho, Tô acompanhando aki tb..... Tô tomando tb...vamos ver no que dá!!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Molokai 0 Postado Junho 29, 2010 às 13:36 Autor Compartilhar Postado Junho 29, 2010 às 13:36 Bora lá velho, Tô acompanhando aki tb..... Tô tomando tb...vamos ver no que dá!!!!! Isso ai, boa sorte pra nós... vou treinar a tarde hoje, abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
destiny 2 Postado Junho 29, 2010 às 14:44 Compartilhar Postado Junho 29, 2010 às 14:44 Acompanhando!!! Boa sorte e bons treinos!! Tô com um no shotgun aqui tb, mas tô pensando em usar 1o um lipo 6x black pra diminuir um pouco o bf!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Molokai 0 Postado Junho 29, 2010 às 20:13 Autor Compartilhar Postado Junho 29, 2010 às 20:13 Como sempre ansiedade prevalecendo, haha. Hoje o dono da academia apareceu lá ele não me entregou a ficha nem o restante da avaliação ainda por que não fiz o cardio. Segue o treino de hoje : Costas biceps antebraço (3x8) Puxador p/frente Remada sentado apoiado ( Dropset) Remada cavalinho ( Dropset) Rosca direta ( Drop set) Rosca c/ halter (drop set) Rosca concentrada Rosca inversa Rosca martelo ( Drop set) __ 2º Dia 1 scoop (Costas,biceps,antebraço) #Força:Normal #Focus:Bom #Pump: Aumentando, durou bastante #Resistência:Normal #Fadiga: Acima do normal, treino hoje foi bastante cansativo #Vascularização: Melhorando #Vascularização pós treino:Normal _ Comentários : O formigamento hoje foi mais intenso, hoje não foi só nas extremidades do corpo, senti também no peito e na canela. Aqueci 5 min e vi que estou suando mais e durante o treino também. Notei também que to urinando mais ao dia e até no treino to tendo que parar pra ir ao banheiro e depois do treino to notando uma tremedeira de leve. Comentário [off] : estava eu todo "Pumpado" indo pra casa a pé, Vem um casal, pensei de boa um casal normal, quando chego mais perto o cara era gay para e olha pra min e fala : uuhuiii UHAAUHHAUHHUA euri demais e depois fiquei com raiva ¬¬ pelo menos a mulher que tava com ele ficou de olho em min... Abraços e bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pinesh 0 Postado Junho 29, 2010 às 21:21 Compartilhar Postado Junho 29, 2010 às 21:21 acompanhando! boa sorte! vou tomar shotgun tbm!!! abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Molokai 0 Postado Junho 30, 2010 às 20:20 Autor Compartilhar Postado Junho 30, 2010 às 20:20 Treino de perna + abd Segue o treino de hoje : 3x8 ~ 10 Agachamento Livre Leg press Levantamento terra Stiff Extensora (Fechei o aparelho Oo) Flexora em pé Pantu em pé 4x30 abd na prancha com carga extensão das pernas com carga __ 3º Dia ~ 1 scoop (Perna + abd) #Força:Boa #Focus:Muito bom #Pump: bom (pela primeira vez senti pump na pantu) #Resistência:boa #Fadiga: Um pouco acima do normal #Vascularização: Melhorando #Vascularização pós treino:Normal _ Comentários : O formigamento ainda continua e as vezes sinto coceiras nos braços e tal... Hoje eu tava muito ligadão, nem olhava pros lados pra atravessar a rua, tempo de ser atropelado... Parecia que usei cocaína, sai me arrastando da academia depois, quase caindo. Abraços e bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hickmorais 2 Postado Julho 1, 2010 às 15:01 Compartilhar Postado Julho 1, 2010 às 15:01 Estranho... to no 10°scoop e nao senti nenhum formigamento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Molokai 0 Postado Julho 1, 2010 às 20:37 Autor Compartilhar Postado Julho 1, 2010 às 20:37 Treino de peito ombros triceps Segue o treino de hoje : 3x8 ~ 10 Supino inclinado articulado Crucifixo reto Cross over (Drop set) Paralela (3x 8 ~12) Desenvolvimento articulado Desenvolvimento p/ frente com halteres Bi set: Elevação lateral + remada alta c/ barra Triceps francês (Drop set) Triceps corda (Drop set) __ 4º Dia ~ 1 scoop (Peito,ombros,triceps) #Força:Boa #Focus:Excelente #Pump: Muito bom #Resistência:boa #Fadiga: Um pouco acima do normal #Vascularização: Aumentando #Vascularização pós treino:Boa _ Comentários : O formigamento parou mais, Senti um pump absurdo no triceps e suei bastante quando fiz o bi set, aumentei o peso em quase tudo. Abraços e bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
azking 2 Postado Julho 1, 2010 às 21:03 Compartilhar Postado Julho 1, 2010 às 21:03 Acompanhando manolo! Focus é um critério mt importante...tendo focus vc desenvolve praticamente todo o resto, força,resistencia,etc e parece q o shotgun é bom nisso tmb bons ganhos arregaça!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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